Mit ein wenig Übung schafft man es dann, dieses Fantasiebild hervorzurufen und damit wieder in diesen entspannten Zustand zurückzukehren. Wie funktioniert eine Fantasiereise zu Hause? Man benötigt für eine solche Fantasiereise einige Vorbereitungen. Als ersten Punkt ist es ausschlaggebend, dass Sie sich bewusst machen, welche Gedanken bei Ihnen für Entspannung sorgen. Hierbei ist es wichtig, dass Sie gedankliche Situationen, welche Sie in der Vergangenheit mit negativen Erlebnissen in Verbindung gebracht haben, meiden. Mit dieser Fantasiereise finden Sie Ihre Antwort. - DER Persönlichkeits-Blog. Ein ruhiger, angenehmer Ort ist zudem unabdingbar. Setzen oder legen Sie sich entspannt hin und schließen Sie die Augen. Beginnen Sie langsam tief ein und auszuatmen. Sie müssen dabei wahrnehmen, was Sie empfinden und wie sich Ihr Körper anfühlt. Sie müssen sich ein wenig Zeit nehmen, um in einen Meditationszustand der Ruhe zu gelangen. Ist dies geschafft, dann kann es mit der Fantasiereise losgehen. Sie müssen sich dazu den Ort oder die Situation vorstellen, welche Sie sich zuvor überlegt haben.
In deiner Vorstellung erlebst du den "Overview Effekt", ein Phänomen, das Raumfahrer erfahren, wenn sie zum ersten Mal die Erde aus dem Weltraum sehen. 🌍 🥈Platz 2: Die Insel der Ruhe (20 Minuten) Du befindest dich an einem Traumstrand, einem Strand, so schön… 🏝 🥇Platz 1: Die Reise deines Lebens (25 Minuten) Mein absolute Nummer Eins unter den Fantasiereisen. Alexander Hartmann nimmt dich mit auf eine Reise durch die schönsten Momente deines Lebens, in die Vergangenheit, in die Zukunft, und zu dir selbst. 💖 Mit dem Laden des Audios durch Klicken auf das Audio-Vorschaubild akzeptierst du die Datenschutzerklärung von Soundcloud. Erfahre hier mehr. Übrigens: Wusstest du schon, dass Meditation viele gesundheitliche Vorteile hat? Erfahre mehr auf unserer Übersichtsseite für Meditation Zertifizierter Entspannungs-Coach | Zertifizierte Resilienztrainerin Tara ist die Lebensfreude in Person. Fantasiereisen - Therapeutensuche / Lexikon im Therapie Portal. Sie liebt das entspannte Leben in Glück und Genuss! Mit Begeisterung teilt sie als zertifizierte Resilienz -Trainerin und Entspannungs-Coach ihre Erfahrungen und Erkenntnisse zu Themen wie Stressbewältigung und Achtsamkeit.
Wenn wir das so wollen, dann wird unsere Zukunft wunderbar. Der Beitrag Visualisieren wir zusammen eine neue Welt? erschien zuerst auf Healer and Creator.
Für diese Phase eignen sich auch verschiedene Entspannungsübungen, wie man sie aus dem autogenen Training kennt. Die Reise In der eigentliche Fantasiereise wird für die Hörer ein Ort beschrieben, an dem sich wohl fühlen kann. Hier wird er eingeladen, seine Vorstellungen und Bilder entwickeln zu lassen. Rückkehr in die Realität Am Ende der Fantasiereise lässt man die Bilder langsam ausklingen und führt die Hörer langsam in die Alltagswelt zurück. Hierbei soll auch der Körper den Weg zurück in die Realität finden. Dies kann man durch tiefes Atmen oder durch Räkeln und Strecken des gesamten Körpers unterstützen. Es geht also nicht darum zu schlafen und zu träumen, sondern im Wachzustand sich seinen inneren Bildern zu überlassen. Die meisten Menschen kennen das aus ihrer Kindheit oder als Erwachsener in langweiligen Meetings. Positiv in die Zukunft blicken (Phantasiereise zum Downloaden). Bei langweiligen Meetings kommt es zu oft zu spontanen Fantasiereisen. Bild: ©-Art_Photo-Fotolia_191716367_S Eine solche Traumreise zur Entspannung ist eine großartige Möglichkeit, sich mit seinem Inneren zu verbinden, wieder zu mehr zu sich selbst zu kommen.
Eine Fantasiereise zum inneren Weisen. M anchmal ist das Leben kompliziert. Zu wenige Wahlmöglichkeiten – oder zu viele. Welcher Weg ist der Richtige? Wie findet man im Wirrwarr der Gedanken und Gefühle den richtigen Weg? Hier kann eine Fantasiereise (auch Märchen- oder Traumreise genannt) helfen. Sie gehört zu den imaginativen Verfahren in der Psychotherapie. Eigentlich ist eine Fantasiereise ein gelenkter Tagtraum, mit denen sowohl Erwachsene als auch Kinder lernen können, sich ihrer Innenwelt sich zuzuwenden. Man verwendet sie auch, um Klienten beim Aufspüren von innerer Kraft und Weisheit zu unterstützen. Eine spezielle Anwendung finden Fantasiereisen in der Traumatherapie, um einen inneren sicheren Ort zu schaffen. Auch zur Einleitung von tiefer Entspannung eignet sich eine Fantasiereise. Generell ist eine Fantasiereise also eine wertvolle Methode, um innere Ressourcen und Lösungsstrategien für aktuelle Aufgaben und Probleme zu finden. Während meiner Ausbildung in Hypnotherapie nach Milton Erickson Ende der 80-er Jahre waren Fantasiereisen sehr beliebt und ich probierte das auch öfter aus.
☆ Ihr setzt euch an einen kleinen ruhigen Tisch um euch auszutauschen – vertrauensvoll lächelt ihr euch an – dein Freund erkundigt sich nach deinem Werdegang der letzten 5 Jahre – Er stellt verschiedene Fragen – Was hast du in den letzten 5 Jahren alles getan? Wie sieht dein Leben jetzt aus? Bist du glücklich? ☆ Stell dir in Ruhe die Antworten der Fragen vor – male dir deine Zukunft in 5 Jahren aus und lass deine Phantasie hinsichtlich der Verwirklichung fließen –sieh dir die Bilder wie in einem Film vor, wie sie in einem Zeitraffer 5 Jahre rückwärts laufen – 5 Jahren –4 Jahre – 3 Jahre – 2 Jahre –1 Jahr – lass dir Zeit – Gedanken kommen und gehen – bleibe nicht haften – lass die Vorstellung fließen – es kann sein, dass Bilder, Gefühle, Symbole erscheinen – einfach die Phantasie schweifen lassen, sich Zeit lassen. ☆ Rufe dir nochmals das Bild des Tisches vor Augen und deinen Freund, der dir gegenüber sitzt – erfasse ihn nochmals vor deinem inneren Auge und fühle diese vertraute Gemeinsamkeit – die Freude deinen Freund wiedergesehen zu haben – ihr verabschiedet euch von einander und jeder geht seiner Wege – du schlenderst wieder die Straßen und Gassen entlang – genießt die angenehme Atmosphäre der Umgebung – die Sonne begleitet dich auf deinem Weg – Menschen gleiten an dir vorbei – es ist ein stetes Kommen und Gehen.
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