108 Sonnengrüße – 108 Surya Namaskar Jedes Jahr praktizieren wir Anfang des Jahres 108 Sonnengrüße. Jedes Jahr werde ich erneut gefragt warum es denn nun genau 108 Sonnengrüße sein müssen. Was bedeutet die Zahl 108 für uns? Und warum in Verbindung mit den Sonnengrüßen? Als allererstes gibt es kein MUSS. Wenn du an unserem Workshop teilnimmst, ist es dir selbst überlassen ob du 108 Sonnengrüße mit praktizierst oder nur 20 oder 54, oder…. Wichtig ist es einfach mal auszuprobieren und zu erfahren wo die körperlichen und geistigen Grenzen sind. Oft erfahren wir unsere körperlichen Grenzen nicht richtig, da unser Geist sich vorher einschaltet und uns seine eigene Geschichte erzählt. Die Zahl 108 In Indien gilt die Zahl 108 als die heiligste aller Zahlen. Im Hinduismus, Buddhismus, Sikhismus und auch Im Jainismus wird häufig die 108 als heilige Zahl erwähnt. Die alten Geheimlehren der Inder, die Upanishaden, bestehen offiziell aus 108 einzelnen Texten. Zudem gibt es in der Indischen Astrologie, die deutlich früher zu einer ausgefeilten Wissenschaft wurde als die unsere, die 12 Tierkreiszeichen und die 9 Planeten.
Surya ist der Name des hinduistischen Sonnengottes. Er wird als Lebensspender besungen und mit dem Sonnengruß Surya Namaskara (wörtl. Ehre sei dir, Sonne') geehrt. Stell dich ein auf eine Stunde Bewegungsmeditation. Schließe die Augen und spüre tief in dich hinein. Lass deinen Atem fließen und beobachte dabei ganz neutral deinen Geist, deine Gedanken, deinen Körper. Du wirst die Stunde bald nicht mehr missen wollen. Baue eine der beiden CD-Übungsreihen regelmäßig in deiner Yogapraxis mit ein (beispielsweise einmal pro Woche zu einem festen Termin). Sie wirken belebend auf Körper, Geist und Seele. Sie stärken, machen flexibel und lassen dich immer mehr in die Einheit hineinfließen… --> CD 1 108 Sonnengrüße mit Surya Mantras und Harmonium [60:01] --> CD 2 108 Sonnengrüße mit Affirmationen, Surya Mantras, Konzentration auf Chakras und mit entspannter Musik [59:59]
Om (Hreem) Marichaye Namaha Ihr heilenden Strahlen der Sonne seid gegrüßt Verehrung Ihm, der Strahlen besitzt Om (Hruum) Adityaya Namaha Du Sohn von Aditi (der kosmischen Mutter) sei gegrüßt Ich verneige mich vor ihm, welcher der Sohn von Aditit ist. Om (Hraim) Savitre Namaha Du anregende Kraft der Morgenröte (gütige Mutter) sei gegrüßt Verehrung Ihm, der verehrungswürdig ist. Om (Hraum) Arkaya Namaha Du, den ich von Herzen verehre sei gegrüßt In Demut gebeugt vor Ihm, der alles von neuem erzeugt. Om (Hrah) Bhaskaraya Namaha Du zu Erleuchtung Führender (strahlender Herr) sei gegrüßt In Demut gebeugt vor Ihm, der die Ursache des Leuchtens ist. Alternative: An Stelle der Bija-Silben(Mantren) (Hraam …) kann auch die Silbe Shri (verehrungswürdig) verwendet werden. So nun hast du einiges an theoretischem Wissen bekommen. Wie geht es jetzt weiter? Die Praxis dazu und einiges mehr über den Sonnengruß kannst du bei uns im Yogastudio erfahren. Eine Meditation in Bewegung für dich. Begleiten werde ich die 108 Sonnengrüße mit dem Harmonium und den Surya Mantra.
Tipps für deinen Körper, Geist & Seele Verschiedene Varianten Es ist wichtig, dass du dir deine Energie so aufteilst, dass sie von Anfang bis Ende ausreicht. Deshalb wird dir Marina verschiedene Sonnengruß-Varianten an die Hand geben, um das Beste aus deinem Körper und Geist rauszuholen. Fließender Atem Dein Atem gibt dir Kraft. Dein Atem gibt dir Energie. - Dass, was du für die 108 Sonnengrüße brauchst. Achte auf ihn. Achte darauf, ob du dich unter- oder überfordert fühlst und pass deine Ausführung dementsprechend an. Dein persönlicher Flow Du solltest dauerhaft in Bewegung sein und nicht in einer Position verharren, es sei denn, dein Körper gibt dir das Zeichen dafür. Am besten ein Atemzug = eine Bewegung - so kommst du in deinen persönlichen Flow. Gruppendynamik Weniger Zweifel. Weniger Widerstände. Mehr Mut und Energie. Lass dich von der Gruppendynamik, ob im Studio oder per Livestream, mitreißen. Intention Überlege dir vorher mit welcher Intention du an dem Kurs teilnimmst. Willst du die 108 Sonnengrüße einem Thema widmen?
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