Ich bin ja ein totaler Fan von Pfannengerichten. Klingt blöd für mich, wo ich doch grade eine Auflaufform mit dem heutigen Abendessen in den Ofen geschoben hab. Aber das mach ich ja NUR, damit ich Zeit habe ein neues Rezept zu Papier in den Blog zu bringen. Pfannengerichte find ich (ey, das gibts nicht, "Pfannengerichte" wird am Mac permanent zu "Pannengerichte" korrigiert, ich dreh hier gleich durch)… nochmal. Pannengerichte find ich deswegen so genial weil Sie einfach schnell erledigt sind. Gemüsepfanne mit Pute | Rezepte zum Kochen, Backen, Grillen | Foodtempel. Grade in der Low Carb Küche ist es ja oft so, dass man zwei Varianten kochen muss/soll. Einmal wenig Kohlenhydrate für dich selbst und einmal "normal" für die Familie. Das Problem haben wir hier nicht, weil Vroni und ich ja zu 100% am selben Strang ziehen, dafür kommen wir immer spät aus der Arbeit heim, es ist jetzt 21:45 und wir haben noch nicht mal gegessen! Ergo muss es öfter mal schnell gehen. Diesmal (nicht heute, vor ein paar Tagen) gab es wie so oft Pute mit Gemüse, oder Gemüse mit Pute? Ich entdecke zur Zeit immer wieder und immer öfter Blattspinat für mich – den hab ich jahrelang nicht gegessen und weiß gar nicht warum, das Zeug ist total lecker und auch sehr gesund:) Aber genug der schönen Worte, hier gleich das Rezept für alle die es nachkochen möchten und für alle Foodspanner auch ein paar Bilder dazu;) Schnelle Spinat-Puten-Pfanne mit Paprika, Low Carb und Ketogen.
simpel 4, 22/5 (65) Paprika - Puten - Pfanne 20 Min. normal 4, 21/5 (51) Sommerpfanne mit Pute, Zucchini und Tomate - ideal für heiße Sommertage! 30 Min. simpel 4, 17/5 (4) Putenhackfleisch - Zucchini - Frikadellen Kleine Hackfleischklopse aus der Pfanne 10 Min. simpel 4, 11/5 (7) Schnelle Low Carb-Pfanne Nr. 9 Geschnetzeltes mit Zucchini und Balsamico, auch vegetarisch möglich 15 Min. normal 4, 11/5 (17) Zucchini - Puten - Pfanne 20 Min. simpel 4, 06/5 (30) Exotische Putenhackfleisch - Zucchini - Pfanne 20 Min. Ratatouille mit Pute low carb – Low carb Rezepte – schlankmitverstand. simpel 3, 93/5 (13) Puten - Brokkoli Pfanne 30 Min. normal 3, 85/5 (31) Würzige Puten - Paprika - Pfanne 30 Min. normal 3, 67/5 (4) Pikante Puten-Pilzpfanne 10 Min. normal 3, 4/5 (3) Zucchini - Champignon - Puten - Pfanne Schnell und lecker 20 Min. normal 3, 5/5 (4) Tomaten - Curry - Marinade Für Pute oder Schwein, Grill oder Pfanne 5 Min. simpel 3/5 (1) Single-Abendessen Nr. 16 überbackene Pilz-Käse-Rollen auf Kartoffel-Möhren-Bambussprosen-Basis 15 Min.
Superlecker, schnell und einfach zubereitet. Zum Schluss mit etwas Parmesan oder Peccorino dekorieren und ab gehts. Vorbereitung: 10 Min. Zubereitung: 20 Min. Gesamt: 30 Min. Kalorien: 392 kcal Kohlenhydrate: 8 g Protein: 45 g Fett: 18 g Kohlenhydrate: 8. 5% Protein: 48% Fett: 43. Low carb gemüsepfanne mit pute instakoch. 5% Portionen 2 Portionen ▢ 300 g Putengeschnetzeltes ▢ 600 g Blattspinat ((ich nehm TK)) ▢ 1 rote Paprika ▢ 30 g Butter ▢ 2-3 Zehen Knoblauch (oder 1x Ackerknoblauch) ▢ Parmesan ▢ Salz ▢ Pfeffer Blattspinat auftauen, ich tu den immer in die Mikrowelle. Pute in angenehme Stücke schneiden, falls nicht schon geschnetzelt. Leicht salzen und Pfeffern. Vorsicht mit dem Salz, der Parmesan gibt nachher noch genug ab! Paprika würfeln Knoblauch würfeln Pute mit wenig Öl sehr scharf anbraten bis das Fleisch schön Farbe angenommen hat In einer zweiten Pfanne (oder nachdem die Pute fertig und warmgestellt wurde) den aufgetauten Spinat mit Butter glattrühren. Knoblauch unterheben. Pute und Spinat in der Spinatpfanne verheiraten Kurz alles miteinander durchziehen lassen (5 Minuten reichen, nur dass der Spinat auch richtig warm wird) Kurz vor dem servieren Paprikawürfel drübergeben und unter unterheben, dann mit dem Sparschäler vom Parmesan abhobeln und dekorativ drauf verteilen.
Küchengeräte 1 Kochtopf, 1 Arbeitsbrett, 1 Messer, 1 Messbecher, 1 Küchenwaage, 1 Pfanne, 1 Teelöffel, 1 Esslöffel Zubereitung Kokosmilch und Geflügelfond in einen Topf geben und aufkochen lassen. Währenddessen das Putenbrustfilet waschen, trocken tupfen und in kleine Stücke schneiden. Die Fleischstücke in den Topf mit der Kokosbrühe dazu geben und bei mittlerer Hitze 10 Minuten ziehen lassen. Von der Ingwerwurzel ein etwa walnussgroßes Stück abschneiden, schälen und fein hacken. Knoblauchzehe ebenfalls schälen und fein hacken. Das Rapsöl in eine Pfanne geben und Ingwer, Knoblauch und Currypulver darin anbraten. Die Fleischstücke aus dem Topf mit der Kokosbrühe heben und beiseite stellen. Anschließend die Kokosbrühe in die Pfanne mit den angebratenen Gewürzen geben und 10 Minuten köcheln lassen. Paprika waschen, putzen und in dünne Streifen schneiden. Zwiebel schälen und in Spalten schneiden. Bambussprossen ebenfalls in dünne Streifen schneiden. Gemüsepfanne mit pute low car insurance. Die verschiedenen Gemüsestreifen zur Sauce in die Pfanne geben und 10 Minuten köcheln lassen.
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