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Die einzelnen Mahlzeiten setzen sich aus 200-250 Gramm Reis (gekocht gewogen) und 2 Portionen Gemüse zusammen. Für ein bisschen mehr Abwechslung könnt ihr zum Frühstück auch eine Art "Milchreis" mit etwas Obst zubereiten. Ich empfehle euch hier Beeren oder geraspelte Äpfel und natürlich ganz viel Zimt! "Die High-Carb Diät" von John McDougall. Wichtig: Für mich sind die oben angegebenen Portionsgrößen genau richtig. Wenn ihr merkt, dass ihr nach dem Essen immer noch ein deutliches Hungergefühl verspürt, empfehle ich euch den Reisanteil sowie den Gemüseanteil leicht zu erhöhen. Denn auch wenn Rice Island eine Art Monodiät ist, geht es hierbei in erster Linie nicht darum die täglichen Kalorien auf ein bestimmtes Minimum zu schrauben. Was darf nicht gegessen/getrunken werden? Produkte tierischen Ursprungs (gilt neben Fleisch auch für Milchprodukte und Eier) Salz (auch nicht in Gewürzmischungen) Weizen und verarbeitete Kohlenhydrate (also Pasta, Brot, Brötchen) Künstliche Süßungsmittel oder Zuckeraustauschstoffe Fertiggerichte Zucker Konservierungsstoffe und Zusatzstoffe Softdrinks und Säfte Öle oder Fette (keine gesättigten Fettsäuren) Kaffee und Alkohol Was darf gegessen/getrunken werden?
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