Beileibe keine theoretische Abhandlung ist es, die er vorlegt, sondern in Form und Stil ein einfach verständliches und zur Eigenarbeit anregendes Buch. Herunterladen [PDF/EPUB] Noragami 12 Kostenlos. Die erläuternden Teile des Buches sind in einfacher und leicht verständlicher Sprache gehalten, die "Glücksfalle" moderner Ratgeber wird in wenigen Sätzen entzaubert, die eigene Methode in ebenso einfachen Formulierungen einprägsam vorgestellt. Eine Vielzahl von erläuternden Fallbeispielen, von prägnanten Texten, gelungenen Zusammenfassungen und Arbeitsmaterialen führen fast spielerisch zur Erkenntnis dessen, wie man selbst die eigene "Glücksfalle" baut, wie man dieser entkommt und sich selbst Schritt für Schritt auf eine andere, konstruktivere Spur setzt. Bedeutsam für die eigene Spur des Lebens ist das "Drang Surfen", die Möglichkeit, im eigenen Inneren zu spüren, wohin die eigene Person möchte, welcher Drang entsteht und wie man, im Bilde, auf diesem Drang entspannt "surft", statt ihn entweder zu bekämpfen oder zwanghaft umsetzten zu wollen.
Neben fundierter Psychoedukation mittels Texten, Videos und Audios erlernen und erproben Teilnehmende dafür unter anderem Achtsamkeitstechniken, kognitive Umstrukturierungen, Wertearbeit sowie Anleitungen zur Selbstreflexion. Die Übungen werden dabei im Rahmen des Online-Therapieprogramms vermittelt und können in den Alltag integriert werden. Ziele werden so formuliert, dass sie individuell, realistisch und erreichbar sind. Zusätzlich gibt es ein Online-Tagebuch, eine Begleit-App und wiederholte Symptomchecks, um die eigenen Fortschritte beobachten und auswerten zu können (weitere Informationen zum Programm:). Abb. 1 © HelloBetter: Das psychologische Online-Therapieprogramm "HelloBetter ratiopharm chronischer Schmerz" basiert auf den Methoden der Akzeptanz- und Commitment-Therapie. Wirksamkeit bei chronischem Schmerz Die Wirkung dieser DiGA wurde in einer randomisierten kontrollierten Studie nachgewiesen [ 1]. Selbstwert stärken, damit das Leben einfach wird. Teilnehmende an dem Programm weisen nach der Anwendung des Trainings (Post) eine signifikant (p = 0, 01) geringere Schmerzbeeinträchtigung auf.
Viele Patienten mit chronischen Schmerzen erhalten keinen leitliniengerechten Zugang zu einer multimodalen Schmerztherapie. Für eine schnelle Hilfe kann es sich deshalb lohnen, diese Patienten aus der Ferne zu behandeln - mittels einer sogenannten digitalen Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT). © damircudic/Getty Imges/iStock (Symbolbild mit Fotomodell) Digitale Gesundheitsanwendungen können Versorgungslücken schließen. Sie können auf Rezept als Kassenleistung verschrieben werden. Als Goldstandard in der Behandlung von chronischen Schmerzen hat sich die multimodale Schmerztherapie, also die Kombination aus einer medizinischen, psycho- und ergotherapeutischen Behandlung etabliert. 11. Fortbildungsreihe „Jump in ACT“ Einführung in die Akzeptanz und Commitment-Therapie ACT2 | SIA Berlin. Allerdings erhält nur ein Bruchteil aller Menschen in Deutschland mit chronischen Schmerzen einen leitliniengerechten Zugang zu einer solchen Behandlung. Die durchschnittliche Wartezeit liegt bei im Mittel fast fünf Monaten (19, 9 Wochen). Mit der digitalen Behandlung chronischer Schmerzen kann daher ein wertvoller und wirksamer Beitrag zur Schließung dieser beträchtlichen Versorgungslücke geleistet werden.
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