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Damit war ein Prozess in Gang gesetzt worden, der auch begleitet zu Ende geführt werden musste. Dazu würde ein Brief nicht ausreichen. Endlich konnte ich ausdrücken, was mich bewegt. Eine Serie von Briefen Statt nur einen Brief zu schreiben, entwickelte ich eine Serie von fünf Briefen. Am Ende kann sich so eine ganze Reihe von Briefen ergeben, die manchmal über Monate hinaus den therapeutischen Prozess begleiten. Dabei ist es natürlich erlaubt, die Briefe gegeneinander auszutauschen oder eigene Ideen umzusetzen. Um deutlich zu machen, was die einzelnen Briefe voneinander unterscheidet, beschreibe ich sie an einem Beispiel. Bei der betreffenden Patientin handelt es sich um eine Frau von vierzig Jahren, deren Vater gerade gestorben ist. Sie ist erschrocken darüber, wie froh und erleichtert sie sich fühlt – müsste sie nicht eigentlich traurig sein? Brief an mich selbst psychotherapie in english. In der Anamnese zeigt sich, dass ihr Vater lieblos und zynisch war, sie manchmal auch körperlich misshandelte und sie ständig entwertete. Ich ließ diese Patientin einen Brief an ihren Vater schreiben.
Nehmen Sie sich Zeit und denken Sie auch darüber in Ruhe nach. Schreiben Sie dann einen liebevollen und mitfühlenden an sich selbst. … Natürlich können Sie auch den liebevollen Brief danach erstmal zur Seite legen, um ihn später erneut lesen. Oder vielleicht lassen Sie ihn sich per Post schicken. Wenn Sie ganz mutig sind, kann Ihnen den liebevollen Brief auch jemand vorlesen (eine Person Ihres Vertrauens …:) Selbstmitgefühl & Selbstfreundlichkeit lernen Am einfachsten vertieft man Selbstmitgefühl und Selbstfreundlichkeit mit einem dafür ausgebildeten Trainer oder Therapeuten. Mitfühlender Brief an sich selbst - Anleitung - MSC Selbstmitgefühl Übung. Es gibt zum Beispiel verschiedene MSC Kurse, oder aber die Möglichkeit Selbstmitgefühl in Therapie und Coaching zu lernen: Selbstmitgefühlsbasiertes Coaching oder Entspannungstherapie sind perfekt geeignet, um Stress abzubauen, die Resilienz zu stärken und um sich langfristig wohler zu fühlen. Bei Interesse berate ich Sie gerne und freue ich mich über Ihre Kontaktaufnahme. Mehr zu Selbstmitgefühl & Übungen
Ich habe festgestellt, dass es für mich nicht gut läuft mit den E-Mails. Es ist schwer, schriftlich Dinge so rüberzubringen wie sie im direkten Gespräch rüberkommen. Ich fühle mich auch nicht besser, wenn ich so eine Mail abgeschickt habe. Eher das Gegenteil. Auch wenn es schwer und unangenehm ist, finde ich das Ansprechen von Dingen direkt in der Stunde 100x befriedigender. Ab und an schreibe ich jetzt nur noch Mails für mich selber, um etwas die Gedanken zu sortieren. Briefe schreiben in der Therapie | Psylife. An meinen Therapeuten schreibe ich nicht mehr. Kaonashi: Das finde ich bewundernswert, dass du die 3 Wochen so locker nimmst. Ich hab mich SEHR schwer getan die ersten Male, wo mein Therapeut Urlaub hatte. Und der hat(te) viel Urlaub. Ich fand und finde es auch bis heute schwer, nach dem Urlaub direkt wieder da weiterzumachen, wo man aufgehört hatte. Ich brauche immer 1-2 Stunden, um mich wieder an meinen Therapeuten zu gewöhnen.
