Zu diesem Typ gehören ungefähr 15% der Bevölkerung. Sie leben in ständiger Sorge, der Partner könnte sie nicht genug lieben oder bald verlassen. Sie sind innerlich dadurch in einem ständigen Stress. Bei der Frage nach Nähe und Distanz wählt dieser Typ am liebsten die Nähe. Desorganisierte Bindung Zu diesem Bindungstyp kommt es, auf Grund von ständiger Zurückweisung bis hin zum Missbrauch und Gewalterfahrung in der Kindheit. Aber auch wenn sich Kinder viel zu früh um kranke oder leidende Eltern kümmern müssen, entwicklen sie ein Gefühl nicht wichtig und wertvoll zu sein. Später lassen sie dann in Beziehungen "alles" mit sich machen, bis hin zu erneuter Missbrauchserfahrung. Dieser Typ hat oft nicht das Gefühl, selbst über Nähe und Distanz entscheiden zu können. Wie finden wir heraus welcher Bindungstyp wir sind? Meistens wissen wir es selbst, weil wir immer wieder Probleme in Beziehungen haben, ahnen wir, dass wir irgendwie ein Problem mit Nähe und Distanz haben. Aber oft ist es hilfreich Freunde zu fragen, wie sie uns erleben.
Genau dafür sind unsere intimen Beziehungen wunderbar geeignet. Wenn wir wissen, dass wir der unsichere oder sogar desorganisierte Bindungstyp sind, können wir vor allem mit unseren eigenen Reaktionen verständnisvoller umgehen aber auch die des Partners oder der Partnerin besser einordnen. Wir wissen auf einmal, warum wir so fühlen wie wir fühlen und wir lernen immer mehr darüber, was wir selbst brauchen, damit Bindung und Beziehung wirklich gelingt. Denn durch positive Erfahrungen können wir auch als Erwachsene noch Bindungssicherheit entwickeln und lernen mit Nähe und Distanz gut umzugehen. Unser Gehirn ist bis ins hohe Alter lernfähig. Gelingt es allerdings gar nicht, kann eine Therapie nötig sein. So oder so lohnt es sich heraus zu finden, welche Menschen einem gut tun und ein Gespür für die eigenen Nähe und Distanz Bedürfnisse zu entwicklen, denn niemand ist gerne einsam.
Hast du oder dein Partner ein Problem mit Nähe und Distanz, ist bei dir oder ihm lediglich ein uraltes menschliches Verhalten durch bestimmte Bedingungen in eurer Entwicklung besonders ausgeprägt. Ihr neigt einfach verstärkt zu den Ur-Instinkten Flucht oder Angriff. Der Flucht-Reflex äußert sich im Rückzug aus der Beziehung, der Angriff durch übermäßiges Klammern. Beide sind tief in uns verankert. Eltern oder das weitere Umfeld beeinflussen die Aktivierung dieser Muster in Kindheit oder Jugend. Wenn du früher in emotionalen Situationen immer auf Abstand gehalten wurdest, wirst du heute wieder diesen Abstand suchen, wenn der Gefühlsstress mal wieder zu groß werden sollte – zum Beispiel bei einem Streit mit dem Partner. Genauso wirst du eher klammern, wenn du als Kind ausdrücklich nach Aufmerksamkeit verlangen musstest. Das ist jetzt wichtig: Diese aus der Vergangenheit resultierenden Muster musst du für dich realisieren und analysieren. Es muss klar werden, dass es dabei keine Absolutheit gibt.
Der Wunsch nach Nähe und Distanz sind ganz normal in einer Partnerschaft. Mal zieht sich einer zurück, mal braucht er mehr Nähe. Daraus erwächst aber normalerweise nie ein Hinterfragen der ganzen Beziehung. Es ist eher wie ein Gummiband, ein Geben und Nehmen. Mal folgst du deinem Partner und dann wieder umgekehrt. Um dies als natürlichen, nicht in Extreme abgleitenden Mechanismus zu begreifen und umzusetzen, müssen sich beide Partner ihrer selbst bewusst sein und ein ausgeprägtes Selbstwertgefühl entwickeln. Das stärkt euch beide und macht euch fit für ein gesundes Wechselspiel von Nähe und Distanz. Dazu gehört auch: Du musst genau wie dein Partner ein eigenständiges Leben – mit Freunden und Hobbys – pflegen, das sich auch außerhalb eurer Beziehung abspielt. Die Partnerschaft darf nicht der alleinige Lebensinhalt werden, weil dieser einseitige Fokus sonst das Miteinander und Loslassen nur noch auf euch beide konzentriert. Nähe-Distanz-Problem: Die Lösung Schon bei der Wahl des Partners kannst du übrigens Signale wahrnehmen, wie er sich später in Bezug auf Nähe und Distanz verhalten wird.
