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Achte stets auf Sicherheit! Sprünge besser nur auf flachen Treppen oder den unteren Stufen ausführen. Herunter gehen. Ein Tipp für jede Art von Sprungübungen: Achte auf einen stabilen Rumpf, d. h. Bauch rein, Po zusammen! Gelenke wie Hüfte oder Knie sind bei der Landung niemals durchgestreckt sondern federn bewusst mit. Gymnastik im Treppentraining Es geht noch weiter. Www treppenlauf de cuisine. Du kannst an der Treppe auch Fersenheben trainieren, einbeinige Kniebeugen machen, ein Bein von der Stufe herab hängen lassen und aus der Hüfte schwingen oder Liegestützbeugen und Dipps einbauen, damit die Arme nicht zu kurz kommen. Viel Spaß! weitere Trainingsvarianten Natürlich kannst du auch kriechen wie ein Lurch oder im Krebsgang die Treppe bewältigen. Ob das besonders effektiv ist oder nur eine Showeinlage für Passanten, darfst du gern selbst einschätzen. Wir halten das für verzichtbar Interessant sind koordinative Übungen. So etwa: 2 Treppenstufen hoch, 1 runter, 3 hoch, 2 runter, 4 hoch, 3 runter… welche Treppen geeignet sind Trainiere auf Naturstein oder Betontreppen am besten in Begleitung eines Trainingspartners.
Willkommen beim Treppenlaufteam Radebeul Veranstalter der Treppenläufe in Radebeul 17. Sächsischer Mt. Everest Treppenmarathon Termin: 04. – 05. September 2021
Nicht nur die drei ersten Frauen, Männer und Staffel-Teams (Overall) werden gewinnen. Unter allen Cup-Teilnehmern werden am Ende attraktive Preise verlost. Kalender 2022 22. Mai 2022: Blüemlisalp-Lauf 10. /11. Juni 2022: Niesen-Treppenlauf 23. Juli 2022: Abendlauf Wengen 24. Juli 2022: Vogellisi Berglauf