Bei einer Verletzung oder Entzündung am Oberschenkel kann ein Tape helfen, die Selbstheilungskräfte zu aktivieren und bei der Heilung zu unterstützen. Wie Sie Ihren Oberschenkel richtig tapen, erfahren Sie hier. Für Links auf dieser Seite zahlt der Händler ggf. eine Provision, z. B. für mit oder grüner Unterstreichung gekennzeichnete. Mehr Infos. Zerrung oberschenkel hinten tape à l'oeil. Oberschenkel richtig tapen: eine Anleitung Wenn Sie sich den Oberschenkel gezerrt oder sich Muskel, Sehnen oder Bänder entzündet haben, können Sie mit einem Tape die Heilung unterstützen. Auch bei Muskelkater im Oberschenkel kann tapen sinnvoll sein. Alles, was Sie brauchen, sind je zwei 15 Zentimeter lange Streifen von sogenanntem therapeutischen Band. Im ersten Schritt setzen Sie sich auf eine Liege, Bank oder einen bequemen Stuhl. Halten Sie das Knie des betroffenen Beins etwa 130 Grad gebeugt. Nehmen Sie das erste Tape und kleben Sie das untere Ende mit null Prozent Stretch - also ohne Zug - etwas mittig und knapp oberhalb der Kniescheibe auf.
Zum Beispiel sollten Sie vor jeder sportlichen Tätigkeit Ihre Muskeln "aufwärmen". Oder Sie belasten die bereits ermüdetete Muskelpartie ohne Rücksicht noch weiter. Sie überschätzen Ihren körperlichen Zustand und übernehmen sich, es fehlt Ihnen einfach an Fitness und dem nötigen Training. Kann aber auch sein, das Sie ganz einfach die falschen Schuhe tragen. Schnelle und natürliche Hilfe bei einer Muskelzerrung Bei einer Muskelzerrung kommen Sie meist ohne Medikamente aus. Für die schnelle Hilfe gibt es vier Faustregeln: o Sie legen schnell einen elastischen Druckverband an, der eine Kompression erzeugt. o Das verletzte Bein hoch lagern, den Oberschenkeln dabei weich abstützen. o Die sportliche oder berufsbedingte Aktivität sofort beenden und den Muskel absolut schönen. Zerrung oberschenkel hinten taken on 2009. o Nehmen Sie eine Eispackung oder einen kalten Umschlag und kühlen Sie den verletzten Oberschenkel etwa eine halbe Stunde lang. Das Eis nicht auf die nackte Haut packen. Wenn nach dieser Behandlung die Schmerzen langsam nachlassen können Sie damit anfangen, den gezerrten Muskel vorsichtig zu bewegen.
Aufgrund der Beugung des Bein steht es ausreichend unter Spannung, sodass Ihr Muskel bei einer Belastung gut unterstützt wird. 2. 3. Die Oberschenkelinnenseite bzw. Adduktoren tapen Trainieren Sie Ihre Adduktoren gezielt, um Beschwerden zu vermeiden. Haben Sie Schmerzen auf der Innenseite der Oberschenkel, kann es helfen, die Adduktoren zu tapen. Zunächst benötigen Sie drei unterschiedlich lange Streifen eines Kinesiologie-Tapes: erstes Tape: die Länge zwischen Knie und Leiste zweites Tape: etwa 5 cm kürzer drittes Tape: ca. 10 cm kürzer als das erste Tape Setzen Sie das erste Tape auf der Innenseite des Oberschenkels ohne Zug von der Leiste bis zum Knie. Oberschenkel Tapen mit Kinesio-Tape (Anleitung & Video). Kleben Sie den zweiten Streifen leicht schräg auf den Ansatz des ersten Tapes. Im unteren Bereich sollte das zweite Tape leicht neben dem anderen Tape liegen. Das dritte Tape setzen Sie auf den Ansatz des zweiten Tapes und führen es wieder leicht neben das mittlere Tape. Nun sollten die Tapes wie ein Fächer aussehen und Ihre Wirkung bei einer Drehung des Oberschenkels entfalten.
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000, - (€ 65. 450, - Gebraucht, Arbeitsbreite: 1. 000 mm € 4. 990, - (€ 5. 938, - Gebraucht, Arbeitsbreite: 500 mm € 2. 900, - (€ 3. 451, - Gebraucht, Arbeitsbreite: 280 mm € 8. 319, - (€ 9. 900, - Gebraucht, Arbeitsbreite: 283 mm Noch nicht das richtige gefunden? Erhalten Sie die neuesten Angebote zu Ihrer Suche einfach per E-Mail. Speichern Sie dazu Ihre Filterauswahl mit nur einem Klick. Wir haben Ihre Anfrage an den Anbieter des Fahrzeuges weitergeleitet. Vielen Dank, dass Sie unseren Service genutzt haben. Leider ist beim Versand Ihrer E-Mail ein Fehler aufgetreten. Bitte versuchen Sie es noch einmal. Bei der Übermittlung Ihrer Anfrage ist ein Problem aufgetreten. Bitte stellen Sie sicher, dass Sie in Ihrem Browser Cookies aktiviert haben. Ihre Privatsphäre ist uns wichtig. Wir verwenden notwendige Cookies, um Ihre Nutzerfahrung auf unserer Webseite zu verbessern und für Sie personalisierte Inhalte bereitzustellen. Gasser Landmaschinen - Neu und gebrauchte Maschinen und Traktoren - Ihr Partner - LANDMASCHINEN - Krone. Sie können dieser Nutzung zustimmen oder widersprechen. Bitte beachten Sie, dass das Einschränken von Cookies die Funktionalität unserer Webseite beeinträchtigen kann.