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Was, wenn es nicht ausreicht? Zu wenig Vitamin D und Zink können Deine Abwehrkräfte schwächen. Zum Beispiel können Appetitlosigkeit, Haarausfall oder eine schlechte Wundheilung darauf hindeuten, dass Du unter Umständen mehr Zink brauchst. Auch eine Unterversorgung mit Vitamin D kann sich negativ auswirken. Vor allem, wenn der Spiegel des Sonnenvitamins einmal unter die erforderliche Grenze gerutscht ist, ist es schwer, das allein mit Bewegung an der frischen Luft wieder auszugleichen. Zink- oder Vitamin D-Präparate können in solchen Fällen helfen, den Bedarf wieder zu decken und Dein Immunsystem in Schwung zu bringen. Das Gute ist: Du kannst einer Unterversorgung selbst vorbeugen. Und zwar mit Bewegung und Ernährung. So ist es auch im Winter ratsam, so viel wie möglich an die frische Luft zu gehen. Natürlich kannst Du Deine Arbeit nicht einfach nach draußen verlegen, aber zumindest in der Freizeit ein wenig Sonnenlicht zu tanken, wirkt sich schon positiv aus. Wichtig ist, dass Du dabei auf Sonnenschutzmittel mit UVB-Filter verzichtest.
Zink, Vitamin D und Selen unterstützen die normale Funktion des Immunsystems Es klingt fast schon wie ein Naturgesetz: Winterzeit – abwehrbereit! Um gesund durch die kalte Jahreszeit zu kommen, läuft unser Immunsystem auf Hochtouren. Denn die trockene Heizungsluft innen und frostige Temperaturen außen stellen hohe Anforderungen an unser größtes Schutzorgan - die Haut - und das gesamte Netzwerk der Abwehrkräfte im Inneren. Auch in Belastungssituationen (wie z. B. bei körperlicher Anstrengung) können unser Immunsystem und unsere Haut gefordert sein. Dadurch kann auch der Bedarf an Nährstoffen wie Zink, die hierfür eine Rolle spielen, erhöht sein. Das Spurenelement Zink trägt als Multitalent für die Gesundheit unter anderem zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei und unterstützt den Erhalt normaler Haut und Haare. Äußerlich zeigen sich gut gefüllte Zink-Speicher an Haut, Haaren und Nägeln, deren Erhalt das essentielle Spurenelement unterstützt. Die ZINK IMMUN DEPOT-Tabletten von Doppelherz system enthalten 15 mg Zink aus organischem Zinkpicolinat in Kombination mit 100 mg Histidin sowie 50 μg Selen und 1000 I.
Doch wie nimmst Du es am besten zu Dir? Wahre Zinkbooster sind Austern, Rindfleisch und Leber von Kalb, Rind oder Schwein. Aber auch in Käsesorten wie Edamer, Gouda und Tilsiter steckt einiges an Zink. Außerdem kommt es in Linsen, Sojabohnen, Nüssen, grünen Erbsen, Hirse oder Eiern vor. Das Schöne an Vitamin D ist, dass Dein Körper es selbst herstellt. Schenkt die Sonne Dir täglich 5 bis 25 Minuten lang auf ca. 20% Deiner Haut ihre Strahlen, ist Dein Bedarf weitgehend gedeckt. Die von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e. (DGE) empfohlene tägliche Menge an Vitamin D für Erwachsene ist 20 Mikrogramm. Im Winter ist die Eigenproduktion des Vitamins aber eine große Herausforderung. Denn in unseren Breitengraden ist es im Herbst und Winter einfach nicht so lange hell. Noch dazu ist es kalt. Wir packen uns mit warmer Kleidung ein. Die körpereigene Vitamin D-Produktion wird also doppelt erschwert. In der dunklen Jahreszeit greift Dein Körper deshalb auf Vitamin D-Speicher zurück, die sich zumeist gegen Ende des Winters erschöpfen.
Zink Zink ist an über 300 Enzymprozessen im Körper beteiligt. Zink ist relevant für verschiedenste Stoffwechselprozesse. Zink trägt außerdem zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei und gilt für ein gut funktionierendes Immunsystem als unerlässlich. "Vitamin C + Vitamin D + Zink Immunsystem Ultra" setzt bei dem Spurenelement Zink auf die Verbindung "Zink- Bisglycinat", da es eine sehr gute Bioverfügbarkeit und Toleranz aufweist. Zutaten L-Ascorbinsäure (L-Ascorbinsäure, Überzugsmittel: Ethylcellulose), Überzugsmittel: Hydroxypropylmethylcellulose (pflanzliche Kapselhülle), Füllstoff: Mikrokristalline Cellulose, Zinkbisglycinat, Cholecalciferol. Nährwerte: Durchschnittliche Nährwerte pro Tagesdosis* NRV** 300 mg 375% 10 mg 100% 20 μg 400% * 1Kapsel ** Prozent der Nährstoffbezugswerte (NRV) Verzehrempfehlung: Es empfiehlt sich eine regelmäßige Einnahme gemäß Verzehrempfehlung über einen längeren Zeitraum. Hinweise: Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.
Die COVID-19-Pandemie hatte zu diesem Zeitpunkt erst vor wenigen Wochen begonnen. Diesen Artikel teilen: Das könnte Sie auch interessieren
Übersteigt man wiederum den gewöhnlichen Zinkspiegel, dann kann es zu einer erschwerten Aufnahme von Eisen und Kupfer kommen. 8 wichtige Dinge zur Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln Weitere Sonderfälle Nimmt man Ergänzungsmittel mit bestimmten Sonderwirkungen ein, dann kann es ebenso zu einem entsprechen Mangel von Vitaminen und Mineralien. Prominente Vertreter sind hochkonzentrierte Ballaststoffe, spezielle Kräuterzubereitungen und Alpha-Liponsäure. Alle drei Kandidaten binden Stoffe an sich und "spülen" diese aus dem Körper. Besonderes Augenmerk legen wir dabei auf die Alpha-Liponsäure, welche Schwermetalle an sich bindet. Man kann sich vorstellen, dass bei der Aufnahme von Zink, was einem Metall entspricht, dieses an die Liponsäure gebunden wird und somit für den Körper nicht verfügbar ist. Die Aufnahme von Zink ist somit widersinnig. Welche Vitamine nicht kombinieren für volle Wirksamkeit Weiteres Wissen für Dich: Passend zu dem Thema " Welche Vitamine nicht kombinieren " haben wir weitere Beiträge auf dem Blog, die Dein Wissen erweitern können.
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