Außer den grundlegenden medizinischen Anwendungen haben Ashwagandha und Rhodiola einzigartige therapeutische Eigenschaften – professionelle Phytotherapeuten kennen diese und können beraten, welches Kraut für dich geeignet ist. Rhodiola Rosea – was ist das Beste? Vorsicht Kräuterpraktiker stellen gewöhnlich keine Nebenwirkungen von Ashwagandha oder Rhodiola fest. Rosenwurz und ashwagandha side effects. Da jedoch alle Kräuter einen starken Einfluss auf den Organismus haben und mit Medikamenten interagieren können, sollten sie unter Aufsicht eines qualifizierten Spezialisten eingenommen werden. Die Einnahme von Ashwagandha sollte auch während der Schwangerschaft vermieden werden.
Quelle:Wikipedia Commons Finn Rindahl Rhodiola wird als wirksames Mittel bei chronischem Stress schon länger untersucht. Als Wirkmechanismen werden verschiedene Möglichkeiten diskutiert. Möglicherweise kommt es zu Änderungen des Serotonin- und Dopamin-Niveaus, oder eine bessere Durchlässigkeit der Blut-Hirn-Schranke für Neurotransmittervorstufen [7]. Ashwagandha: Einnahme morgens oder abends?. Die European Medicines Agency kam zu dem Schluss, dass die Studien in ihrer Qualität sehr stark schwanken und daher keine ausreichenden Beweise für eine therapeutische Wirksamkeit vorlägen. Da aber die Ergebnisse der klinischen Studien den Gebrauch in bestimmten Anwendungsgebieten plausibel mache und Rosenwurz in der Naturmedizin seit langem zum Einsatz komme, wird bei gleichzeitigem Fehlen gravierender Nebenwirkungen das Nutzen-Risiko-Verhältnis für die Anwendung zur vorübergehenden Linderung von Stresssymptomen wie Erschöpfung und Schwächegefühl als positiv beurteilt [8]. In einer Studie, die 2013 im Journal of Strengh and Conditioning Research, erschienen ist, verringerten 3 g Rhodiola Extrakt die Herzrate bei submaximaler Belastung und verminderte die gefühlte Belastung [9].
* Aus verschiedenen Rosenwurz-Studien ist bekannt, dass Adaptogene Eigenschaften haben, die die Körperfunktionen in Stresssituationen normalisieren und die Stressresistenz des Körpers unspezifisch erhöhen können (Panossian A & Wikman G CurrClinPharmacol2009, 4:198-219; Panossian A & WikmanG Pharmaceuticals 2010, 3:188-224; Anghelescu IG et al. Int J PsychiatryClinPract 2018) ** Bezogen auf die vorübergehende Linderung von Stress-Symptomen wie Müdigkeits- und Schwächegefühl 1 Shevtsov VA et al. : Phytomedicine 2003; 10 (2-3): 95-105. 2 Dimpfel W: International Journal of Nutrition and Food Science 2014; 3 (3): 157-165. 3 Panossian A. Understanding adaptogenic activity: specificity of the pharmacological action of adaptogens and other phytochemicals, 2017, Ann N Y Acad Sci. 2017 Aug;1401(1):49-64. 4 Schulz, V., Hänsel, R. Rationale Phytotherapie. Rategeber für die ärztliche Praxis. 3. Rosenwurz und ashwagandha pulver. Auflage, Springer Verlag, Berlin, Heidelberg, New York, 1996, S. 301ff. 5 Panossian A. et al. Plant adaptogens III.