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Mit Grünen Smoothies lässt es sich optimal in den Frühling starten, denn die froschfarbenen Obst- und Gemüse Shakes sind randvoll mit Vitaminen, Mineral-, Ballast- und sekundären Pflanzenstoffen. Kurz: Mit allem nach dem sich der Körper nach dem langen, dunklen Winter sehnt. Grüne Smoothies unterscheiden sich von herkömmlichen Smoothies dadurch, dass ihnen weder Zucker noch Milchprodukte zugesetzt werden. Stattdessen verwendet man Wasser. Und natürlich (grünes) Obst und Gemüse, wobei der Gemüseanteil: 60% und der Fruchtanteil 40% betragen sollte. Grüner Smoothie Radieschengrün Rezepte | Chefkoch. Wer es gern süßer mag, kann (anfangs) den Fruchtanteil erhöhen oder mit Agavendicksaft süßen. Die Vorteile von Grünen Smoothies Mit Grünen Smoothies nimmt man relativ große Mengen roher, grüner Blattgemüse zu sich: Grünes Blattgemüse ist sehr reich an essentiellen Aminosäuren, Vitaminen, Spurenelementen, Mineralien und Antioxidantien; diese Inhaltsstoffe stärken das Immunsystem. Die vielen löslichen Ballaststoffe, verbessern die Darmgesundheit und unterstützen die Gewichtskontrolle, da sie den Appetit zügeln und die Absorbierung von Zucker im Darm verlangsamen können.
Die Basis für den grünen, gesunden Vitaldrink bilden: 150 g Blattgemüse (z. B. Möhren- oder Radieschengrün, Salat, Spinat etc. ) 150 g Obst 200 ml Wasser Damit können Sie Ihren grünen Smoothie individuell zusammenstellen. Was darf rein? Theoretisch darf alles in Ihren Smoothie, was Ihnen schmeckt. Gräser können mit Obst und Gemüse kombiniert werden, diverses Blattgrün mit Gewürzen, Kräutern, gemahlenen Nüssen oder Samen sorgen für Abwechslung im Geschmack und in der Farbe. Um möglichst viele Vitamine und Mineralstoffe aus dem Smoothie zu nutzen, sollten die Zutaten grundsätzlich so frisch wie möglich sein und in Bio-Qualität. Grüne Smoothies für Einsteiger + meine persönliche Geschichte | Grüne smoothies, Gesunde smoothies, Smoothie. Nach der Zubereitung muss der dickflüssige Saft möglichst bald getrunken werden, da Vitamine beim Verarbeiten und Zerkleinern sehr schnell verfallen. Fettlösliche Vitamine, wie zum Beispiel Vitamin A, benötigen ein paar Tropfen hochwertiges Öl (am besten Leinöl) oder Ölsaaten wie Leinsamen, Sonnenblumenkerne oder Nussmus, um vom Körper aufgenommen zu werden. Grüner Smoothie – der Gesunde Grüne Smoothies gelten als besonders gesund.
Aufessen statt wegwerfen: Rezepte für Radieschengrün Beim Kochen mit Gemüse, fällt häufig jede Menge frisches Blattgrün an. Oftmals landet das meiste davon ungenutzt im Abfall oder auf dem Komposthaufen. Dabei enthalten viele Gemüseblätter großartige Nährstoffe und wären viel zu schade zum Wegwerfen. Radieschengrün schmeckt würzig und lässt sich kulinarisch vielseitig nutzen, zum Beispiel für Salate, als Zutat für eine selbst gemachte Gemüse-Würzpaste oder für einen vitalstoffreichen grünen Smoothie. Als Tipp: Verwende Bio-Produkte. I. Grüne Smoothies oder Salate Für die einfachste aller Varianten nimmt man die knackigen Blätter, wäscht sie, zerkleinert sie und packt sie entweder in den Mixer für einen grünen Smoothie. Im Frühsommer kann man sie z. B. mit frischen Erdbeeren mischen. Gerne kannst Du auch noch eine reife Banane dazugeben. II. Grüner Smoothie aus Radieschengrün - Eat Well Be Happy. Radieschenblätter-Quark Radieschenblätter passen auch sehr gut zu einem selbstgemachten Frühlingsquark. Mit ein paar sauren Gurken, Dill sowie Salz und Pfeffer abschmecken.
