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Magnesiumcitrat ist sehr beliebt wenn es darum geht, den Magnesiumbedarf durch Nahrungsergänzung zu decken. Wir haben in diesem Artikel zusammengefasst, was an der Citrat-Form besonders ist, wie es wirkt, welche Nebenwirkungen auftreten können und was man bei der Einnahme unbedingt beachten sollte. Bild: © Grycaj – Fotolia Was ist Magnesiumcitrat? Es gibt verschiedene Formen von Magnesiumpräparaten. Diese unterscheiden sich bezüglich Bioverfügbarkeit und Absorptionsrate. Magnesiumcitrat wird neben Magnesiumoxid und Magnesiumcarbonat in vielen Nahrungsergänzungsmitteln verwendet. Es basiert auf Magnesiumoxid und Citronensäure. Zur Herstellung werden beide Substanzen mit Wasser angerieben, erhärtet und zu farblosem Magnesiumcitrat pulverisiert. Magnesiumcitrat gilt als jene Magnesiumverbindung mit der besten Bioverfügbarkeit. Es kann in hohen Dosierungen abführend wirken, ist ansonsten jedoch sicher und sehr gut für die Verdauung und gegen Verstopfung. Des Weiteren kann es sehr gut als Nahrungsergänzungsmittel zur Deckung des täglichen Bedarfs an Magnesium eingenommen werden.
Außerdem wird er für das Nervensystem und eine normale Muskelfunktion benötigt. Eine andere Aufgabe von Magnesium ist die Erhaltung normaler Knochen (gemeinsam mit Calcium) und normaler Zähne. Auch eine normale psychische Funktion unterstützt der Mineralstoff. Kombi-Tipp: Vitamin D3 Darüber hinaus ist Magnesium Teil von ca. 200 Enzymen. Darunter die Enzyme, die dafür zuständig sind, Vitamin D3 ( Cholecalciferol) in seine aktive Form ( Calcitriol) umzuwandeln. Eine Supplementation von Vitamin D3 sollte daher stets mit Magnesium kombiniert werden. Weshalb Sie sich für Magnesiumaspartat von Fairvital entscheiden sollten bei müden Muskeln in Nacken und Schultern für mehr Energie gut für starke Nerven für den Erhalt starker Knochen und gesunder Zähne bei müden Beinen (auch nachts) wichtiger Partner von Vitamin D3 vegetarisch und vegan ohne Magnesiumstearat und Siliciumdioxid Inhalt: 150 Kapseln Verzehrempfehlung: Erwachsene täglich 5 Kapseln auf die Mahlzeiten verteilt mit viel Wasser. Nicht geeignet für schwangere und stillende Frauen.
Magnes Res, 2001, 14(4), 257-62 Pubmed Irreführende Werbung für Magnesiumpräparate. Landgericht Hamburg, Urteil vom 15. September 2011, Az: 315 O 238/11 Lindberg J. S., Zobitz M. M., Poindexter J. R., Pak C. Y. Magnesium bioavailability from magnesium citrate and magnesium oxide. J Am Coll Nutr, 1990, 9(1), 48-55 Pubmed Mühlbauer B. Magnesium-L-aspartate-HCl and magnesium-oxide: bioavailability in healthy volunteers. Eur J Clin Pharmacol, 1991, 40(4), 437-8 Pubmed Ranade V. V., Somberg J. C. Bioavailability and pharmacokinetics of magnesium after administration of magnesium salts to humans. Am J Ther, 2001, 8(5), 345-57 Pubmed Sighart G. Bioverfügbarkeit von organischen und anorganischen Verbindungen. Pharmazeutische Zeitung 07/2009 Siener R., Jahnen A., Hesse A. Bioavailability of magnesium from different pharmaceutical formulations. Urol Res, 2011, 39(2), 123-7 Pubmed Autor Interessenkonflikte: Keine / unabhängig. Der Autor hat keine Beziehungen zu den Herstellern und ist nicht am Verkauf der erwähnten Produkte beteiligt.