Blog Zuletzt aktualisiert am 16. März 2021 Ein kurzer unaufmerksamer Augenblick, eine größere Welle oder ein kleiner Zusammenstoß mit deinem SUP-Partner und schon ist es passiert…du gehst baden! Kein Problem, mit diesen 7 Tipps schaffst du den Aufstieg auf dein SUP Board auch im tiefen Wasser problemlos. Vor allem als Anfänger solltest du das Aufsteigen auf das Board mehrmals üben, bevor du zu deiner ersten längeren Tour aufbrichst. Übung macht den Meister und verhilft dir zu mehr Ruhe und routinierten Bewegungsabläufen in Situationen, in denen deine Fähigkeiten wirklich gefragt sind. Aufsteigen auf sup deutsch. Nutze diese 7 Tipps und du kannst in Zukunft nach jedem Sturz ins Wasser schnell und unkompliziert weiterpaddeln! Tipp 1: Nicht in Panik verfallen! In der Ruhe liegt die Kraft…diese Redewendung solltest du auch nach einem Sturz ins Wasser beherzigen. Vor allem an heißen Tagen oder bei schweißtreibenden Touren bedeutet der Kontakt zum meist kühlen Nass erstmal einen kleinen Schock. Gib deinem Kreislauf und vor allem deiner Atmung erstmal ein wenig Zeit um sich zu stabilisieren.
An denen kann man sich bei Schwimmbewegungen mit den Armen und Beinen leicht verletzen. So zieht man sich über das Ende des Boards aufs Deck In dieser Position lässt sich das Heck leicht unter Wasser drücken, die Boardnase steigt dadurch an. Anstatt durch klettern aufzusteigen, zieht man das Board unter den Körper – man robbt sozusagen aufs Board. Von einem Steg aufs Board steigen So gelangt ihr ohne nass zu werden aufs SUP-Board. Legt das Board dazu parallel zum Steg ins Wasser – zum dirigieren könnt ihr dabei auch das Paddel verwenden. Aufsteigen auf sup'internet. Aufs SUP aufsteigen kann man dann relativ einfach: Je nach Höhe des Stegs positioniert man die Füße an der breitesten Stelle des Boards. Das Körpergewicht lastet dabei noch auf dem Steg. Mit dem Paddel kann man das Board ausrichten und sich beim Aufsteigen am Steg abstützen Mit den Füßen kann man das SUP-Board gut in Position halten, während man – je nach Höhe der Stegkante – stehend oder auf Knien das Gewicht zentral über das Board bringt. Eine oder beide Hände stützen sich dabei noch am Steg ab.
Sup Slide© / die SUP Rutsche© (Coppyright) Mit Hilfe der SUP Rutsche im tiefen Wasser auf das SUP einfach raufrutschen. Bilder folgen SUP ist Wassersport, und dabei kommt man dem Element Wasser schon mal extrem nahe. Einmal unaufmerksam, das Paddel verkantet, ein SUP Zusammenstoß, oder eine Welle von der Seite, und schon gehst du baden. Alles kein Problem! Keep cool! Du hast vorgesorgt!! Mit der Leash bist du mit dem Board verbunden, und das Paddel schwimmt. Aufsteigen auf das SUP Board. Das SUP ist jetzt deine "Rettungsinsel, an der du dich an der Seite am Griff festhältst. Dein Paddelblatt hast du in das Gepäcknetz gesteckt, und der Paddelstock befindet sich an deiner gegenüberliegenden Seite. Wenn du den ersten Schock überwunden hast, sich Atmung und Kreislauf wieder beruhigt haben und du deine Kräfte gesammelt hast, beginnst du den "SUP-Aufstieg". In der Regel positionierst du jetzt die Hände und deine Ellenbogen schulterbreit auf dem Board (rechte und links der Schlaufe), machst ein paar kräftige Beinschläge, und drückst dich mit deinem Bauch auf das SUP und ziehst deine Beine auf das Board nach.
Dein optimales Ganzkörpertraining! SUP verbindet verschiedene Muskelgruppen: Die Bewegungsabläufe machen den Trendsport zu einem perfekten Ganzkörpertraining. Beim Eintauchen des Paddels und beim Durchziehen nach hinten wird vor allem deine Oberkörpermuskulatur trainiert. Auch Bauchmuskeln und Rückenmuskulatur kommen in Fahrt, ebenso wie deine Arme mit Trizeps und Bizeps. Gleichzeitig wird dein Gleichgewichtssinn geschult. 11 SUP-Tipps für Sicherheit auf dem Stand-up-paddle-board. Und du solltest natürlich unbedingt abwechselnd auf beiden Seitenpaddeln, damit wird eine einseitige Belastung vermieden. Upps, du wirst sehen -– und spüren: Das Board auf dem Wasser schwankt natürlich, deshalb muss dein Körper diese Bewegungen ständig ausgleichen. Das ist ein effektives Training für deine Tiefenmuskulatur, besonders an Beinen und Po. Das optimale Bauch-Beine-Po-Workout! Weiterer Pluspunkt: SUP ist besonders gelenkschonend, da deine Gelenke keinen Stößen oder Schlägen ausgesetzt sind. Dazu kommt die wunderbare Natur. Stand-Up-Paddling auf dem Wasser verspricht eine relaxte Zeit – du kannst ganz bei dir selbst sein und den ständigen Stress vergessen.
in der Onlinemediathek findest du einen kompletten und umfassenden Kurs für Einsteiger. Dort lernst du wirklich alles von Grund auf. Auch, wie du aus dem tiefen Wasser wieder auf ein dickes Inflatable-SUP Board zurückkommst, wenn du mal heruntergefallen bist. Teile dieses Video mit deinen Freunden Weitere Beiträge zum Thema SUP Safety & Spots
Also wollte ich das gute Ding auch einmal ausprobieren. Zunächst noch etwas wacklig auf dem Meer vor der kalifornischen Küste. Die sanften Wellen rissen mich mehrmals vom Boot, und ich konnte mir nicht vorstellen, warum jemand freiwillig so einen langweiligen Sport ausüben würde und gab gefrustet auf. Ein paar Mal traute ich mich dann doch noch auf das einem Floß ähnelnden Stand Up Paddling Surfboard und ließ mir die richtige Technik erklären. Den Besuch einer teuren Surfschule kannst du dir allerdings sparen. Du musst einfach nur üben. Üben! Das richtige SUP Board finden ✓ Perfektes SUP Board für See und Meer: Das JP Australia SurfAir ist wendig und aufblasbar und ist perfekt für See und Meer. Aufsteigen auf sup die. Funktioniert aber auch auf der Welle. (850 Euro) Dazu passt das dreiteilige Fiberglaspaddel mit sehr griffigem Schaft "Glass Paddle" von JP Australia. (200 Euro) Das Paddel lässt sich auch einfach zerlegen. ✓ Perfektes SUP Board für Langstrecken: Der BIC C-Tec Tracer (1750 Euro) ist dagegen ein schneller Gleiter für Langstrecken und Rennen.