Abb. : Teufelskreis aus Angst/Scham und Geheimhaltung Für das allenfalls kurzfristige Gefühl der Erleichterung, das die Geheimhaltung der eigenen Ängste vor anderen Menschen verschafft, zahlen Betroffene also einen hohen Preis. Der Teufelskreis der Angst - sozialephobie.info. Nachfolgend werden die typischen langfristigen Folgen dieses problematischen Vermeidungsverhaltens beschrieben. Das Verbergen der Angst und seine Folgen: 1) Aufrechterhaltung unangemessener Überzeugungen: Geheimhaltung trägt meist zu einer verzerrten Selbst- und Fremdwahrnehmung bei, da sie keine realistische Überprüfung der eigenen Befürchtungen zulässt. Die Erwartung von Ablehnung verhindert nämlich den konstruktiven Austausch mit nahestehenden Personen, die Zuspruch und Unterstützung bieten könnten. Betroffene realisieren somit nie, dass andere Menschen oftmals viel weniger kritisch in Bezug auf die Problematik sind, als angenommen. Ganz im Gegenteil: In der Regel ist von Personen, die Ihnen wohlgesonnen sind, eine verständnisvolle und einfühlsame Reaktion zu erwarten.
Nicht umsonst heißt es, dass Angst Flügel verleiht. Gleichzeitig bewahrt uns eine gesunde Furcht vor allzu großen Risiken. Zuweilen auch mit grotesk anmutenden Folgen, wie Masken zu tragen und permanent die Hände zu waschen. Angst kann Leben retten. Problematisch wird es erst, wenn sich deine Ängste ins unermessliche steigern oder du Angst vor der Angst selbst bekommst. Woher kommt die Angst? Beim Anblick der kleinsten Spinne könntest du die Wände hoch gehen? Dicke Würmer verpassen dir eine regelrechte Gänsehaut? Derartige Ängste sind häufig erlernt. In 5 Schritten die den Teufelskreis durchbrechen. Hilfreiche Anleitung. Sie werden von den Eltern oder engen Bezugspersonen der Kindheit unbewusst übernommen. Eventuell hattest du aber auch traumatische oder negative Erlebnisse, die nicht richtig verarbeitet wurden. Als Folge kann sich ein angststeigernder Umgang in ähnlichen Situationen verfestigen. Aber auch sogenannte Glaubenssätze wie "Ich schaffe das nicht! ", "Das Leben ist gefährlich! " oder "Männern/Frauen kann man nicht trauen! " können in übervorsichtigem Verhalten und in der Folge in Angst münden.
Diese Übung wird solange wiederholt, bis das bloße Sitzen keine Panik mehr auslöst. Erst im nächsten Schritt startet man den Motor, dreht diesen allerdings nach einiger Zeit wieder ab, ohne wegzufahren. So nähert man sich wieder der Normalität.
Allein die Bewusstmachung selbstschädigender innerer Überzeugungen, das Hinterfragen von Katastrophenphantasien führt bereits dazu, dass man mit belastenden Situationen anders als bisher umgehen kann. Hier geht es nicht um eine Wunderheilung, sondern um einen ersten Schritt aus dem Teufelskreis. Es geht darum die Macht der Gedanken zu nutzen und sich nicht von ihr quälen zu lassen. Weitere hilfreiche Tipps und Informationen findet man unter dem Stichwort " kognitive Verhaltenstherapie ". Möglichkeit den Teufelskreis zu durchbrechen. Das hier verwendete Foto stammt von jaettipussi. Tagged as: Gedankenfehler, kognitive Verhaltenstherapie
Tatsache ist: Der Freund ist in einer wichtigen Besprechung und kann gerade nicht telefonieren. Ein anderer weit verbreiteter Gedankenfehler ist das Katastrophisieren: Wer immer nur vom Schlimmsten ausgeht, der lässt sich nicht genug Spielraum für wahrhaftiges Erleben. Der Gedanke: "Wenn ich jetzt meinen Job kündige, der mich krank macht, dann finde ich nie mehr einen Neuen. Wer will Jemanden wie mich schon anstellen? " Tatsache ist: Auch wenn es vielleicht schwer ist und nicht sofort passiert, in der Regel findet man immer wieder einen neuen Job. Teufelskreis der angst durchbrechen von. Oft meinen Angstpatienten auch, dass sie Gedankenlesen können: Sie bilden sich ein, sie wissen genau, was Andere über sie denken und vermuten dabei in der Regel etwas für sie negatives. Der Gedanke: "Mein Freund findet mich zu dick und fühlt sich deshalb nicht mehr von mir angezogen. " Tatsache ist: Solange der andere sich nicht artikuliert hat, ist das zwar nicht auszuschließen, aber de facto ist der Gedanke nichts als eine Vermutung, die widerlegbar ist oder doch zumindest sein kann.
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