Unter "Anbieter" Instagram aktivieren, um Inhalt zu sehen Fazit der Stoffwechselkur Wer die Stoffwechselkur durchzieht und sich an die strenge Ernährungsweise und drastische Kalorienreduzierung hält, wird sicher abnehmen und gute Erfolge haben. Nicht nur die geringen Kalorien, auch der Verzicht auf Fette, Zucker und Kohlenhydraten trägt zu diesem Gewichtsverlust bei. Auch wenn bei der Stoffwechselkur von einer Ernährungsumstellung gesprochen wird, werden Sport und Bewegung in keiner Weise miteinbezogen. Allerdings sollte bei einer Umstellung auf eine gesündere Ernährungsweise sportliche Betätigung und der Aufbau von Muskelmasse nicht vernachlässigt werden. Stoffwechseldiät 21 tage plan van. Durch die geringe Anzahl an Kalorien und der Verzicht vieler Makronährstoffe kann eine Mangelversorgung mit Nähr- und Mineralstoffen sowie Vitaminen auftreten. Unter "Anbieter" Instagram aktivieren, um Inhalt zu sehen Für wen ist die Stoffwechselkur geeignet? Die vorgeschlagene Kalorienzufuhr von 500 bis 700 Kalorien ist sehr gering und kann bei Menschen mit einem stressigen Job und starker körperlicher Betätigung gesundheitliche Risiken darstellen.
Der Körper greift bei dieser Diät auf sogenannte Ersatzkohlenhydrate zurück – diese gewinnt er aus Fettdepots zum Beispiel am Po, Bauch oder den Oberschenkeln. Die wichtigsten Aspekte der Stoffwechselkur: geregeltes Essverhalten (in Phasen unterteilt) Zufuhr aller notwendigen Vitalstoffe, teilweise in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kalorienreduzierte Kost, um Fettdepots an Stellen wie Bauch, Beinen oder Po abzubauen ausreichende Versorgung mit Eiweiß, um den Abbau der Muskulatur zu verhindern ausreichende Flüssigkeitszufuhr Wie funktioniert die 21-Tage-Stoffwechselkur? Die Stoffwechselkur besteht aus vier Phase n – der Ladephase, der Diätphase, der Stabilisierungsphase und der Erhaltungsphase. Die Ladephase Zu Beginn der Stoffwechseldiät, in der Ladephase, ernähren Sie sich zwei Tage lang extrem kalorienreich. Zwischen 2. 000 und 3. 000 Kalorien sollen es dann täglich sein. Stoffwechselkur: 21 Tage, die sich lohnen? | PraxisVITA. Auch fettige und kalorienreiche Speisen sind erlaubt. So wird der Stoffwechsel angeregt und der Verbrennungsprozess funktioniert besonders effektiv.
Personal Trainer: systematisch ans Ziel Ein Personal Trainer kann Ihnen helfen, eine optimale Ernährung zu entwickeln, natürlich auch ein individuelles Training für den Sportteil. Er erstellt für Sie einen individuellen Plan, der optimal zu Ihren persönlichen Zielen, Voraussetzungen und Möglichkeiten passt. Auf diesem Portal finden Sie rund 1000 Personal Trainer mit Schwerpunkten wie Gewichtsreduzierung, Gewichtsmanagement oder Ernährungsberatung. Was Sie so ein Personal Training kosten wird? Stoffwechseldiät 21 tage plan 2017. Meist liegt die Höhe des Honorars pro Stunde zwischen 80 und 150 Euro. Wie oft Sie ihn buchen, hängt dann von Ihren Wünschen, dem Programm und dem zur Verfügung stehenden Budget ab. Wie hat dir dieser Beitrag gefallen? Durchschnittliche Artikelbewertung: 4. 5 Sterne (2 Stimmen)
Oft wird eine 21-Tage-Stoffwechseldiät angeboten. Zu ihrem Ernährungsplan gehört auch eine "Ladephase", in der so viel gegessen werden kann, wie man möchte. Das soll den Stoffwechsel anregen. Hinzu kommt die Einnahme des Hormons HCG, das den Fettabbau erleichtern, das Hungergefühl senken und die Stimmung heben soll. HCG ist als Mittel zur Gewichtsabnahme inzwischen jedoch nicht mehr zugelassen. 21 Tage Stoffwechselkur online kaufen | eBay. In abgewandelten Versionen dieser Diät wird die zusätzliche Einnahme von Leptin empfohlen, um das Sättigungsgefühl zu verstärken. Was ist Leptin? Ein Hormon, das natürlich in unserem Körper vorhanden ist und uns sagt, wann wir satt sind. In mehreren Studien konnte nicht bestätigt werden, dass Stoffwechseldiäten mit HCG die versprochenen Effekte haben und gegenüber anderen Diäten besser abschneiden. Auch die Einnahme eines Hormons wie Leptin wird nicht empfohlen. Es kann nicht nur den Hormonhaushalt deines Körpers stören, sondern hat auch keine wissenschaftlich bestätigten positiven Effekte für dich und deine Abnahme.
