Sportpädagogische Themen A - F | G - M | N - S | T - Z Aerobic Aerobic in der Schule kann Fitnessprogramm und Bewegungsgestaltung sein. Vielfältige aerobe Belastungsformen mit Musik, Rhythmusschulung sowie einfache tänzerische Grundformen können unterschiedliche Pädagogische Perspektiven des Sportunterrichts aufgreifen. Step aerobic grundschritte pdf. Praxisbeispiele / Unterrichtsmaterialien Zielgruppe/Jg. - Sammlung (Grundsschritte, Beobachtungsbogen... ) Step_Aerobic in der Schule (KNSU) Aerobic-Dance / Fernunterrichtt (KNSU) mit Balll (KNSU) Erstellen einer Step-Aerobic-Choreografie in der Gruppe (Lehrplan-Plus, Bayern) Tänzerische Gestaltung (Aerobic, Jazztanz, Hip-Hop) - Unterrichtsentwurf Lernen auf Distanz - Step Aerobic Stepaerobic-UV Klasse 11 "Praktisch für die Praxis" (Aerobic) - verschiedene Stundenentwürfe Step-Aerobic - Unterrichtsverlauf (KNSU) - Animierte Schrittfolgen gehupft wie gesprungen (Lehrhilfen, Zs. Sportunterricht) Einführung Step-Aerobic - 8.
Das Knie beim Kick nicht vollständig strecken! Grundschläge/ Zählzeiten (ZZ)/ Beats L/ H: Standbein federt Ein Bein anheben und wieder L/ absetzen. H: Standbein federt Das Knie nur bis zur Hüfthöhe anheben. Füße leicht öffnen, d. h., Fußspitzen zeigen leicht nach außen. H Knie und Füße bilden eine Linie! Füße leicht öffnen, d. L Knie und Füße bilden eine Linie! Aerobic grundschritte pdf to word. Aus einer tiefen Ausgangsposition, das Gewicht nach oben und auf das andere Bein verlagern. Knie und Füße bilden eine Linie! - 28 - 4 Skript 2: Aerobic-Armbewegungen Anlage 12a Bezeichnung deutsch Ausgangsposition Endposition Klatschen clap Arme beugen biceps curl Die Ellbogen bleiben immer am Körper. Arme hochziehen upright row Die Schultern nicht hochziehen. Arme hochheben front lift Die Arme nur bis Schulterhöhe anheben. Brustpresse chest press In die Hände klatschen. Die Ellbogen bleiben auf Schulterhöhe. - 29 - Anlage 12b Schmetterling butterfly Boxen / Fauststoß punch Arme zurückziehen pull back Arme scheren scissors Die Ellbogen bleiben auf Brusthöhe.
Was sind Schrittfamilien? Eine Schrittfamilie umfasst mehrere Varianten von Schritten mit der gleichen Belastungsform. Mithilfe von Schrittfamilien können die unterschiedlichen Schritte geordnet werden. Sie dienen damit der Übersichtlichkeit von Schritten. Wie die Schrittfamilien sortiert werden, hängt von den folgenden Eigenschaften ab: Ausgangsposition Gewichtsverteilung Bewegung von Hüfte und Knien Flugphase Technik beim Abrollen des Fußes Die sechs Grundschritte im Aerobic Im Aerobic und Aerobic Step gibt es sechs wichtige Grundschritte. Diese bilden die Basis für alle weiteren Schritte. Unterteilt werden die Schritte nach dem Impact unterteilt. Bei Low-Impact behält immer ein Fuß den Bodenkontakt. Während bei High-Impact Schritten beide Füße immer für eine kurze Zeit den Bodenkontakt verlieren. [PDF] Anlage 11a. Skript 1: Aerobic-Grundschritte. Grundschläge/ Zählzeiten (ZZ)/ beats Auf der Stelle gehen. Füße abrollen! L 1 - Free Download PDF. Lift Step Unter einem "Lift Step" versteht man das Anheben des Knies. Marh Der Schritt "March" bedeutet, auf der Stelle zu gehen. Push Touh Beim "Push Touch" wird aus dem Stand ausgeführt.
