Außerdem soll die Ernährungsweise nach der Stoffwechseldiät sogar den Metabolismus so verändern, dass eine dauerhafte Gewichtszunahme mindestens noch ein Jahr verhindert wird, nachdem die Diät beendet ist. Wer die Stoffwechseldiät entwickelt hat, ist nicht bekannt. Der strikte Diätplan sieht vor, dass Abnehmwillige Kohlenhydrate weitgehend vermeiden. Damit handelt es sich bei dieser Ernährungsform um eine Variante der Low-Carb-Diät: Brot, Nudeln und Kartoffeln sind strikt verboten. Denn Kohlenhydrate werden aus Zuckermolekülen gebildet. Diese wiederum lassen den Blutzuckerspiegel rasch ansteigen und danach wieder absinken. Diese Schwankung ruft ein Gefühl von Heißhunger hervor, obwohl der Körper noch keine Energie benötigt. Die Stoffwechseldiät mit ihrem Kohlenhydratverbot soll das verhindern. Stoffwechseldiät 21 tage plan van. Der Blutzuckerspiegel bleibt konstant. Auf diese Weise soll schnelles Abnehmen ohne Hungern möglich sein. 15 Diäten im Check: Welche verspricht langfristig Erfolg? Stoffwechseldiät: Strenge Regeln für jeden Tag Die Stoffwechseldiät verbannt nicht nur Kohlenhydrate und damit Zucker vom Speiseplan, sondern auch Salz und wie die meisten anderen Diäten das Trinken von Alkohol.
Wichtig: mindestens drei Liter Wasser pro Tag trinken. Die Diätphase Nach diesen zweiten Tagen halten Sie eine 21-Tage-Diät. In dieser Diätphase muss zum Beispiel auf Zucker, Fett, Milch, Alkohol und Kohlenhydrate wie Brot, Reis oder Nudeln verzichtet werden. Je nach Körpergröße und Gewicht sollte die tägliche Zufuhr nicht mehr als 500 bis 700 Kalorien betragen. Am besten funktionieren während dieser Phase der Stoffwechselkur Lebensmittel wie Fisch, mageres Fleisch, Tofu und Gemüse. Die Stabilisierungsphase Dann gehen Sie in die Stabilisierungsphase über, während der Sie die Kalorien wieder langsam erhöhen können. Auch diese Phase sollte im Rahmen der Stoffwechselkur 21 Tage lang durchgehalten werden. Stoffwechselkur: die Trenddiät im Check | EDEKA. Jeden Tag steht ein bisschen mehr auf dem Speiseplan, so kann sich der Körper Stück für Stück wieder an die normale Kalorienzufuhr gewöhnen. Am Ende der Stabilisierungsphase sollten Sie auf dem für Sie idealen Kalorienniveau angekommen sein, abhängig von Alter, Größe und Gewicht. Die Erhaltungsphase Die letzte Phase der Stoffwechselkur, die Erhaltungsphase, soll die Ernährung wieder normalisieren.
Danach steigern Sie 21 Tage lang täglich Ihre Kalorienanzahl um 150 kcal, bis Sie Ihre erforderlichen Kalorien wieder erreicht haben. Die hCG-Globuli brauchen Sie in dieser Phase nicht mehr. Abgeschlossen wird die 21-Tage-Stoffwechselkur mit der Erhaltungsphase. Ernähren Sie sich ausgewogen und gesund. Bewegen Sie sich ausreichend. Stoffwechseldiät 21 tage plan model. Fallen Sie nicht in alte Gewohnheitsmuster zurück. Damit Sie bei Ihrem Gewicht bleiben, ist der Verzicht auf Kohlenhydrate am Abend empfehlenswert. Stoffwechselkur durchführen: Seien Sie in diesen Fällen vorsichtig Für Schwangere, Kinder, Jugendliche und körperlich arbeitende Menschen ist die Stoffwechselkur ungeeignet. Haben Sie eine Erkrankung, die den Stoffwechsel, die Verdauung oder andere Organe betrifft, ist auf die Kur zu verzichten. Für Personen, die nicht zur genannten Gruppe gehören und bereits mehrmals eine Diät versucht haben, kann die 21-Tage-Stoffwechselkur womöglich helfen. Durch die geringe Kalorienzufuhr kann es jedoch zu Mangelerscheinungen und körperlichen Beschwerden kommen.
