Was ich erst feststellen durfte, nachdem ich mit Spiraldynamik begonnen habe. Überhaupt konnte ich erst nach einem Jahr erst einiger Maßen wieder gehen.
Dann lässt du die Polster wieder langsam kommen bis zur Ausgangsposition. Wichtig ist, dass du die Adduktoren und Abduktoren gleich stark trainierst, damit deine Oberschenkelmuskulatur gleichmäßig stark ist. Liebe Grüße, dein Andreas Rees 🙂 PS: Bei Fragen kannst du mir unten gerne einen Kommentar hinterlassen!
10 mal wiederholt. 5. Übung Dehnung der kniebeugenden Muskulatur Der Patient liegt in Rückenlage auf einer bequemen Unterlage. Das nichtoperierte Bein wird aufgestellt und das operierte in der Hüfte gebeugt. Der Oberschenkel des operierten Beines wird oberhalb des Knies mit den Händen umfasst. Aus dieser Position wird das Knie langsam gestreckt und die Spannung gehalten, sobald ein Ziehen in der Kniekehle zu spüren ist. 6. Übung Kniebeugen zur Stärkung der Muskulatur Bei dieser Übung nimmt der Patient die Lehne eines stabilen Stuhles als Stütze zur Hilfe, indem er die Lehne mit den Händen umfasst. Nun geht er langsam in die Knie (nicht mehr als 90° Beugung im Knie! ) und kehrt langsam in die Ausgangsposition zurück. Die frühe Reha nach Knie-OP | Welche 4 Übungen Du einfach kennen musst | HNL Physiotherapie. 10 Wiederholungen. 7. Übung Kniestreckung im Liegen Der Patient liegt in Rückenlage auf einer bequemen Unterlage. Unter dem operierten Knie befindet sich in der Kniekehle ein aufgerolltes Handtuch oder ein Kissen. Die Kniekehle wird nun in Richtung Boden gedrückt. Die Position 5 Sekunden halten, dann in die Ausgangsposition zurückkehren.
Wie geht es nach der Knie-OP weiter? Bild von Sasin Tipchai auf Pixabay Du wurdest gerade am Knie operiert oder es ist ein solcher Eingriff geplant? In diesem Beitrag kannst Du Dir einen Überblick verschaffen, welche Übungen nach einer Kreuzband-OP oder ähnlichen Operationen zeitnah gemacht werden sollten. Am Ende des Beitrag verlinke ich Dir ein Übungsvideo, welches ich für Dich gemacht habe. Schonendes Krafttraining nach einer Knie-OP | SWAV Akademie. Ein erstes zu erreichendes Ziel nach einer durchgeführten Operation des Knies (neben der Rekonstruktion des vorderen Kreuzbandes also auch bei einer Totalendoprothese (TEP = künstliches Kniegelenk) oder einer Knie-Athroskopie beispielsweise bei Meniskusschaden) ist meistens die Wiederherstellung der fehlenden Kniestreckung. Eine abweichende Zielsetzung sollte man über einen Entlassungsbrief und/oder ein Nachbehandlungsschema vom Chirurgen erhalten. Hier lohnt sich oft ein zielgerichtetes Nachfragen beim Arzt um Sicherheit für den weiteren Behandlungsverlauf zu erhalten! Warum ist meine Kniebeweglichkeit nach einer Knie-OP so eingeschränkt?
Lesen Sie auch: Innenmeniskus - Schmerzen, Außenmeniskus - Schmerzen Meniskusnaht Bei der Meniskusnaht ist der Rehabilitationsprozess langwieriger, da die Naht zunächst gut verheilen muss. Aus diesem Grund ist eine 3-6 wöchige Entlastung des Kniegelenkes durch Gehstützen nötig. Zusätzlich trägt der Patient eine Knieorthese, welche die Bewegung des Gelenkes einschränken soll, sodass auch eine komplette Beugung und Streckung nicht möglich sind. Ab der 7. Woche kann mit der eigentlichen Krankengymnastik und dem medizinischen Aufbautraining begonnen werden. Sportliche Aktivitäten sind im Normalfall erst nach 3-6 Monaten wieder möglich. ᐅ Oberschenkelmuskulatur aufbauen - Top 8 Übungen (Bilder + Videos). Meniskusimplantat Der Rehabilitationsprozess bei diesem Operationsverfahren unterscheidet sich nicht erheblich von dem der Meniskusnaht. Bei einem Meniskusimplantat ist lediglich eine längere Entlastungsphase von 6-8 Wochen (statt 3-6 Wochen) zu Beginn nötig, um das neu gebildete Gewebe zu entlasten. Wie oft muss ich zur Krankengymnastik? In der Regel beträgt die Erstverordnung nach einer Meniskusoperation 6 Einheiten mit 2-3 Sitzungen pro Woche.
Der Rehabilitationsprozess ist abhängig von der Art der Meniskusoperation. Grundsätzlich stehen dem Chirurgen bei der Operation drei Möglichkeiten zur Verfügung: Teil- oder Komplettentfernung des Meniskus Meniskus-Naht Meniskusimplantat Bei der Krankengymnastik wird bei jedem Patienten ein individuelles Rehabilitationsprogramm entwickelt um den Heilungsprozess zu beschleunigen und die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen. Im Normalfall dauert dieser Prozess 4-6 Wochen, kann aber je nach Schweregrad auch mehrere Monate andauern. Lesen Sie auch: Physiotherapie bei einer Meniskusläsion, Krankengymnastik nach einer Kreuzbandruptur Teil- oder Komplettentfernung des Meniskus Bei der Meniskus(teil)entfernung dürfen die Patienten im Regelfall das betroffene Knie sofort oder bereits nach wenigen Tagen wieder voll belasten. Dadurch kann schon bereits nach ca. 3-6 Wochen die Rückkehr zu leichten sportlichen Aktivitäten wie Schwimmen oder Fahrradfahren erfolgen. Eine sportliche Vollbelastung ist meist schon 6-8 Wochen nach der Operation möglich.