Die Faust etwas eindrehen und den Ellbogen nicht ganz durchstrecken. Die Ellbogen bleiben auf einer Linie. Die Scherbewegung kann in verschiedenen Höhen ausgeführt werden. - 30 - Anlage 35a Skript 3: Aerobic-Schritte Erweiterung Bezeichnung deutsch Anfersen hopscotch Ausfallschritt lunge Kreuzschritt grapevine Seit-seit-ran-ran out-out-in-in Mambo mambo ZZ 1: tief ZZ 2: Gewichtsverlagerung auf ein Bein und anfersen Knie und Fußspitzen befinden sich auf einer Linie! 21 L /H: (4. Schritt wird gesprungen) Ausfallschritt nach hinten, zur Seite oder diagonal nach hinten Der hintere Fuß wird belastet. Fuß, Knie, Hüfte und Oberkörper bilden eine Linie. ZZ 1: rechter Fuß seit ZZ 2: linker Fuß kreuzt hinten ZZ 3: rechter Fuß seit ZZ 4: linken Fuß ranstellen Den Oberkörper nicht mitdrehen! Thema Aerobic - Sportpädagogik-Online - Sportunterricht.de. Füße leicht öffnen. Knie und Füße in einer Linie halten! ZZ 1: rechten Fuß raussetzen ZZ 2: linken Fuß raussetzen ZZ 3: rechten Fuß reinsetzen ZZ 4: linken Fuß reinsetzen Füße bleiben parallel. ZZ 1: rechten Fuß vor und belasten ZZ 2: linker Fuß stampft am Platz ZZ 3: rechten Fuß zurück setzen und belasten ZZ 4: linker Fuß stampft am Platz Füße abrollen!
- 56 - L /H: (mit Laufschritten) L 4 Anlage 35b Skript 3: Aerobic-Schritte Erweiterung Bezeichnung Deutsch Drehschritt pivot step/ pivot turn "Po raus" squat Skilanglaufschritt/ Schersprung Schlusssprung Twisten cross country Hop Twist H Schersprung: aus dem Stand rechten Fuß nach vorne und linken nach hinten und umgekehrt. Den Sprung nicht mehr als 8-mal hintereinander durchführen! Beidbeiniger Sprung am Ort. Sprung nicht mehr als 4-mal hintereinander durchführen! Ausführungshinweise ZZ 1: Rechten Fuß vorsetzen ZZ 2: ½ Drehung nach links auf den Fußballen ZZ 3 = ZZ 1 ZZ 4 = ZZ 2 Die Drehung nicht häufiger als 2mal in die gleiche Richtung hintereinander durchführen! Schrittfamilien - Schritte im Aerobic und Step Aerobic. Rumpf nach vorne und Knie beugen (Po raus) und wieder aufrichten. Knie nicht mehr als 90 Grad beugen! Auf der Stelle im Sprung beide Knie abwechselnd nach rechts und links drehen. Immer auf den Fußballen landen!
Zusätzliche Ausstattungen, Zubehör (Umbauten, Anbauteile, Felgen etc. ), Wetterbedingungen und Fahrweise können zu höheren als den angegebenen Verbrauchs- sowie CO 2 -Werten führen. Hinweis nach Richtlinie 1999/94/EG Der Kraftstoffverbrauch und die CO 2 -Emissionen eines Fahrzeugs hängen nicht nur von der effizienten Ausnutzung des Kraftstoffs durch das Fahrzeug ab, sondern werden auch vom Fahrverhalten und von anderen nichttechnischen Faktoren beeinflusst. CO 2 ist das für die Erderwärmung hauptsächlich verantwortliche Treibhausgas. Outlander phev bedienungsanleitung de. Ein Leitfaden über den Kraftstoffverbrauch und die CO 2 -Emissionen aller in Deutschland angebotenen neuen Personenkraftfahrzeugmodelle ist unentgeltlich an jedem Verkaufsort in Deutschland erhältlich, an dem neue Personenkraftfahrzeuge ausgestellt oder angeboten werden. Weitere offizielle Informationen zum Kraftstoffverbrauch und den spezifischen CO 2 -Emissionen neuer Personenkraftwagen können dem 'Leitfaden über den Kraftstoffverbrauch, die CO 2 -Emissionen und den Stromverbrauch neuer Personenkraftwagen' entnommen werden, der an allen Verkaufsstellen und bei der DAT Deutschen Automobil Treuhand GmbH () unentgeltlich erhältlich ist.
