Oft essen wir einfach viel zu viele Kohlenhydrate und vergessen dabei total auf die wichtigen Ballaststoffe, welche so gut für unsere Verdauung sind. Deshalb möchte ich euch in meinem heutigen Blog Post ein einfaches Flohsamen Rezept für ein ballaststoffreiches Frühstück zeigen! Die Bedeutung von Ballaststoffen im Körper Ganz zu Beginn sollten wir uns Ballaststoffe einmal genauer ansehen, denn sie haben eine ganz besondere Funktion in unserem Körper. Das interessante an Ballaststoffe ist, dass sie für den Körper unverdaulich sind. 23 Flohsamenschalen Rezepte | kochenOHNE. Das heißt wenn ihr euch die Nährwert Tabelle von Produkten anseht könnt ihr eigentlich die Ballaststoffe von den angegebenen Kohlenhydraten abziehen um auf die verdauliche Menge an Kohlenhydraten zu kommen. Dies wird oft extra bei Proteinriegeln ausgeschildert. Da Ballaststoffe also nicht verdaut werden liefern sie dem Körper somit auch keine Energie und brauchen nicht mitgezählt werden. Für eine ausgewogene Ernährung sind sie aber trotzdem sehr wichtig weil Ballaststoffe dabei helfen, die Verdauung zu regulieren und eine positive Wirkung auf den Stoffwechsel ausüben.
Hier also die genaue Zubereitung für euch: Ballaststoffreiches Frühstück mit Flohsamen 2019-02-24 16:42:37 Serves 1 Ein Frühstück welches der Verdauung gut tut! 200ml Wasser 2 EL Leinsamen 2 EL Flohsamen 1 EL Chiasamen 80g Joghurt (vegan oder griechisch) 1 EL Honig (vegane Option ist Ahornsirup) 1 EL Mandelbutter 2 EL Granola 50g Himbeeren Chiasamen, Leinsamen und Flohsamen zusammenmischen und mit dem Wasser über Nacht (oder zumindest 2 Stunden) quellen lassen. Am nächsten Tag das Joghurt und den Honig untermischen und die Masse in eine kleine Schüssel füllen. Himbeeren mit etwas Wasser aufkochen und darüber gießen. Mit Mandelbutter und Granola dekorieren. Ihr könnt außer Himbeeren auch alle anderen Früchte verwenden 🙂 Bist du noch auf der Suche nach mehr gesunden Frühstücksrezepten? Mit Flohsamenschalen Rezepte - kochbar.de. Dann sie dir doch noch meine Protein Pancakes oder meinen Pumpkin Porridge an! Du kannst auch mein gratis E-Book mit 13 tollen Fitnessrezepten hier herunterladen: Hast du das Rezept nachgemacht? Dann markiere mich mit @ carina_berry auf Instagram verwende den Hashtag #carinaberry Ich teile immer wieder nachgemachte Rezepte auf meiner Instastory <3 xoxo,
Bereits Hildegard von Bingen beschäftigte sich mit der Wirkung von Flohsamen und empfahl die Heilpflanze bei Darmträgheit und Verstopfung. Erst in den vergangenen Jahren wurden Flohsamen dann auch unter Low-Carb-Anhängern bekannt, da die Samen Schleimstoffe enthalten, die im Magen aufquellen. Somit verringert sich das Hungergefühl und man fühlt sich länger gesättigt. Ein gesundes Flohsamen-Müsli ist gerade bei Low Carb und den empfohlenen drei Mahlzeiten pro Tag ein guter Weg, um gesund und angenehm gesättigt in den Low Carb Tag zu starten. Gesundes Flohsamen-Müsli – herrlich Low Carb 30 g Eiweißpulver z. B. Panna Cotta oder Vanille 3 EL Magerquark 4 Wasser 1 TL Flohsamen Messerspitze echte Vanille 5 Walnüsse Früchte der Saison Süße nach Bedarf Eiweißpulver, Quark, Flohsamen und Wasser gründlich miteinander verrühren und für 15-30 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen. In der Zwischenzeit die Walnüsse hacken und die Früchte in mundgerechte Stücke schneiden Alles zusammen geben, unterheben und das Müsli sofort servieren Nutrition Facts Low-Carb-Rezept für ein gesundes Flohsamen-Müsli Amount Per Serving Calories 559 Calories from Fat 180% Daily Value* Fat 20g 31% Carbohydrates 17.
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