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Ein Bandscheibenvorfall tritt ein wenn: Die Bandscheibe sich alters- oder krankheitsbedingt abnutzt. Die Flexibilität der Wirbelsäule in Folge eingeschränkt wird. Die Struktur der Bandscheibe durch die Abnutzung porös und instabil wird.
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Deutlich seltener (etwa zehn Prozent der Fälle) ist die Halswirbelsäule betroffen. Fehlhaltungen und Fehlbewegungen begünstigen Probleme mit den Bandscheiben. Wer sich zum Beispiel nach vorne beugt und mit gekrümmtem Rücken eine schwere Kiste hochhebt, übt eine enorme Belastung auf die Lendenwirbelsäule aus – und damit auch einen vermehrten Druck auf die Bandscheiben. Auch langes Sitzen belastet die Bandscheiben. Die Halswirbelsäule und deren Bandscheiben werden besonders belastet, wenn ein Mensch etwa über viele Jahre schwere Lasten auf den Schultern trägt oder kopfüber arbeitet. Quellen-Angaben: *) J. M. Salehin, F. Krummenauer, K. Trotz Bandscheibenvorfall in den Urlaub?. Schaper, F. W. Weber: Früh vs. spät: Gibt es den optimalen Zeitpunkt für einen chirurgischen Eingriff am Bandscheibenvorfall der lumbalen Wirbelsäule? Ergebnisse einer prospektiven matched pair‐Kohortenstudie, Phys Med Rehab Kuror 2015, 25: 19‐30 **) Weber H. Lumbar disc herniation. A controlled, prospective study with ten years of observation. Spine 1983;8: 131‐140 Peul WC, van den Hout WB, Brand R et al.
Beim Wanderurlaub in den Bergen kommt die körperliche Aktivität meist nicht zu kurz. Viele Hotels bieten zusätzlich ein breitgefächertes Angebot zur Rückenerholung wie beispielsweise Yoga, Pilates oder Nordic Walking an. Für Anfänger eignen sich solche Angebote unter professioneller Anleitung bestens. Planen Sie sich im Urlaub gerne auch mal Zeit ganz für sich alleine ein und machen Sie einfache Rückenübungen, wie beispielsweise Übungen im Vierfüßlerstand oder leichte Dehnungen des gesamten Rückens. Ist ein Bandscheibenvorfall ein Grund für die Stornierung einer Reise? (Risiko, Urlaub). Auto, Flugzeug oder Bahn Erfolgt die Anreise zum Urlaubsziel mit dem Flugzeug oder mit der Bahn, versuchen Sie möglichst oft aufzustehen und Ihren Rücken sanft zu mobilisieren. Bei langen Autofahrten planen Sie genügend Pausen ein und achten sie auf eine optimale Einstellung Ihres Sitzes. Das Reisegepäck verstauen sie optimaler Weise in Rollkoffern mit einem ausziehbaren Handgriff. Für das Handgepäck eignet sich ein Rucksack viel besser als eine Handtasche, die einseitig getragen wird. Wenn Sie wissen, dass Sie Rückenschmerzen beim Schlafen auf fremden Matratzen bekommen, nehmen Sie vorab mit dem Hotel Kontakt auf.
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