Copyright Foto: Die eigenen Gedanken aufs Papier zu bringen, hilft uns, Gedanken zu ordnen, neue Perspektiven zu erlangen oder uns zu erinnern. Diese Effekte kennst du vielleicht, wenn du selbst schon mal Tagebuch geschrieben hast. Unsere Autorin und Schreibtherapeutin Simone Nicklas erklärt dir, wie du das Schreiben auch als Methode in der Therapie nutzen kannst und wie du mit deinen Patienten einen leichten Einstieg ins therapeutische Schreiben bekommst. Schreibtherapie oder Poesietherapie – hast du davon schon mal gehört? Nein? Dann gehörst du zu der Mehrzahl der Menschen, die ein großes Fragezeichen auf der Stirn haben, wenn ich ihnen davon erzähle. Ein Brief an mich selbst - Mein jährliches Ritual - Antje Wolm. Auch, wenn du nicht weißt, was Schreibtherapie ist, bin ich mir sicher, dass du das therapeutische Schreiben schon mal in deinem Leben praktiziert hast. Hattest du nicht auch früher ein Tagebuch? Vielleicht eins mit einem kleinen Schloss, das alle deine Geheimnisse, Gedanken und Sorgen beinhaltete? Oder hast du mal ein Urlaubstagebuch geführt, um all die schönen Erlebnisse festzuhalten, an die du dich allein durch das Lesen mit allen Sinnen wieder zurückerinnern kannst?
sadsongs hat geschrieben: Ich habe mich mal aufgerafft und ihm heute Mittag ne Mail geschickt. Mit der Frage, was ich tun kann, wenn es mir in den nächsten Wochen schlecht geht. Ich hoffe sehr auf eine Antwort von ihm. Ich will ihn ja nicht vollsü wirlich nur nen Weg..... Das finde ich eine gute Lösung. Brief an mich selbst psychotherapie english. Du "bettelst" nicht darum, dass er sich auch in seinem Urlaub um dich kümmert, sondern du bittest um Rat, was zu tun sei, wenn es dir schlecht geht, und erwartest nicht explizit, dass ER sich um dich kümmern MUSS. Nun kann es sein, dass er gar nicht antwortet (das tut weh). Oder er antwortet, verweist dich aber z. B. an eine Krisenstelle oder die Ambulanz (da "musst" du dann mit anderen Helfern als deinem Therapeuten vorlieb nehmen). Oder er antwortet und nimmt sich trotz seines Urlaubes Zeit für dich (kommt vor und kann die Beziehung zum Therapeuten und die Fähigkeit zu vertrauen enorm stärken - kann aber auch nach hinten losgehen, wenn der Therapeut da keine klaren Grenzen setzt) Sprich das mit dem Briefe/Mails schreiben nach dem Urlaub an, dann könnt ihr eine Lösung für die Zukunft finden.
Bei mir war es so, dass ich nur SMS schrieb bzgl. Terminabsprachen/Organisation. Dann hab ich mal in völliger Auflösung eine chaotische SMS geschrieben, da bekam ich tatsächlich Antwort. Ich fand das sehr gut, habe es aber nicht als selbstverständlich angesehen, Antwort zu bekommen, und habe mich bedankt. Ich habe mir dann auch vorgenommen, das SMSen nicht zu übertreiben. Ist dann doch noch 2x vorgekommen, dass es mir so mies ging, dass ich ausserhalb der Sprechzeiten bzw. in der Urlaubszeit eine SMS schickte mit der Frage, an wen ich mich wenden könnte, da ich ja wüsste, dass mein Therapeut nicht greifbar sei. Ich bekam beide Male eine Antwort von ihm, und tags drauf noch einen Anruf. War ihm also wichtig genug, sich persönlich zu melden, war dann aber auch (ungemütliches) Thema in den darauffolgenden Stunden. E-Mail habe ich selber nach gefragt, er fands ok, dass ich schreibe, hätte es aber lieber, dass ich alles im direkten Gespräch mitteile, und eine Antwortmail bekomme ich nie, das wird dann alles in der nächsten Stunde durchgenommen.