Ergänzend mache ich 1 bis 2 Einheiten Kernwerk um auch das Thema funktionales Training abzudecken und mehr Abwechslung zu kriegen. Fazit: 5 Einheiten pro Woche, 3 bis 4 Krafteinheiten, 1 bis 2 Kernwerkeinheiten. Alltagsbewegung: Beruflich sitze ich ganztägig vorm Schreibtisch. Der ist mittlerweile höhenverstellbar um hier Abwechslung in den Alltag zu kriegen. Aus der Strandfiguraktion habe ich mir den Mittagsspaziergang übernommen. Sprich jeden Tag gibt's 40 Minuten Spaziergang. Laut meiner Uhr komme ich dies Jahr seit Januar tgl. auf über 10. 000 Schritte. Ernährung: Mein ursprünglicher Plan war nach der Strandfiguraktion mit einem 300 er Kalorienüberschuss pro Tag ins Rennen zu gehen. Pin auf Inspirierende Zitate. Frank meinte direkt als Empfehlung, auf Erhalt gehen, Trainieren und nach 12 Wochen ein Fazit ziehen. Gesagt getan. Ich habe die Strandfiguraktion mit 63, 3 KG abgeschlossen. Seitdem liege ich knapp drüber, siehe Grafik. An Umfängen hat sich etwas getan, aber wenig. Aktuell sind es 63, 5 KG (obwohl es hier Schwankungen gibt).
Laut meiner Uhr habe ich die letzten Monate eine Aktivitätsenergie von 839 Kalorien pro Tag. Aktuell sollte ich Erhaltungskalorien von 2. 250 pro Tag haben. Die aktuellen Kalorien verteile ich wie folgt: Tage mit Krafttraining: 2. 550 Kalorien Tage mit Kernwerk: 2. 350 Kalorien Tage ohne Sport: 1. 950 Kalorien @Frank: laut deiner Exceltabelle benötige ich 2. 781 Kalorien pro Tag. Der Wert erscheint mir zu hoch. Meine aktuellen Kalorien erscheinen mir aber zu wenig. Was ist deine Empfehlung. Die Zielsetzung ist klar: es soll mehr Fleisch an die Knochen... Ziel vom Traum | spruechetante.de. Ich wünsche allen viel Erfolg! Alter: 39 Jahre Körpergröße: 179 cm Trainingserfahrung: 2 Jahre Start Start: Gewicht: 63 kg Oberarmumfang (angespannt): 33 cm Bauchumfang: 76 cm Oberschenkelumfang: 49 cm Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen. Zuletzt geändert von Olli-275 am 24 Jun 2021 20:48, insgesamt 2-mal geändert.
Wer jedoch keine eigenen Ziele hat, arbeitet für die von Anderen. Brian Tracy, amerik. Autor, 1944 Kommentare
Das Problem bei Zielen kann man vielleicht mit folgenden Zitat beschreiben: "Wer erfolgreich sein will, muss das Scheitern akzeptieren. Nur wer scheitern kann, kann auch erfolgreich sein. " (Zitat: Verfasser unbekannt) Viele Menschen haben aber genau vor dem Scheitern Angst. Die Meisten, die hart dafür gearbeitet haben, dass sie Fußball-Profi werden, sind gescheitert. Ein Traum ist eben viel gemütlicher als ein Ziel. Dadurch gibt es in der Regel mehr Träume als Ziele. Aber es geht nichts über das Gefühl eines erreichten Zieles, das schwer zu erreichen war. "Wer versucht ein Ziel zu erreichen kann scheitern. Wer es nicht versucht, ist schon gescheitert. RESTPOSTEN SF Stamps Die Tat unterscheidet das Ziel vom Traum - Scrapbook Forever. " (Zitat: Verfasser unbekannt) Deshalb gibt es eine schöne Definition für Erfolg, die das Scheitern beinhaltet. "Erfolgreich ist ein Mensch, der seinen Zielen näher kommt. " (Zitat: Verfasser unbekannt) Also wer Profi werden wollte und dann "doch nur" Landesliga spielt, ist auf jeden Fall erfolgreicher, als der, der sagt "doch nur".
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