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Gib die erste Bewertung ab! Noch mehr Lieblingsrezepte: Zutaten 600 g Hähnchenfilets 1 Ei (Größe M) Salz frsch gemahlener schwarzer Pfeffer 25 Sesamsaat 75 Panko (japanische Brotflocken) 250 Möhren Porree (Lauch) 100 Sojasprossen Bund Koriandergrün 200 Mie Nudeln (Instant-Nudeln) 2–3 EL Olivenöl 150 ml asiatische Chilisoße (scharf & süß) 2 Honig Sojasoße Zubereitung 50 Minuten leicht 1. Fleisch waschen, trocken tupfen, und in Stücke schneiden. Ei in einer großen Schüssel verquirlen. 1 TL Salz und 1 TL Pfeffer untermengen. Fleisch zufügen, gut vermengen. Sesam und Panko in eine große Schüssel geben, mischen. Fleisch zufügen und gut darin wenden. 2. Paniertes Fleisch nebeneinander auf ein Backblech legen und im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200 °C/ Umluft: 175 °C/ Gas: s. Panierte Hähnchen-Gemüse-Spieße Rezept | EAT SMARTER. Hersteller) ca. 35 Minuten backen. Inzwischen Möhren schälen, längs halbieren und in feine Stücke schneiden. Porree putzen, waschen und in feine Ringe schneiden. Sprossen unter heißem Wasser abspülen und gut abtropfen lassen.
Eine vollwertige low carb Mahlzeit, die schnell zubereitet ist und lecker schmeckt. Zutaten pro Person: 1 Hähnchenbrustfilet 1 TL Chia-Samen 1 EL Sesam Salz, Pfeffer 3 EL gutes Olivenöl Salat nach belieben, ich hatte 1 große Handvoll Mangold, etwas grüne Paprika und ein paar kleine Strauchtomaten Als Dressing verwende ich meistens 1 EL Olivenöl, 1/2 TL Essig, Salz und Pfeffer Zubereitung: Das Hähnchenbrustfilet in mittelgroße Stück schneiden und mit etwas Olivenöl bestreichen. Chia-Samen und Sesam mischen und die Hähnchenstücke darin wälzen. Wer mag kann statt dem Öl auch 1 Eiweiß nehmen. Dann hält die Panade etwas besser. Die panierten Hähnchenstücke in einer Pfanne in Olivenöl bei mittlerer Temperatur ca. Hähnchen mit sesam panieren youtube. 10 Min. garen. Man kann die Chia-Samen und den Sesam auch erst nach dem Braten auf die Hähnchenstücke geben. Dann gehen keine wertvollen Nähstoffe verloren. Salat nach Wahl waschen, trocknen und anrichten. Ich stelle meist gar kein Dressing her, sondern gebe Öl, Essig und Gewürze einfach direkt über den Salat.