Radieschen schmecken lecker! Im Salat oder als Dip. Aber das Grün wird meißtens weggeworfen. Dabei kann man das Grün von Radieschen essen! Hier haben wir ein einfaches und leckeres Rezept für einen Smoothie aus Radieschengrün, damit es demnächst nicht mehr in der Tonne landen muss! Zutaten: 1 Tasse Radieschengrün 1 Tasse frische Frucht (z. B. Ananas und Banane) 1/2 Zitrone (Saft) optional 1 kleines Stk. Ingwer 1 Tasse Eiswürfel / kaltes Wasser So geht's: Radieschengrün gründlich waschen. Die Frucht und den Ingwer von der Schale befreien (falls vorhanden). Alle Zutaten in einem Mixer gut verblenden und frisch genießen! So wird der Smoothie zum Frühstücks-Smoothie: Alle Zutaten (außer die Eiswürfel) am Abend vorher vorbereiten, in einen Gefierbeutel geben und einfrieren. Optional noch eine viertel Tasse Haferflocken dazu geben. Am morgen mit einer Tasse Wasser im Mixer verblenden. Guten Appetit!
Auch das Fenchelgrün lässt sich verwerten Radieschen-Blätter Fein gehackt gibt das Grün der Radieschen Quark ein tolles Aroma. Zudem schmeckt es lecker auf Bratkartoffeln oder als Topping von Suppen. Neue Kartoffeln Die dünne Schale von neuen Kartoffeln (Saison von Ende Mai bis Anfang August) müsst ihr vor dem Essen nicht entfernen. Das spart nicht nur Mühe, sondern ihr esst auch gleichzeitig mehr Vitamine mit. Denn die meisten dieser Nährstoffe sitzen direkt unter der Schale. Tipp: Die neuen Kartoffeln vor dem Essen gut abwaschen und abreiben. Zwiebeltriebe Wenn die Zwiebel grün getrieben hat, kommt sie bei den meisten weg. Den grünen Trieb könnt ihr aber genauso wie Lauchzwiebeln zum Kochen verwenden. Rezepte mit Radieschengrün und Co. Weitere interessante Artikel Als Amazon-Partner verdienen wir an qualifizierten Verkäufen Das könnte Sie auch interessieren Und noch mehr Küchenpraxis
Für einen grünen Powerdrink gilt der einfache Grundsatz 60% Frucht zu 40% Blattgrün. Sie haben es selbst in der Hand, welche Zutaten Sie mischen, welche Geschmacksnuancen Sie am meisten begeistern und welche Konsistenz der grüne Smoothie haben soll. Für mehr Cremigkeit geben Sie Banane oder Avocado hinzu, aber auch Mandelpüree oder feine, kaltgepresste Öle. Sie können Ihren grünen Smoothie süß, fruchtig, herb oder pikant gestalten. Lassen Sie Ihrer Kreativität freien Lauf, sorgen Sie für Abwechslung und werden Sie experimentierfreudig! Als kleine Anregung haben wir Ihnen deshalb dieses Rezept für einen grünen Smoothie mit Radieschengrün, Kiwis und Bananen vorbereitet… Radieschen-Grün Smoothie Sie benötigen: (für 5-6 Portionen) 1 Hand voll Radieschenblätter 2 große Blätter Endiviensalat 2 Bananen 2 Kiwis 2 Feigen, am besten über Nacht eingeweicht 500 ml Wasser Zubereitung: Die Radieschenblätter gründlich unter fließendem Wasser säubern. Welke oder zerdrückte Blätter entfernen. Das Fruchtfleisch der Kiwis und Bananen zusammen mit den restlichen Zutaten und den Blättern in den Mixer geben.
Jeder kennt Radieschen und verwendet sie als frischen Brotbelag oder für köstlich pikante Salate. Aber wer nutzt schon die grünen Blätter dieser kleinen roten Knolle? Diese werden meist entsorgt oder maximal dem Hauskaninchen verfüttert. Dabei sind auch Radieschenblätter eine wunderbare Zutat in der Rohkost-Küche und versorgen uns mit Vitaminen und Mineralien, sowie Chlorophyll. Versuchen Sie doch mal einen grünen Smoothie mit Radieschengrün! Auf diese Art können Sie ganz nach Ihrem eigenen Geschmack ausprobieren, welche Früchte, Nüsse und weitere Zutaten Ihnen zusammen mit diesen Blättern gut schmecken. Kiwis sind die Vitamin C Lieferanten schlechthin! Bereits eine Kiwi deckt den Tagesbedarf eines Erwachsenen an Vitamin C zu 95%. Deshalb kommen diese kleinen Vitaminbomben besonders gern im Winter auf den Tisch, um das Immunsystem auf Trab zu halten. Dabei schmecken sie das ganze Jahr über fantastisch – ebenso wie Bananen. Sie liefern uns eine Menge Kalium und Kohlenhydrate. Außerdem verleihen sie grünen Smoothies eine feine und vollmundige Cremigkeit.