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(55) Wer das Shambhavi Mudra kennt, ist kein anderer als der ursprüngliche Herr Ādinātha [bzw. Shiva], er ist Nārāyaṇa [bzw. Vishnu] selbst, er ist Brahman der Schöpfer. (56) Maheśvara hat gesagt: "Wahrhaftig, wahrhaftig und nochmals wahrhaftig, wer dies weiß [Shambhavi Mudra kennt], der ist Brahman und niemand anders. " ➔ Zum gesamten dritten Kapitel der Gheranda Samhita 3. Positive Auswirkungen von Shambhavi Mudra Zunächst wieder die Hatha Yoga Pradipika: 4-40:... mit dieser Mudra kennen wir gewiss den wahren Retter... 4-41:... Mudras von erhöhtem Blutdruck: im Alltag anwenden. erlangt der Yogi den Zustand, in welchen er Wahrheit in Form von Licht erlebt... In der Gheranda Samhita heißt es in Kapitel VI, Vers 21: Dennoch: Der Yogi, der Shambhavi Mudra praktiziert, wird erfolgreich sein im Dhyana. Dieses wird Sukshma Dhyana genannt, ist ein großes Mysterium und wird selbst von den Göttern nur schwer erlernt. Es ist sorgfältig geheim zu halten. 4. Video zu Shambhavi Mudra 4. 1. Tipp zur Förderung von Freude und innere Stärke Spüre die positiven Belebungs-, Dehnungs-, und Stimmungswirkungen während und nach der Übung.
Dietrich Ebert: Physiologische Aspekte des Yoga. Thieme, Leipzig 1986, ISBN 3-7404-0002-1. Swami Sivananda Radha: Hatha Yoga: The Hidden Language, Secrects and Metaphors. Timeless Books, Kootenay Bay 2006, ISBN 1-932018-13-1. Elisabeth Haich, Selvarajan Yesudian: Sport und Yoga. Aquamarin, München 2012 ISBN 978-3-89427-599-0. Weblinks [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten] Hatha Yoga Pradipika (Sanskrit und Englisch) (PDF; 316 kB) Einzelnachweise und Anmerkungen [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten] ↑ Eckard Wolz-Gottwald: Yoga-Philosophie-Atlas. Finger-Yoga: 5 Mudras, mit denen du deine Nerven beruhigst und Stress abbaust - Sylvia Geiss. Erfahrung ursprünglicher Bewusstheit. Via Nova, Fuld 2006, ISBN 978-3-936486-04-9, S. 137 ↑ Shvetashvatara-Upanishad, VI, 13 ↑ Werner Scholz: Hinduismus. Ein Schnellkurs. Dumont, Köln 2008, ISBN 978-3-8321-9070-5, S. 68 f.
Du kannst dir ein Mantra als Hilfestellung nehmen. Denke z. das Mantra "Om" oder "Ruhe" oder "Frieden". So kannst du beim Einatmen "Ruhe" denken und beim Ausatmen "Frieden". Dabei lenkst du dein Bewusstsein auf dein gewünschtes Ziel. 4. Die Ksepana-Mudra zum Loslassen Die Ksepana-Mudra wird auch als Geste des Loslassens bezeichnet. Sie hilft dir, dich leichter zu entspannen. Du kannst sie im Stehen oder Sitzen anwenden. Lege deine gestreckten Zeigefinger aufeinander. Mudras übungen pdf to word. Die Daumen überkreuzen sich, die anderen Finger sind verschränkt. Zwischen den Handflächen ist ein Hohlraum. Halte die Hände locker nach unten. Atme ca. 10 bis 15 Mal ein und etwas tiefer wieder aus. Nimm danach frischen Atem und neue Energie auf. Dazu strecke die Arme nach oben, so dass die Handflächen zum Himmel zeigen. Nun atme tief ein, diesmal liegt die Betonung auf dem Einatmen. Übe beide Haltungen ca. 3 Mal im Wechsel. Die Ksepana-Mudra regt die Ausscheidung von Flüssigkeiten über den Dickdarm, den Schweiß und die Atemluft an.
Mudras sind vor allem beim Kundalini-Yoga genutzte energielenkende Hand- und Körperhaltungen, die oft mit Bandhas (Energieverschlüsse) kombiniert werden. Es sind Siegel, die verschiedene Öffnungen im Körper verschließen und dadurch bewirken sollen, dass die Lebensenergie statt in unterschiedliche, nur noch in eine Richtung gewollte fließt. Hand-Mudras Mudras aus der Gheranda Samhita 3. Kapitel Gheranda Samhita: Die 25 Mudra Das dritte Kapitel der Gheranda Samhita widmet sich den Mudras. Gheranda schreibt: Es gibt nichts auf der Welt, dass so schnellen Erfolg im Yoga bringt wie die Mudras. Obwohl diese "unbedingt geheim gehalten" werden sollen, beschreibt er 25 davon doch recht ausführlich... Hier weiterlesen Mudras aus der Hatha Yoga Pradipika Im folgenden findest du einige der Mudras, die in der Hatha Yoga Pradipika besprochen werden. Mudras | Yoga Übungen. Mentaler Ausgleich Wenn man die Mudras praktiziert, wird empfohlen, am selben Tag als Ausgleich die Wechselatmung für 20 Minuten zu machen. Sanskrit: Maha-Mudra = das große Siegel.