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April 4, 2018 2 Kommentare Leckerer Frühstücksporridge gepimpt mit Kokosmilch für einen Start in den Tag inklusive Urlaubsfeeling. Porridge oder Oatmeal (auch genannt Haferbrei; von den Leute, die die Leute, die Porridge oder Oatmeal sagen, für Hipster halten 😉), der Kandidat, um den es heute gehen soll, ist auf den beiden Fotos gar nicht so wirklich zu sehen, da er unter der Kokosmilch und der Banane verschwindet. Aber ihr dürft euch die leckere Haferpampe gerne ganz genau vorstellen! Sie entsteht, wenn man Haferflocken mit Wasser für wenige Minuten köcheln und dann noch kurz ziehen lässt. Wichtig bei Porridge finde ich immer die Prise Salz, die man auch vom Backen kennt. Denn dort die kommt der süße Geschmack noch besser zur Geltung. Haferflocken mit kokosmilch gesund video. Anschließend wird nach Wunsch gewürzt (Zimt, Kardamom, …), gesüßt, und mit Obst und Nüssen getoppt. Ich persönlich liebe es, einen Schuss kalte Pflanzenmilch über den heißen Porridge zu geben. Porridge ist toll, weil… schnell zubereitet günstig (lange) sättigend vielseitig Über dieses Rezept Dieser Porridge mit Kokosmilch geht ganz genauso wie das Basis-Rezept, für das Strandfeeling sorgen dann aber die Kombination aus warmer Kokosmilch mit Vanille und Bananen.
Handvoll Mandeln Zubereitung Die Kokosmilch aufkochen und die Haferflocken einrühren. Heidelbeeren bei Bedarf vorsichtig abbrausen, trocken tupfen. Einige für die Garnitur beiseitelegen, den Rest zu den Haferflocken geben und unter Rühren ca. 3 Min. leicht erhitzen. Topf beiseite ziehen und 3 Min ruhen lassen. Haferflocken mit kokosmilch gesund den. Kokosraspeln in das Beeren-Porridge einrühren und das Porridge gleichmäßig auf Schälchen verteilen. Bananen in Scheiben schneiden. Das Porridge mit den Bananenscheiben, den restlichen Heidelbeeren und den Mandeln garnieren. Tipps zum Rezept Trotz der gesunden Zutaten ist dieses Porridge recht gehaltvoll und sollte locker für mehrere Stunden sättigen. Falls Sie Ihr Gewicht derzeit reduzieren möchten, greifen Sie am besten zur fettreduzierten Kokosmilch oder verwenden Sie eine kalorienärmere Pflanzenmilch. Wenn Sie Zucker sparen möchten, können Sie die Bananen einfach weglassen. Falls Sie Mandeln nicht mögen, eignen sich Walnüsse als gleichermaßen gesunder Ersatz. Original-Rezept von @foodkissofficial Brenn- und Nährwertangaben für das Rezept pro Portion Energie 2, 887 kJ 690 kcal Fett 25.
Dafür wurden einfach die Haferflocken in einem Topf mit Milch und Wasser gekocht. Zu dieser Zeit war es eher ein Arme-Leute-Essen, die den Brei dann nur mit Butter und Salz gegessen haben. Mittlerweile ist Oatmeal weltweit beliebt und wird in allen möglichen Variationen zubereitet! Dieses einfache vegane Frühstück ist perfekt, um eurem Körper morgens etwas Gutes tun, voller Energie in den Tag zu starten und auch noch euer Immunsystem stärken. Das Getreide versorgt euch mit ganz viel Vitaminen, wertvollem Eiweiß, Mineral- und Ballaststoffen sowie auch guten Kohlenhydraten. Gute Haferflocken bekommt ihr schon für kleines Budget in jedem Supermarkt. Das Angebot von fertigen Oatmeal-Mischungen in den Märkten ist riesig, doch wir finden: Selber machen statt fertig kaufen! In den Porridge Fertigprodukten ist meist eine Menge Zucker versteckt und diese sind zudem auch noch recht teuer. Kokosmilch-Haferbrei - einfach & lecker | DasKochrezept.de. Selber machen ist kaum zeitaufwändiger und schmeckt auch noch viel besser! Damit euch der vegane Porridge nicht zu eintönig wird, geben wir euch ein paar Tipps zu den Haferflocken, der verwendeten Flüssigkeit, Obst und den Toppings.
I nspiration gefragt? Wie wär's mit… Mango, Mandeln und ein bisschen weißer Schokolade Himbeeren, Brombeeren und Skyr Nektarine, Pistazien und Cashewmus Papaya, Macadamianüsse und Mandelmus Ich glaube, damit bist du erstmal gut ausgerüstet für dein nächstes Porridge-Frühstück! Haferflocken mit kokosmilch gesund in english. Wenn du das Rezept ausprobiert hast, hinterlasse mir unbedingt einen Kommentar, wie du es findest! Über ein Foto von deiner Kreation an [email protected] freue ich mich auch immer sehr.? Wenn du Fragen hast – immer gerne in den Kommentaren! Kokos-Porridge mit Heidelbeeren Gericht: Frühstück Land & Region: Europa, USA Keyword: Beeren, Sommer Vorbereitungszeit: 5 Minuten Zubereitungszeit: 15 Minuten Arbeitszeit: 20 Minuten Portionen: 1 Kalorien: 462 kcal Rezept drucken 50 g zarte Haferflocken am besten Vollkorn und glutenfrei 80 ml Kokosmilch 150 ml Vollmilch oder ungesüßte Mandelmilch, Sojamilch, Hafermilch ½ TL Vanilleextrakt 2 EL Erythrit 1 Prise Salz 20 g neutrales Proteinpulver alternativ Kokos oder Vanille 1 EL Kokoschips 1 TL Mandelmus Haferflocken in einen Topf geben, erhitzen und unter Rühren leicht anrösten.
Wenn du eines der Produkte über einen so gekennzeichneten Link kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Für dich entstehen keine Zusatzkosten. Weitere findest du in der Datenschutzerklärung. Diese Rezepte könnten dir ebenfalls gefallen. Würziger Seitan-Aufschnitt mit Kräuterkruste Wirsing-Nudeln mit Räuchertofu 2 Antworten Hallo. Ist mit Kokosmilch, die aus der Dose gemeint? Oder gibt es die auch im tetrapack, wie die Mandelmilch oder Sojamilch? Hallo Manuela, danke der Nachfrage. Das ist tatsächlich nicht ganz klar. Ich verwende cremige Kokosmilch aus der Dose und so meine ich es auch im Rezept. Abnehmen: Diese 10 Haferflocken-Fehler machen dick. Es wäre aber natürlich auch möglich, dass du einen "Kokosdrink" verwendest. Sowas zum Beispiel oder eine ganz andere Pflanzenmilch. Kokosmilch, wie ich sie meine, ist reichhaltiger als der Drink. Ich hoffe, das hilft dir weiter. Ich hab die Info auch mal im Rezept ergänzt. LG und ein schönes Wochenende! Anne