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Außenseite des Armes zur Schulter zurück. Dann über die Brust in gleicher Weise den rechten Arm klopfen. Den Rücken abwärts, erneut vorbeugen und die Beine klopfen. (4 Durchgänge) Qigong -Klopfmassage für Körper, Gesicht, Kopf, Schultern-Nackenbereich zur Entspannung, Beruhigung "Die Sinne klären"- Spannungszustände lösen, durchlässig werden, den Körper besser spüren und beleben. Alternativ: wie beschrieben mit der linken Schulter aufrecht stehend beginnen, nach dem linken Arm über die Brust zum rechten Arm klopfen. Nach den Armen über den Rücken abwärts bis zu den Füßen und die Vorderseite des Körpers wieder hoch und erneut die Arme klopfen, links beginnend. Nach vier Durchgängen vom Oberkörper her an den Schlüsselbeinen vorbei zur Nackenpartie, nun mit den Fingerkuppen trommelnd, klopfen. Die "Himmelssäulen" aufwärts bis zum Schädelrand, diesen entlang bis zu den Ohren, den Schädel seitlich hoch bis zum hintern Schädeldach. Von dort aus nach vorne zur Stirn hin klopfen. Hier am Haaransatz zu den Schläfen hin klopfen, die Stirn in Höhe der Augenbrauen nach innen hin klopfen, Augenbrauen entlang wieder nach außen.
Bei zehn Grad konnte ich bedenkenlos auf die dünne Laufjacke verzichten, während Frauchen und Herrchen bei ihrer Hunderunde im Feld eher herbstlich gekleidet waren. Am Ende war der Lauf deutlich schneller als geplant. Bei den prima Temperaturen war das auch kein Wunder. Muttertag ist Waldlauf-Tag 🌲 🌿 🌳 Es ist mal wieder Zeit für ein wenig Abwechslung. In den vergangenen Wochen habe ich an meinem Waldlauf-Tag den Vorster Wald mehrfach vernachlässigt und das sollte besser werden. Und weil ich schon mal im Wald gewesen bin, habe ich die Route gleich um eine Runde um den Kaarster See verlängert – mein letzter Lauf an diesem Gewässer ist auch mehr als fünf Monate her. Bei 13 Grad bin ich losgelaufen und nach und nach konnte sich die Sonne immer stärker gegen die Wolken durchsetzen. Auf den Ohren hatte ich übrigens einen hörenswerten Podcast mit Jessica Libbertz. Eine Affirmation aus ihrem neuen Buch "No Shame" ist mir nachhaltig im Gedächtnis geblieben: "Wer mit mir ein Problem hat, kann das Problem gern behalten.
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