Laufen macht den Kopf frei I Marathontraining Woche 9 von 12 - YouTube
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Lasset den entspannten Teil des Abends beginnen! Tipp 1: Entspannungsübung Du hältst nicht viel von Yoga und Meditation? Gib dieser Übung trotzdem mal eine Chance! Lege dich auf den Boden, mach es dir bequem und wenn du möchtest, schließ deine Augen. Beginne nun damit, alles ganz genau wahrzunehmen und arbeite dich von deinen Zehenspitzen bis zu deinem Haaransatz. Nehme wahr, ob du an einer Körperstelle ein Kribbeln spürst, welche Körperstellen den Untergrund berühren, auf dem du liegst, wie sich die einzelnen Regionen anfühlen usw. Dann analysiere deine Umgebung etwas, indem du jedes Geräusch oder Flackern des Lichtes wahrnimmst. Das ist "nur" eine Achtsamkeitsübung – fühlt sich aber wie ein kurzer Entspannungsausflug an! Tipp 2: Kopf frei bekommen: Der magische Gedanke Wenn du alles versucht hast, um einen freien Kopf zu bekommen, aber nichts gewirkt hat und das Einschlafen schwer fällt, rufe folgenden Gedanken hervor: Du hast alles in deiner Macht stehende getan, um deinen Job vernünftig auszuführen und morgen ist ein neuer Tag.
Der springende Punkt ist der: Was auch immer schief gelaufen ist oder morgen schief laufen könnte, du kannst jetzt nichts dagegen tun! Also kannst du genauso gut schlafen gehen und Energie sammeln, um den morgigen Tag in Angriff zu nehmen und nicht noch mit deiner Müdigkeit kämpfen zu müssen. Also schließ die Augen und denk dir: Morgen ist ein neuer Tag, aber jetzt ist erstmal Schlafenszeit!
Wenn ich das höre, tue ich alles, um das Unmögliche möglich zu machen. (Harald Zindler, dt. Umweltaktivist, 1981 Mitbegründer Greenpeace Deutschland) Für die, die meinen sie sind an der Spitze: es gibt immer einen noch höheren Berg. (chinesisches Sprichwort) Wieviel besser wäre es um uns bestellt, ließe sich Motivation ebenso leicht erregen wie Neid. (Lothar Schmidt, deutscher Politologe, Jurist und Aphoristiker) Nur wer selber brennt, kann andere anfeuern. (Hermann Lahm, Texte in Gedichtform, Prosa, Aphorismen) Wenn du laufen willst, lauf eine Meile. Wenn du ein neues Leben kennenlernen willst, dann lauf Marathon. (Emil Zátopek) Auch ein langer Weg beginnt mit dem ersten Schritt. (Chinesisches Sprichwort) Wer aufhört, besser zu werden, wird irgendwann aufhören, gut zu sein. (Unbekannter Autor) Wir können die Windrichtung nicht bestimmen, aber wir können die Segel richtig setzen! (Unbekannter Autor) Der Optimist sieht in jedem Problem eine Aufgabe. Der Pessimist sieht in jeder Aufgabe ein Problem.
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