7 von Experten geprüfte proteinreiche Snacks, die mir geholfen haben, Fett zu verlieren und Muskeln aufzubauen Wer abnehmen will, darf ruhig auch mal naschen. Entscheidend ist die Gesamtkalorienzufuhr, aber auch eine hohe Proteinzufuhr ist sowohl für den Fettabbau als auch für den Muskelaufbau wichtig. Rezepte wie Bananenbrot und Schokoladen-Haferkekse haben mir geholfen, meine Fitnessziele zu erreichen. Hier findet ihr sieben Rezepte für proteinreiche Snacks. Rachel Hosie 1. Proteinreiches Bananenbrot mit Schokostückchen und Erdnussbutter 2. Beeren-Hüttenkäse-Mousse 3. Erdnussbutter-Joghurt-Dip mit Bananenstückchen 4. Eiermuffins mit Zucchini und Feta 5. Bananenbrot mit Haferflocken | Kochen und backen rezepte, Kochen und backen, Kuchen rezepte einfach. Haferkekse mit Schokolade 6. Hüttenkäse mit Kirschen und Honig 7. Protein-Smoothie
Ich bin keine ausgebildete Medizinerin, Ernährungberaterin oder ähnliches. Ich gebe hier nur mein persönliches Wissen weiter, was ich mir durch ärztliche Gespräche, Austausch mit Betroffenen und Recherche bei aussagekräftigen Quellen wie der DZG selbst erarbeitet habe. Dies ersetzt keinen Besuch bei einem Experten oder Arzt! Solltet ihr einen Verdacht darauf haben, dass ihr Gluten nicht vertragt, informiert euch bitte umfassend bei Experten und sucht euch ärztliche Unterstützung. Es sollte medizinisch unbedingt abgeklärt werden, ob ihr von Zöliakie betroffen seid. Nehmt das bitte nicht auf die leichte Schulter und wagt hier keine Selbstdiagnosen. Solltet ihr die Diagnose Zöliakie ärztlich bestätigt bekommen, erhaltet ihr von eurem Arzt umfangreiche und wichtige Informationen für den Umgang mit der Krankheit. Die Deutsche Zöliakie Gesellschaft ist für den Einstieg nach der Diagnose auch sehr empfehlenswert. Ihr findet dort viele wichtige Informationen zum Thema, lernt worauf ihr achten müsst und bekommt zudem auch einige Rezeptbeispiele.
1 gestrichenen EL Apfelkuchen- oder Lebkuchen Gewürz, wer mag nimmt noch etwas Zimt Optional: 2 Espresso Sticks 100g gehackte vegane Schokolade (hier Nirwana Vegan, vegane Pralinenschokolade) In den Mixer gebt ihr: 250g reife Banane (ohne Schale gewogen) und 100g Kaki oder nur 350g Banane 250ml Pflanzenmilch (Hafer Barista) 100g Haselnussmus 1 EL Apfelessig Vanillepaste und/oder Extrakt Alle Zutaten ca. 45 Sekunden lang richtig cremig mixen. Den Smoothie 😉 zur Mehl- Schokoladenmischung geben und alle Zutaten kurz aber gut mit einem Spatel oder Löffel miteinander zu einem Teig zusammenbringen. (Der Teig ist relativ zähflüssig. Sollte er zu fest sein, noch einen Schuss Pflanzenmilch dazu geben) Teig in die Kastenform füllen glatt streichen und 55-60 Minuten backen. Veganer Nuss-Nougat Aufstrich aka Nutella Glasur 100g Haselnussmus 50g Mandelmus 10g ungesüßtes Kakaopulver 65g Kokoszucker (zu feinem Puderzucker gemahlen) 70ml Pflanzenmilch (Barista) evtl. ein bisschen mehr Prise Meersalt, etwas Vanille Alle Zutaten mit dem Schneebesen oder im Mixer gut miteinander verrühren.