Menschen mit diesem Bindungstyp sind meist in der Lage angemessen auf Nähe und Distanz zu reagieren. Natürlich können auch diese Bindungstypen mal Pech in der Liebe haben, aber sie halten selten an Beziehungen fest, die ihnen nicht gut tun und verlieben sich auch nicht ständig in die "Falschen". Unsicher vermeidende Bindung Rund ein viertel der Bevölkerung entwickelt nach neuesten Forschungsergebnissen den Typ "unsicher vermeidende Bindung". Durch häufige Zurückweisung in früher Kindheit entwickelt dieser Typ eine Unabhängigkeit, die sich für den Partner wie ständige Zurückweisung anfühlt. Dieser Bindungstyp wirkt unnahbar und sehr freiheitsliebend. Es gelingt ihm nur schwer, Gefühle zu zeigen oder darüber zu sprechen. Zur Frage von Nähe und Distanz entscheidet er sich häufiger für Distanz. Unsicher ambivalente Bindung Dieser Bindungstyp entsteht durch unberechenbare und oft wechselnde Bezugspersonen in der Kindheit. Deshalb benötigt dieser Typ immer wieder die Bestätigung und Versicherung des anderen, dass er noch geliebt wird.
Denn die Ursache für diese Phänomene können unterschiedliche Bindungstypen sein. Bereits in den 50er Jahren wurde von den Wissenschaftlern John Bowlby, James Robertson und Mary Ainsworth die Bindung zwischen Kleinkindern und ihren Bezugspersonen erforscht und unterschiedliche Verhaltensweisen ausfindig gemacht. Diese Bindungstheorie gehört heute zu den etablierten Theorien innerhalb der Psychologie und wird seit den 1990er Jahren stetig weiterentwickelt. Hauptsächlich geht es dabei, wie gesagt, um die Bindung von Kindern an ihre Bezugspersonen. Aber aus Kindern werden Menschen und diese binden sich dann in Paarbeziehungen nach einem ganz ähnlichen Typ. Denn mittlerweile wissen wir, wie prägend die ersten Beziehungserfahrungen für unser späteres Verhalten in Partnerschaften ist. Entdeckt haben die Forscher diese vier verschiedenen Bindungstypen, die unser Nähe und Distanz Verhalten prägen: Sichere Bindung Das ist mit 60 – 70% der Bevölkerung zum Glück die häufigste Variante, die entsteht wenn wir uns als Kind auf unsere Bezugspersonen verlassen können.
Ihr Bindungssystem wird aktiviert, sobald der Partner sich distanziert und fehlenden Freiraum beklagt oder einfordert. Ein ganz typisches Beispiel für eine solche Dynamik aus der Beratung: Sie: Das machst du ständig! Er: Was mache ich ständig? Sie: Du ignorierst mich. Alles ist dir wichtiger als ich! Er: Das stimmt doch gar nicht! Sie: Wir müssen darüber sprechen. Du machst es in diesem Moment und merkst es nicht einmal! Er: Du reagierst wieder völlig über! Sie: Das mache ich nicht! Er: Ich rede mit dir, sobald du dich beruhigt hast! Die Geschlechterverteilung einer solchen Unterhaltung ist natürlich nicht bindend. Dieses Gespräch kann ebenso stattfinden, wenn der Mann die Rolle des ängstlichen und die Frau die Rolle des vermeidenden Partners übernimmt. Oft wechseln sich die Partner in ihrem Verhalten nämlich der Situation entsprechend ab. Dann übernimmt der vermeidende Bindungstyp die Perspektive des ängstlichen Typs, das bedeutet, in einigen Situationen wird aus Verlustangst ganz schnell Bindungsangst.
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