IMAGO / YAY Images Bild: IMAGO / YAY Images Download (mp3, 4 MB) rbb Praxis - Faktor Ernährung bei Osteoporose stark unterschätzt Man kann seine Knochen durch Ernährung gesund erhalten, sagt die Ernährungsberaterin Barbara Haidenberger in ihrem Buch "Stark gegen Osteoporose". Darin erfährt man zum Beispiel, dass bei weitem nicht nur Kalzium nötig ist, um Knochenschwund vorzubeugen. Von Ursula Stamm Diese Seite...
imago/Westend61 rbb Praxis Rezepte - Gesund und lecker Ob Rohkost, Ayurveda, vegetarisch oder ein bunter Smoothie - die rbb Praxis hat schon vieles in der Küche ausprobiert. Alle Rezepte zum Selbermachen gibt es hier auf einen Blick... Amaranth, Buchweizen und Co. - Rezepte aus der Körnerküche Körner sind nicht nur gesund, sie helfen auch Gerichte abwechslungsreich zu gestalten, um gegebenenfalls den eigenen Fleischverzehr zu reduzieren. Doch wie verarbeite ich Amaranth, Buchweizen und Quinoa? Diplom Ökotrophologin Vera Spellerberg hat ein paar Rezepte für Sie zusammengestellt! Mehr zum Thema imago/BE&W und imago/Westend61 Gesunde mediterrane Rezepte Die mediterrane Küche gilt als besonders gefäß- und herzfreundlich. Bildergalerie l Mit gutem Essen den Körper stärken - Ernährung als Hilfe gegen Krebs | rbb. Das liegt daran, dass viele Gerichte einen großen Gemüseanteil haben und eher Fisch als Fleisch auf den Tisch kommt. Gerne werden auch Hülsenfrüchte als Eiweißlieferanten eingesetzt. Außerdem werden die meisten Gerichte mit cholesterinsenkendem Olivenöl zubereitet. Kochbuch-Autorin Martina Tschirner hat für die rbb Praxis drei Rezepte zusammengestellt.
Oft ist es leichter gesagt, als getan: Abnehmen. Viele haben schon diverse Diäten probiert. Wenn es gut lief, waren am Ende zwar ein paar Kilos weg, aber der dauerhafte Erfolg blieb meistens aus. Manchmal zeigte die Wage sogar mehr an, als vorher. Wer also langfristig an seinem Gewicht etwas verändern will, muss erst mal etwas ganz Simples wissen: Was und wie viel esse ich eigentlich? Dabei hilft ein sogenanntes Ernährungsprotokoll. "Wichtig ist ein Ernährungsprotokoll, um zu erkennen, wann und was ich esse. Aus gefühlt drei bis vier Mahlzeiten werden dann auch mal tatsächliche sieben bis acht, durch die nicht gerne registrierten Snacks. Rbb praxis ernährung exams. Das kann dann schon einmal zu einem kleinen Aha-Effekt führen", sagt Ernährungsberaterin, Edda Schick-Lang. Den meisten Menschen ist es nämlich gar nicht klar, was sie den ganzen Tag über zu sich nehmen. Im Interview privat edda-ernä - Edda Schick-Lang Edda Schick-Lang ist Ernährungswissenschaftlerin () und Ernährungspsychologin in Berlin. Aller Anfang ist schwer Um einen Einstieg in eine Nahrungsumstellung zu finden, empfiehlt die Ernährungsberaterin, den Körper zu trainieren.
Das kommt meist erst heraus, wenn nur noch dreimal am Tag gegessen werden soll. Dann wird es für viele sehr stressig. Daher sollte man beim Ernährungstagebuch nicht nur die Mahlzeiten, sondern auch immer die Stimmungen notieren. Das ist schon ein kleiner Anfang zum Achtsamkeitstraining", sagt Edda-Schick Lang. Abnehmtrends auf dem Prüfstand Eine beliebte Abnehmmethode ist immer noch das Intervallfasten. Meistens ist es die 16 zu acht Methode. Faktor Ernährung bei Osteoporose stark unterschätzt | rbb24 Inforadio. Das bedeutet zwischen der ersten Mahlzeit des Tages und der letzten Mahlzeit des Vortages liegen 16 Stunden. In den acht Stunden dazwischen, darf man aber nicht ungehemmt essen, sondern zwei Mahlzeiten zu sich nehmen. "Intervallfasten hat zunächst zu allen anderen Diätformen, was den Gewichtsverlust angeht, erst mal keine Vorzüge. Im Endeffekt kommt es halt darauf an, ob man eine Diät durchhält oder nicht. Und hier hat Intervallfasten für viele natürlich einen Vorteil, da sie nur die Zeit, in der keine Kalorien aufgenommen werden sollen, beachten müssen.
