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Mit unseren Mahlzeiten nehmen wir täglich Fette auf. Laut Definition gehören Fette neben Kohlenhydraten und Proteinen (umgangssprachlich Eiweiße) zu den Makronährstoffen (Hauptnährstoffen), die unseren Körper mit Energie versorgen. Ernährungswissenschaftler nennen sie auch Lipide. Fette stecken vor allem in Lebensmitteln wie Butter, Schmalz, Ölen wie Olivenöl oder Sonnenblumenöl, Milchprodukten, Fisch sowie Nüssen und Saaten. Fleisch, Wurst, Süßigkeiten und Backwaren enthalten versteckte Fette. Das bedeutet, dass der hohe Fettanteil nicht sofort erkennbar ist. Fette haben einen schlechten Ruf, da sie zu Übergewicht und diversen Krankheiten wie Bluthochdruck und Herzleiden führen können. In Maßen und in hoher Qualität konsumiert, erfüllen sie jedoch lebenswichtige Funktionen: Fette liefern Energie, wenn wir sie mit der Nahrung aufnehmen. Überschüssiges Fett speichert der Körper als Energiereserve ein. Fette: Welche gesund und welche ungesund sind | Focus Arztsuche. Darauf kann er in Hungerzeiten zurückgreifen. Die Fettdepots verhindern, dass der Körper Wärme verliert und schützen uns so gegen Kälte.
Zufällig erzeugte Kreuzworträtsel Fragen Einfach auf die Frage klicken um die Lösungen zu erhalten: Für Kosmetika verwandte Pflanze mit 8 Buchstaben Viel Spass beim Rätseln!
Monat: 30 bis 35 Prozent Stillende: 30 bis 35 Prozent Der Energiebedarf und damit der Tagesbedarf an Fett sind abhängig vom Körpergewicht und von der körperlichen Aktivität. Ein 80 Kilogramm schwerer Mann, der hauptsächlich im Sitzen arbeitet und nur wenig Sport treibt, darf zum Beispiel 80 Gramm Fett pro Tag essen. Das entspricht etwa dem Fett in drei Esslöffeln Öl, einem Esslöffel Butter, fünf Scheiben Käse und einem Ei. Für eine 60 Kilogramm schwere Frau mit der gleichen Aktivität sind es 60 Gramm Fett am Tag. Weichteilverletzungen // DGH Experten. Als Richtwert gilt also ein Gramm Fett pro Kilogramm Körpergewicht. Diesen Wert sollten Menschen einhalten, da sowohl zu wenig als auch zu viel Fett dem Körper schaden kann. Bekommt der Körper zu wenig Fett, kann er wichtige Aufgaben wie den Schutz vor Kälte oder die Bereitstellung von Vitaminen nicht erledigen. Zu viel Fett kann unter anderem zu Übergewicht und Bluthochdruck führen. Verbraucher sollten nicht nur auf die Menge, sondern auch auf die Qualität der Fette achten. Gesättigte Fette sollten maximal ein Drittel der täglichen Fettzufuhr ausmachen.