Einleitung EOT20O1O? 497 Danke, dass Sie sich für einen OUTLANDER entschieden haben. Diese Betriebsanleitung wird Ihnen helfen, die zahlreichen interessanten Mög- lichkeiten dieses Fahrzeuges verstehen und richtig anwenden zu lernen. Sie enthält Informationen, um Sie für ein optimales I 'ahrvergnügen mil der richtigen Bedienung und Wartung Ihres Fahrzeuges vertraut zu machen. MITSUBISHI MOTORS Europe U. V. behält sich vor, Änderungen an De- sign und technischen Daten durelizu führen und/oder Ergänzungen und Ver- besserungen einzuführen, ohne dabei verpflichtet zu sein, dieselben auch bei früher hergestellten Fahrzeugen nachtraglich anzubringen. Outlander phev bedienungsanleitung. Es ist die Pflicht jedes Fahrers, die Vorschriften der jeweils gültigen Straßen- verkehrsordnung einzuhalten. Diese Betriebsanleitung wurde unter Beachtung der zum Zeitpunkt der Druck- legung gültigen Straßenverkehrsordnung verfasst, so dass spätere (Jesetzesän- derungen u. dgl. /u möglichen Abweichungen ftlhren können. Diese Betriebsanleitung, bei Wiederverkauf bitte im Fahrzeug belassen.
Es kann je nach Ah*ai/gliederung Abweichungen autwei- sen; Hinweise dazu entnehmen Sie bilte den Verkaufslei- ter lagen. In dieser Betriebsanleitung verwendete Abkürzungen: IUI): Linkslcnkung RHD: Rechtslenkung nVT: Manuelles Getriebe A/T: Automatikgetriebe CVT: Stufenloses Getriebesystcni Mitsubishi Motors Europe B. © 2009 Mitsubishi Motors Corporation
Der nächste Besitzer wird es sehr zu schlitzen wissen, die Information in dieser Betriebsanleitung nachschlageil zu können. Reparaturen an Ihrem Fahrzeug: Fahrzeuge in der Garantiezeit: Alle unter die Garantie fallenden Reparaturen müssen von einem MITSUBIS- HI MOTORS-Serviccpartner durchgeführt werden. Fahrzeuge außerhalb der Garantiezeit: Wo das Fahrzeug repariert wird, hegt im Rrmesscn des Besitzers. In dieser Betriebsanleitung kommen die Wörter WARNUNG und VOR- SICHT immer wieder vor. Sie sollen Sie daran erinnern, ganz besonders vorsichtig zu sein. Die Nicht- einhaltung der Anweisungen könnte zu Körperverletzungen oder TU Scha- den am Fahrzeug fuhren. A WARNUNG gibt ein großes Risiko für schwere oder gar tödliche Körperverletzun- gen an. Mitsubishi Outlander Forum :: Outlander III - PHEV :: Deutsche Anleitungen fr Outlander PHEV zum downloaden. sollten die Anweisungen nicht befolg! werden. A VORSICHT bedeute! Gefahr, die zu kleineren Verletzungen oder Sachschäden an Ihrem Fahrzeug führen kann. Sie werden ein weiteres, wichtiges Won antreffen: hier werden nützliche Angaben vermittelt. *: zeigt chic Zusntzausstnttiin« an.