Reichern Sie Ihr Essen mit Butter, Sahne, Schmand oder Ölen (Olivenöl, Leinöl, oder Hanföl) an. Wählen Sie Fettreiches wie Nüsse und Avocados, beide enthalten wertvolle Omega-3-Fettsäuren. Hilfreich gegen Muskelabbau: Hochkalorische Trinknahrung aus der Apotheke, so genannte "Astronautenkost". Oder selber gehaltvolle Shakes aus Hafermilch und Sahnequark herstellen. Bild: unsplash/Shayda Torabi Vegetarischer = besser? Das wichtigste Nahrungsmittel für Krebskranke ist Gemüse. Es stärkt das Immunsystem und hemmt Entzündungen. Rbb praxis ernährung test. Fleisch sollten Sie höchsten zweimal die Woche essen. Besser helles Fleisch, denn rotes Fleisch fördert Entzündungsprozesse im Körper. Stark verarbeitete oder geräucherte Fleischprodukte sollten Sie meiden. Noch günstiger als Fleisch ist Fisch. Er liefert Eiweiß und darüber hinaus wertvolle Omega-3-Fettsäuren. Bild: unsplash/Dominik Martin Mit Ingwer gegen Appetitlosigkeit Legen Sie die Nahrungsaufnahme auf eine Tageszeit, zu der Sie sich am besten fühlen. Oft ist der Hunger morgens - wegen der nächtlichen Pause - noch am größten.
Genauso wie krümelnde oder trockene Speisen. Günstig sind gebundene Suppen aus passiertem Gemüse, außerdem Pürree, Eintöpfe, Milch-Shakes oder Eiscreme. Bild: imago images/Cavan Images Kann man Krebs "aushungern"? Tumorzellen lieben Zucker - Fette und Eiweiße verwerten sie dagegen nur geringfügig. Erkrankte sollten wenig Zucker und Weißmehl essen, um es Krebszellen schwerer zu machen, die für ihr Wachstum nötige Energie zu bekommen. Rbb praxis ernährung trainieren. Dennoch kann man weder mit absolutem Zuckerverzicht noch einer anderen Form von Diät die Krebszellen abtöten. Auch zur "Ketogenen Diät", bei der der Körper seine Energie ausschließlich aus Fett und Eiweiß beziehen soll, fehlen Langzeitstudien. Ernährungsumstellungen daher immer nur in Absprache mit dem Ärzteteam! Zurück zur vorherigen Seite
Wandern im Winter auf Rügen Natürlich kann der Urlaub im Winter auf der Insel Rügen nicht exakt wie der im Sommer geplant werden. Vor allem gilt eines: unterschätzen Sie Temperatur + Wind an der Küste nicht! Auch null Grad lassen einem bei kräftigen Wind von der See schnell das Gesicht einfrieren. Starten Sie mit guter Outdoor Bekleidung und vergessen Sie auch die Thermounterwäsche nicht. Wie sagt der alte Spruch: "Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Bekleidung. " Wer einsame Spaziergänge und Wanderungen liebt, wird im Winter auf Rügen sein Paradies finden. Im Süden lockt Mönchgut, im Norden der Hochuferweg entlang des Königsstuhls. Winterusflug nach Rügen - Tipps - [LIVING AT HOME]. Nicht ganz so bekannt sind die Wege um Breege/Juliusruh. Am Bodden finden Wanderer auch im Sommer mit etwas Glück nur sehr wenige Touristen vor. Sie können sich vorstellen, wie einsam es im Winter erst ist – perfekt also! Am Hafen von Lohme starten Sie die kleine Wanderung in Richtung Königsstuhl. Wir möchten Ihnen dazu eine persönliche Empfehlungen mit auf den Weg geben: Hochuferweg im Nationalpark Jasmund Sie starten im kleinen Ort Lohme, wo auch gleich hinter dem Schwanenstein der Wanderweg in Richtung Königsstuhl beginnt.
Wer die Einsamkeit sucht, sollte im Winter auf Rügen dem Bodden einen Besuch abstatten. Mit großer Wahrscheinlichkeit (und Glück) treffen Sie dort nur auf einige Tiere – Menschen sind zu dieser Jahreszeit eine Ausnahme. Am Bodden bei Breege / Juliusruh Rügen im Winter und an trotzdem den Strand? Natürlich! Die Einsamkeit lockt, eine laufende Nase gibt es inklusive. Hier am Strand bei Glowe. In der Weihnachtszeit bietet die Insel Rügen einem anmutigen Schein. Deutsche Inseln im Winter: Diese 6 Inseln bieten einiges - DER SPIEGEL. Egal wie das Wetter sich auch bemerkbar macht, Rügen bietet für jedermann etwas zum Entspannen und Erholen. Beschäftigungen und Unternehmungen werden hier im Winter überall dargeboten. Besonders schön sind um diese Zeit die zahlreichen Weihnachtsmärkte, die überall erbaut werden. Diese bringen dann durch unzählige Lichter und schmackhaften Düfte das Weihnachtsfeeling auch hier in den hohen Norden von Deutschland. Bratapfel, gebrannte Mandeln oder auch etwas Einheimisches wie den wärmenden Sanddornpunsch, sind hier zu verköstigen. Ein Geheimtipp ist der in Binz ab dem 3.