Verzeichte in der ersten Woche auf sehr fettige und zuckerhaltige Lebensmittel. Steigere deine Kalorienzuvor um 100 pro Tag, damit der Körper genug Zeit hat, um sich nach dem Verzicht wieder an mehr Kalorien zu gewöhnen. Am Ende solltest du wieder dein für dich passendes Kalorienniveau erreicht haben - und das ist bekanntlich je nach Alter, Größe und Gewicht individuell. Phase 4: Erhaltungsphase (drei Monate und länger) Ab jetzt sind alle Lebensmittel wieder erlaubt. Die Phase ist zeitlich unbegrenzt, da durch die Kur automatisch eine gesündere Lebensweise verinnerlicht sein sollte. Gemüse und Proteine sollten die Basis bilden, jedoch ist auch mal ein Cheat-Day erlaubt. Stoffwechseldiät: Funktioniert Abnehmen so? | Personalfitness. Aber eben nicht regelmäßig - sonst kehren die alten Gewohnheiten und damit die Kilos zurück. Stoffwechselkur Ernährungsplan Du fragst dich, was du in der 21-tägigen Diätphase essen kannst? Der Ernährungsplan besteht aus zwei Komponenten: Gemüse und Proteine. Ein Tag in der zweiten Phase könnte so aussehen: Frühstück: Ein Apfel, ein schwarzer Kaffee oder Tee, 1/2 Gurke mit Himalaya Salz, 200g Quark oder Hüttenkäse Mittag: Gemüsepfanne Abend: Ein Stück margeres Hühnchen, ein Stück Tofu, dazu Gemüse oder vier Sommerrollen mit Gemüse gefüllt Hier findest du eine hilfreiche Tabelle mit allen erlaubten Lebensmitteln.
Grundumsatz: Die Maschine muss laufen Das heißt, unser Grundumsatz wird reduziert. Grundumsatz bedeutet: die Energie, die wir benötigen, um unsere wichitgsten Organe wie Gehirn, Herz, Leber, Nieren und unsere Muskulatur am Laufen zu halten. Dieser Vorgang funktioniert zu allererst indem der Körper den Zellen Wasser entzieht. So arbeiten sie langsamer und verbrauchen weniger Energie. Dieses Wasser wird ausgeschieden und wir haben die erste Reduktion des Körpergewichtes erreicht. Oh je: Die Muskeln schinden dahin Das Ganze hat einen Nachteil: Es geschieht auf Kosten eines etwas langsamer arbeitenden Stoffwechsels. Dauert die Diät bzw. die Nahrungsmittelknappheit weiter an und ernähren wir uns weiterhin kalorienreduziert, sieht der Körper sich gezwungen, mehr Energie einzusparen. Er baut das Material ab, dass Energie verbraucht und für das tägliche Überleben nicht unmittelbar notwendig ist: Muskulatur. Studien haben ergeben, dass der Körper ausnahmslos immer Muskulatur abbaut, sobald die tägliche Kalorienzufuhr unter 800kcal liegt, weil er gar keine Chance hat, den täglichen Energiebedarf für das Gehirn und die Nervenzellen anderweitig abzudecken.