Diesen Ansatz finden Sie in der L ow C arb H ealthy F at Ernährung. Doch auch wir verzichten nicht komplett auf Kohlenhydrate, es geht ja schließlich auch um den Genuss und die Optik beim Essen. Und die darf auf gar keinen Fall zu kurz kommen. Vielmehr geht es um Rezepte, die uns für mehrere Stunden satt und zufrieden machen, die unsere Gedanken nicht ständig um das nächste Essen kreisen lassen. Neuigkeiten Sie möchten Experten der LCHF-Ernährung erleben? Dann kommen Sie zum Low Carb – LCHF Kongress. Paprika-sahne-hähnchen - kochrezepte - Lecker Suchen. Sie möchten das Neueste aus dem Bereich Gesundheit und Ernährung erfahren? Prima, dann abonnieren Sie unseren Newsletter. Margret Ache und Iris Jansen / und LCHF Deutschland Akademie und LCHF Kongress und LCHF Magazin
Das 9. Türchen: Sahnehering aus der Keto-Küche Der Hering ist seit Jahrhunderten einer der beliebtesten Speisefische. Das zarte Fleisch hat einen charakteristischen, sehr intensiven Geschmack und einen hohen Anteil an wichtigen Vitaminen und Nährstoffen. Damit ist er ein Essen für die Gesundheit und passt perfekt in die LCHF- und Keto-Ernährung. Heute gibt es ihn als Sahnehering, der auf dem Julbord nicht fehlen darf. Sahnehering (8 Portionen) Zutaten: 300 g Matjesfilet 200 ml Sahne 70 g Zwiebel einige Pfefferkörner 1 Lorbeerblatt 20 ml Essig (nach Geschmack mehr) Zubereitung: Sahnehering Die Matjesfilets für mindestens zwei Stunden wässern, zwischendurch das Wasser immer mal wieder abschütten. Sandwich Torte – Einfache Kochrezepte. Danach in kleine Stücke schneiden. Die Zwiebel pellen und in Ringe schneiden. Alle Zutaten in ein Einmachglas oder in eine Schüssel füllen. Den Sahnehering für mindestens 24 Stunden, gerne auch länger, im Kühlschrank durchziehen lassen. Nährwerte Sahnehering Inhalt Eiweiß Kohlenhydrate Fett Gesamt in Gramm 51, 4 9, 4 126, 7 Pro Portion in Gramm 6, 4 1, 2 15, 9 Energieverteilung in Prozent 15 3 82 Skaldeman-Ratio: 2, 1 Energie gesamt: 1428 kcal, pro Portion: 179.
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