Rügenurlaub im Winter? Badeurlaub auf Rügen? Kein Problem. Im Winter? Auch kein Problem. Und dafür muss man nicht einmal Eisbader sein. Denn mit dem Erlebnisbad AHOI im Ostseebad Sellin eröffnet sich den Urlaubern eine geradezu exotische Welt. Gäste können hier das ganze Jahr über in einem paradiesischen Ambiente mit viel Grün entspannen. Gegen wilde Strömungen anschwimmen, unter sprudelnden Geysire oder in heißen Quellen sitzen. Hier ist für Jeden das Richtige dabei. Fruchtige Cocktails, Eisbecher und kleine Snacks werden im Sauna Café und im SB-Restaurant serviert. Warmes Wasser oder eisige Fluten? Und während draußen die Ostseeküste mit ihrem maritimen, eisigen Flair die Besucher anlockt, kann man im AHOI bei 35 Grad Wassertemperatur entspannen. Außerdem können die ganz Harten durch einen Schwimmkanal auch im Winter in das 135 m² – Außenbecken gelangen. Die ca. Insel rügen im winter. 100 m lange Wasserrutsche mit Farbeffekten ist gerade bei Jugendlichen sehr beliebt. Neben einem vielfältigen Wellnessangebot und dem ausgewiesenen Erlebnisbereich für Kinder können natürlich auch die unterschiedlichsten Saunaangebote genutzt werden.
Und in wirklich harten Wintern bietet die Ostsee sogar fast arktische Erlebnisse.
Advent-Wochenende erbaute "Engel, Licht & Meer" Weihnachtsmarkt. Durch die weißen und reich verzierten Fassaden der Bäderarchitektur, macht dieser Weihnachtsmarkt einen prunkvollen Eindruck. Für die Kinder gibt es vieles zu entdecken. Eine lebende Krippe und eine wunderschöne Märchenstunde wie zu Großmutterszeiten, sind zwei von vielen Highlights die dort errichtet werden. Unser Rügen Winter Tipp: Wanderungen treffen im Winter auf Rügen nicht den Geschmack von typischen Urlaubern, wundern Sie sich nicht, wenn Ihnen niemand begegnet. Die gesammelten Eindrücke sind dafür um ein vielfaches intensiver, nutzen Sie warme Outdoor Winterbekleidung und vergessen Sie den Schal nicht. Der Wind lässt einen bisweilen die Gesichtszüge einfrieren. Insel rügen im winter ein. Eine Alternative bietet die Entspannung für Geist und Körper in einem der zahlreichen Wellnesshotels auf Rügen, hier finden sich zahlreiche Angebote rund um die Insel. Hotels und andere Unterkünfte suchen Doch bitte nicht vergessen: Speziell zu Weihnachten und Neujahr sind Unterkünfte sehr beliebt, buchen Sie deshalb unbedingt rechtzeitig!
Liebe Leserinnen und Leser, über einen verregneten November ist es Dezember geworden. Die besinnliche Zeit mit Weihnachtsmärkten und Schokoladenmännern hält Einzug. Auf Rügen ist es ruhig geworden und kaum Urlauber verirren sich bis zum Fest auf die Insel. Wer klug ist, hat Winterreifen aufgezogen und nimmt die von Blättern schmierigen Straßen mit weniger Schwung und mehr Bedacht. Zwar halten kaum noch Staus vom täglichen Gewerk ab, doch ganz neuen Verkehrshürden tun sich auf. Insel rügen im winter 2013. Wochenlang genossen Fahrer auf der Alleenstraße zwischen Zeiten und Garz in einer völlig überfluteten, tiefer gelegenen Kurve eine kostenlose Unterbodenwäsche. Erst Schnee und Frost nötigten die Verantwortlichen zum handeln, bevor man sein Auto zum Bob umbauen muss. In den Straßenmeistereien prüft man eilig die Salzvorräte – nicht das diesen Winter wieder hilfsbereite Partnerstädte angepumpt werden müssen. Trotz der grauen Novemberstimmung fand wieder ein Kamerateam den Weg nach Rügen. Über Tage prägten Lastwagen, Transporter und NS-Uniformen das Stadtbild von Putbus, erst am fürstlichen Theater, am Bahnhof und zuletzt in der Alleestraße.