Ein Besuch in der Sauna ist gut für die Gesundheit, darüber lässt sich nicht streiten. Doch rund um die Sauna gibt es auch einige Mythen und Falschwahrheiten, die sich teils sehr hartnäckig halten. Wir klären auf, welche Sauna Mythen es gibt und entlarven sie. Kennen Sie alle Irrtümer? Sauna Mythos 1: Nimmt man durch Sauna ab? Nein! Saunieren: Das solltest du beim Saunagang beachten. Dies ist wohl eine der hartnäckigsten Sauna-Mythen, die uns bei der Recherche für diesen Artikel untergekommen sind. Viele sehen die Begründung in dem ausgeschwitzten Wasser, jedoch schmilzt Fett – und darum geht es ja beim Abnehmen – auch in der heißesten Sauna nicht. Sauna Mythos 2: Erhöht das Saunieren die Gefahr einer Erkältung? Jein! Denn beim Saunieren schwitzt der menschliche Körper. Dies fühlt sich für ihn an als hätten Sie Fieber und so werden Bakterien vernichtet. Wenn Sie also spüren, dass bei Ihnen eine Erkältung im Anflug ist, kann ein Gang in die Sauna sogar förderlich sein und Sie fühlen sich danach fitter als zuvor. Wichtig: Mit einem grippalen Infekt, einer bereits ausgeprägten Erkältung, sollten Sie aber auf keinen Fall in die Sauna gehen.
Am besten, Sie überwinden sich einfach. Aber natürlich können Sie sich auch erst einmal vorsichtig an den Kältereiz herantasten. Im Anschluss ans Abduschen gönnen Sie sich eine ausgedehnte Ruhepause, damit sich Ihr Kreislauf wieder normalisieren kann. In dieser Zeit können Sie lesen, ein Kreuzworträtsel lösen, sich unterhalten oder in einem der Pools und Becken etwas schwimmen. Da Ihr Körper beim Saunieren zwischen 1 und 2 Liter Flüssigkeit verliert, sollten Sie spätesten nach dem letzten Saunagang ausreichend trinken, um Ihren Flüssigkeitshaushalt wieder auszugleichen. Kalorienverbrennung beim Saunieren: Nur ein Mythos? - MeinStoffwechsel. Am besten trinken Sie reines Mineralwasser oder Tees. Ansteckungsgefahr im Schwimmbad und Sauna Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, weshalb Saunieren so gesund ist, lesen Sie gern unseren nächsten Artikel. Aktuell viel gesucht Aktuell viel gesucht
Beginnen Sie lieber mit einer Sauna, die 60 bis 80 Grad Celsius hat, um Ihren Körper an das Schwitzen zu gewöhnen. Wenn Sie die Saunakabine betreten, nehmen Sie nichts als Ihr Saunatuch mit. Badesandalen und Bademantel werden draußen vor der Kabine verstaut. Die Bänke in einer Sauna sind stufenförmig angeordnet. Hierbei gilt: auf den unteren Bänken ist es kälter, oben am wärmsten. Probieren Sie einfach aus, wo Sie sich am wohlsten fühlen und scheuen Sie sich auch nicht, weiter nach unten zu wechseln, wenn es Ihnen zu warm wird. Die meisten Saunen haben Sanduhren an den Kabinenwänden, die Sie beim Eintreten umdrehen können. Bei Ihrem allerersten Saunagang müssen Sie jedoch nicht die durch die Sanduhr vorgegebenen 15 Minuten bleiben. Eine Verweildauer von etwa 7 bis 10 Minuten ist für den Anfang mehr als ausreichend. Trinken beim saunieren mit. Hören Sie jedoch unbedingt auf Ihren Körper. Wenn Sie das Gefühl haben, dass es genug ist, zwingen Sie sich nicht, sitzen zu bleiben. Beim Saunieren geht es schließlich nicht um eingehaltene Zeiten, sondern darum, dass Sie sich und Ihrem Körper etwas Gutes tun.
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