Der Großteil der Kraft eines guten Schlages kommt aus der Hüfte, nicht aus der Schulter. Tritte & Kicks Tritte werden mit dem Fußrücken, der Ferse, dem Ballen, der Sohle oder der Außenkante getroffen. Speziell für die Ausführung der hohen Kicks ist eine enorme Körperbeherrschung wichtig, die Euch noch viele Stunden schweißtreibender Arbeit kosten wird. Abwehrtechniken Eine Parade ist eine Abwehrtechnik gegen Angriffe. In der Regel werden diese Angriffe abgelenkt anstatt sie, wie im Film oft zu sehen, stumpf zu blocken. Das bedeutet, dass Ihr die Faust oder das Bein des Gegners seitlich oder nach oben am eigenen Körper vorbeileitet. Das spart erstens Eure Kraft und ermöglicht bessere Gegenangriffe, da der Gegner möglicherweise aus dem Gleichgewicht gebracht wird. Meidbewegungen Die Meidbewegungen dürfen nicht mit Paraden verwechselt werden. Bei einer Meidbewegung wird einem Angriff ausgewichen, indem Ihr Euren eigenen Körper bewegt. So trainiere ich aufgrund von Zeitmangel alleine Boxen. Eine Untergruppe der Meidbewegungen bildet das Abrollen.
Beim Kickboxen ist es wie bei jedem Sport: Ohne Fleiß keinen Preis. Daher könnt Ihr auch neben den Trainingsstunden üben, hilfreich sind dabei in erster Linie Konditionstraining sowie Technik-Übungen für zuhause. Kickboxen Videos mit Übungseinheiten Auf Youtube gibt es eine Reihe von hilfreichen Videos, die Einblick und praktische Übungen für zuhause bieten. Wir haben ein paar gute für Euch rausgesucht: Übungen für mehr Schlagkraft Schnelligkeit zu Hause selber trainieren Roundhouse Kicks lernen & trainieren 45 Minuten Kickbox Training für daheim Kickboxen Übungen für zuhause Obwohl das Training in der Gruppe natürlich das Herzstück beim Kickboxen für Anfänger, aber auch Fortgeschrittene bildet, könnt Ihr dennoch ein wenig außerhalb der Gruppe unternehmen, um Euren Trainingseffekt zu verbessern. Kickboxen zuhause trainieren. Kickboxen Übungen für Anfänger Anfangs solltet Ihr auf jeden Fall durch verschiedene Konditionsübungen Euer Leistungsniveau an das der Gruppe anpassen. Seid in jedem Fall vorsichtig mit dem alleinigen Lernen aus verschiedenen Kickboxen Tutorial, wie sie im Internet kursieren.
Das sind alles gute Gründe dafür, sich das Boxtraining für Zuhause mal genauer anzuschauen. Grundlagen für das Boxtraining Zuhause Je nach Trainingsziel kannst du dein Boxtraining für Zuhause unterschiedlich aufbauen. Möchtest du nur aus Freizeit- und Fitnesszwecken ein bisschen Boxen, so reichen dir ein Boxsack und Boxhandschuhe schon vollkommen aus. Boxen lernen zu haute couture. Für viele Menschen dient diese Sportart auch als Ausgleich vom Alltag. Planst du hingegen das Boxen ein bisschen professioneller zu betreiben, dann solltest du neben dem eigentlichen Boxtraining auch weitere Übungen ausführen, um deine Ausdauer, Schnellkraft und Koordination zu trainieren. Bei professionellen Boxern kommen meist folgende Übungen zum Einsatz. Seilspringen (Ausdauer, Schnellkraft, Koordination) Boxsack-Training (Ausdauer, Kraftausdauer, Schlagkraft) Functional-Training (für alle konditionellen Bereiche) Core-Training (Stärkung der Körpermitte) Die Ausrüstung für dein Boxtraining Zuhause Für ein einfaches Boxtraining Zuhause benötigst du an sich nur einen Boxsack und/oder einen Punchingball sowie passende Boxhandschuhe.
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