Damit sie auch ohne Netz jederzeit Zugriff auf die Schritt für Schritt Anleitung zum Fett verbrennen haben, einfach den kostenlosen Stoffwechseldiät PDF Download durchführen und damit dann auch offline stetig daran arbeiten können ihr überschüssiges Gewicht zu reduzieren. Stoffwechseldiät mit gesundem Stoffwechseldiätplan Erfahrungsgemäss ist ein Stoffwechseldiätplan unabdingbar bei der Durchführung weil diese nunmal nicht wirklich einfach ist. Bei den meisten Menschen die es probieren scheitert es am Ende an 2 Dingen, entweder an der Entschlossenheit oder aber an der mangelhaften Vorbereitung. Es kommt seltener vor, dass die Diät wegen etwas anderem beendet wird. Wollen sie auch gern mal ihre eigenen gesammelten Erfahrungen mit den Diät-Programmen teilen? Stoffwechseldiät 21 tage plan hotel. Wir und unsere Leserschaft würden uns sehr darüber freuen. Ob sie das dann hier in der Rubrik Stoffwechsel Diät Wochenplan, bei Youtube oder auf unserer Facebook-Seite tun ist eigentlich ihnen überlassen. Ob sie nun letztendlich einen 21-Tage Stoffwechsel Diät Wochenplan in Angriff nehmen oder beabsichtigen doch lieber die Metabolic Balance zu probieren müssen sie entscheiden, wir empfehlen auf jeden Fall dabei Ingwerprodukte mit einzubeziehen weil sie einfach in der Anwendung sind, zuverlässige Wirkungen aufweisen und gleichzeitig echte Vitamin-Bomben sind.
Da während einer 21-Tage-Stoffwechselkur nur zwischen 500 bis 700 Kalorien aufgenommen werden dürfen, sollten Menschen mit regelmäßiger körperlicher Belastung lieber darauf verzichten, um gesundheitliche Risiken zu vermeiden. Auch während der Schwangerschaft und Stillzeit ist eine solche Ernährungsumstellung nicht empfehlenswert. Stoffwechselkur: So funktioniert´s | InStyle. Außerdem sollten folgende Personengruppen lieber nach Alternativen suchen: Heranwachsende (schwer) körperlich arbeitende Personen Senioren Chronisch erkrankte Menschen, wie Diabetiker Personen mit niedrigem Blutdruck Personen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen Zwar kann man mit der Stoffwechselkur viel Gewicht innerhalb kurzer Zeit verlieren. Aber auch bei einer nährstoffreichen, ausgewogenen Ernährung mit mehr als 500 Kalorien täglich wird der Stoffwechsel angeregt. Die Pfunde purzeln vielleicht nicht so schnell wie bei der Stoffwechselkur, doch man ist um einiges energiereicher und gesünder ist eine kalorienreichere, ausgewogene Ernährung allemal. Quellen: Die HCG-Diät, in: Deutsche Gesellschaft für Ernährung, in: (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) Young, R.
Viel Eiweiß, keine Kohlenhydrate Autor*in: Monika Preuk, Medizinautorin Letzte Aktualisierung: 14. Januar 2021 Den Stoffwechsel ankurbeln und abnehmen: Das sieht die Stoffwechseldiät vor. Dabei kommen täglich Fleisch, Eier, Fisch und Gemüse auf den Tisch, aber kaum Brot und nichts Süßes. Das Abnehmprogramm soll den Energieumsatz so umpolen, dass der Körper durch den gesteigerten Stoffwechsel dauerhaft Gewicht verliert. 21 Tage Stoffwechselkur online kaufen | eBay. © Ob man zu- oder abnimmt, hängt auch vom eigenen Stoffwechsel ab: Ein langsamer Stoffwechsel führt dazu, dass der Körper Fettdepots einlagert. Bei einem schnellen Umsatz wiederum wird viel Energie verbraucht – Übergewicht wird abgebaut oder stellt sich gar nicht erst ein. Die Stoffwechseldiät versucht, über den Stoffwechsel (Metabolismus) das Gewicht zu beeinflussen. Artikelinhalte im Überblick: Stoffwechseldiät: So funktioniert sie 7-Tage-Plan Pro und Kontra Für wen geeignet? Stoffwechsel anregen: 12 Tipps, um mehr Kalorien zu verbrennen Wie die Stoffwechseldiät funktioniert Diese Diätform verspricht, durch Ankurbeln des Stoffwechsels in zwei Wochen bis zu zehn Kilogramm Körperfett abzubauen.
Auch Herz-Kreislauf-Patienten sind mit der Stoffwechseldiät schlecht beraten. Vor allem ein Frühstück ohne Kalorien wie am ersten und siebten Tag kann zu Herzrhythmusstörungen: Herz aus dem Takt führen. Der ketogene Ernährungsplan: Diese Lebensmittel sind erlaubt Quellen
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