Richtig trinken beim Saunagang Eine Grundregel besagt, dass jemand, der viel schwitzt, auch viel trinken muss. Das Trinken ist wichtig und notwendig, um den Wasserverlust und die ausgeschiedenen Salze und Nährstoffe auszugleichen. Doch was für heiße Sommertage und körperlich anstrengende Tätigkeiten gilt, gilt für die Sauna nur bedingt. Wir haben Infos und Tipps zum richtigen Trinken beim Saunagang zusammengestellt! Beim Saunieren ist Trinken wichtig Damit ein Saunabad entspannt und seine positiven Effekte auf die Gesundheit voll ausspielen kann, muss genug getrunken werden. Denn auch wenn die Schwitzkur sehr wohltuend ist, so verlangt sie dem Körper doch einiges ab. Die Flüssigkeit und die Nährstoffe, die der Körper verliert, müssen ihm später wieder zugeführt werden. Sonst besteht die Gefahr, dass sich die positive Wirkung umkehrt. Kopfschmerzen, Müdigkeit und Kreislaufprobleme können dann die Folge sein. Der hohe Mineral- und Flüssigkeitsverlust beim Saunieren ist aber nicht mit der Situation vergleichbar, die bei heißen Sommertemperaturen oder körperlich schwerer Arbeit entsteht.
Artikel Inhaltsverzeichnis Energiezufuhr nach einem Saunagang ist sehr wichtig Aufgrund der verlorenen Flüssigkeit durch das Schwitzen in der Sauna ist es ratsam nach dem Aufenthalt in der Sauna vor allem viel zu trinken. Neben Wasser ist in diesem Zusammenhang vor allem ungesüßter Tee sehr empfehlenswert, da dieser dem Körper das gibt, was er in dieser Situation braucht. Ein absolutes No-Go ist Alkohol vor und nach dem Saunabad Auf keinen Fall sollte man alkoholische Getränke vor, während oder nach dem Saunieren zu sich nehmen. Ebenfalls nicht ratsam ist der Genuss von stark gesüßten Getränken, da dies dem Körper nicht zuträglich ist. Die Speisen, die man nach einem Saunagang zu sich nimmt, sollten ebenfalls sehr ausgewogen und vor allem leicht sein, da eine zu starke Belastung des Verdauungstraktes die Erholung durch das Saunieren schnell zunichtemachen kann. Ausgewogene Speisen beim Saunieren sind sehr empfehlenswert Essen an einem Saunatag ist elementar für den Körper und sollte nicht unterschätzt werden.
Dieser natürliche Reinigungsprozess wird in der Sauna verstärkt und ist durchaus erwünscht. Achten Sie jedoch stets auf die für Sie geeignete Temperatur und Sauna Art. 3. Sauna: Ein Segen für Ihre Haut Da sich beim Saunieren die Poren öffnen, ist der Besuch des Schwitzraumes bestens geeignet für die Verbesserung des allgemeinen Hautbildes. Ganz speziell hilft die Sauna jedoch Menschen, die unter Hautkrankheiten wie Neurodermitis, Nesselfieber oder Schuppenflechte leiden. Achten Sie bitte darauf, dass Sie nach Ihrem Gang in die Sauna der Haut genug Feuchtigkeit zurückgeben, die diese beim Schwitzen verloren hat. 4. Stärkung des Immunsystems Die rapiden Temperaturwechsel zwischen verschiedenen Saunagängen regen nicht nur eine erhöhte Aktivität des Kreislaufs an, sondern stärken auch die natürlichen Abwehrkräfte Ihres Körpers. Das Immunsystem bildet mit der Zeit Abwehrstoffe, die Sie vor Krankheiten und Infektionen schützen. Außerdem bleiben Sie bei steigenden Witterungsschwankungen beständiger, vitaler und werden seltener krank.
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Der Flüssigkeitsverlust bei einem Saunagang ist groß. Darum ist es wichtig, diesen wieder auszugleichen. Dabei gilt, kein Alkohol! Durch das Saunieren kommt es zu einem ständigen Wechsel von Gefäßerweiterung (während der Schwitzphase) und Gefäßverengung (beim Abkühlen). Besonders geeignet sind vitaminreiche Frucht- und Gemüsesäfte, kühles Mineralwasser oder andere isotonische Getränke (z. B. alkoholfreies Weizenbier) empfehlenswert. So beugen Sie Schwindel und Kopfschmerzen vor. Wieviel soll während dem Saunabesuch trinken? Nach 15 Minuten schwitzen wurden etwa 400 Gramm Schweiß produziert. Nach zwei Saunagängen ist das fast 1 Liter Schweiß. Dies sollten Sie mit der gleichen Menge Wasser oder Säften ausgleichen.