2. 7 6 votes Article Rating Meal Prep für ein gesundes Frühstück. Was sind Overnight Oats eigentlich? Hinter dem leicht hip angehauchten Begriff "Overnight Oats", versteckt sich eine kleine Haferflocken Mahlzeit, die auf besondere Art zubereitet wird. Haferflocken werden dabei in Flüssigkeit eingelegt und über Nacht (overnight) in den Kühlschrank gestellt. Die Flocken quellen so auf, werden cremig und nehmen den Geschmack der Flüssigkeit und übrigen Zutaten auf. Overnight oats mit chia sprouts. Warum solltest du das unbedingt ausprobieren? Super schnelles Frühstück. Schneller kommt kein Frühstück auf den Tisch. Einmal am Abend vorbereitet, übernimmt der Kühlschrank die restliche Arbeit einfach über Nacht während du schläft. Die Zubereitung ist schnell erledigt. Morgens nach Lust und Laune noch ein paar frische Früchte zu geben, das war es auch schon. Hält lange satt. Heißhungerattacken Adé! Dank Haferflocken zum Frühstück kannst du auf den kleinen Snack um 10 Uhr getrost verzichten, da sich der Hunger wohl kaum vor dem Mittagessen melden wird.
Lass den Teig 5-10 Minuten stehen, damit die Haferflocken einen Teil der Flüssigkeit aufnehmen können. 16 Himbeeren zur Seite legen und den Rest zerdrücken und zu den Haferflocken geben. Gib die Masse in vier Becher und fülle sie mit dem Joghurt und den restlichen Beeren. Abdecken und über Nacht oder bis zur Verwendung kühl stellen. Zum Servieren 2 Esslöffel Mandelmilch darüber gießen und mit den Mandeln bestreuen. Dieses Rezept liefert ca. 370 Kalorien 3 Gründe, warum Overnight Oats ideal zum Abnehmen sind Einfach – Wenn du versuchst, dich gesünder zu ernähren, dann solltest du es nicht komplizierter als nötig machen. Overnight Oats bestehen aus einfachen Zutaten und sind in etwa 2 Minuten zubereitet. Günstig – Ein weit verbreiteter Irrglaube ist, dass gesunde Ernährung viel Geld kostet. Natürlich sind manche Lebensmittel teurer als andere, aber Haferflocken bilden hier eine Ausnahme. Sie sind das wohl günstigste und gleichzeitig gesunde Lebensmittel das es gibt. Overnight oats mit chia plants. Viele Ballaststoffe und Eiweiß – Eine Portion Overnight Oats enthält etwa 8 Gramm Ballaststoffe und 16 Gramm Eiweiß.
Zutaten Haferflocken/Vollkornhaferflocken 5 EL, kernig Sojadrink/Sojamilch, Natur, ungesüßt 100 ml Sojajoghurt, Natur, bis 3 g Zucker/100 g 100 g Pflaumen, frisch 2 Stück Birnen, frisch 1 Stück, mittel Das könnte auch etwas für dich sein Das könnte auch etwas für dich sein
LG Sandy Ja, entschuldige bitte:/ das ist mir danach auch aufgefallen 🙁 Aber Danke für das Rezept, es ist super lecker 🙂 Kein Problem 😉!! Müller Wieviel Kalorien hat eine Portion? Hallo, das kann ich Dir leider nicht sagen, das müsstest Du Dir selber ausrechnen. LG Sandy
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