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July 6, 2024, 12:44 pm
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Trainingsziele Dein Trainingsziel in der Schwangerschaft sollte vor allem ein gutes Körpergefühl sein. Statt auf die Pulsuhr und die Stoppuhr zu schauen, darfst Du auf Dein Bauchgefühl hören. Gut, dass in der Schwangerschaft die Körperwahrnehmung sowieso meist stärker als sonst ausgeprägt ist! So hast Du Deinen sensiblen "Coach" gewissermaßen immer dabei. Ab wann illegales gluckbpiel hpgb. Wenn Du bislang nicht regelmäßig sportlich unterwegs warst, aber jetzt in der Schwangerschaft der Gesundheit zuliebe eine Sportart beginnen möchtest, solltest Du diese und auch das mögliche Pensum am besten mit Deinem Arzt besprechen. Gerade für Leistungssportlerinnen gilt: Grundlagen sind auch während der Schwangerschaft möglich, Spitzenbelastungen aber nicht. Welche positiven Effekte hat Sport in der Schwangerschaft? Regelmäßiges Training wirkt sich positiv auf Deinen Körper und Geist aus – auch, wenn Du schwanger bist: Vielseitige Bewegung, wie zum Beispiel Schwimmen, beugt Überlastungen und Verspannungen vor, die wegen der Gewichtszunahme und der Verschiebung des Schwerpunkts viele schwangere Frauen plagen.

Mit größer werdendem Babybauch empfehlen sich zudem Stabilisationsübungen, die ohne große Bewegungen absolviert werden können. Kompetente Anleitung dazu findest Du bei Hebammen und in Geburtsvorbereitungskursen. Welcher Sport kann für das Baby gefährlich werden? Auch beim Sport ist Dein Kind immer mit dabei, und jede Pulsbeschleunigung, die Du erlebst, kommt in der Schwangerschaft auch bei Deinem Kind als Trainingseffekt an. Schwangerschaft ab wann pensum reduzieren 1. Vermeiden solltest Du daher vor allem extreme Ausdauerbelastungen, wie sie z. in einem Triathlon-Wettkampf vorkommen – das kann dem jungen Organismus des Kindes schaden. Die Sauerstoffunterversorgung bei hohen Ausdauerbelastungen kann sogar zu einer Mangelversorgung beim Kind führen.

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