seh ich dass jetzt richtig dass laut dem plan pro trainingseinheit, das heißt pro tag, gerade mal 3 übungen gemacht werden? ist das nicht ein bisschen wenig? Lies dich doch erstmal in den WKM-Plan ein... diese sidn völlig ausreichend (jedenfalls für den Anfang wie ich finde) und was ist mit den bauchmuskeln? wäre es nicht noch ratsam an jede TE noch crunches oder ähnliches dran zuhängen?
Wieso bitte trainierst Du denn die Arme gar nicht? Wie bitte hebt sich denn dann das Gewicht beim Bankdrücken von Deiner Brust in die Höhe? Doch wohl (u. a. ) durch Streckung der Arme. Wie strecken sich die Arme? Durch den Einsatz der Trizepse... Wie bitte bewegt sich das Gewicht beim vorgebeugten Rudern in Richtung Deines Bauchnabels? Durch (u. HST bzw. WKM wirklich das ultimative Training? Erfahrungen.. : Die Anfänge .... ) Anbeugen Deiner Arme. Wodurch werden die Arme angebeugt? Durch Einsatz Deiner Bizepse... Wieso also trainierst Du Deine Armenicht?? wäre es nicht möglich wenigtens um 1 - 3 isos oder so zu ergänzen... Warum denn nicht? Wenn Du mehr trainieren möchtest - dann mach doch einfach "den ein oder anderen Satz" bei einer der Grundübungen ( = Mehrgelenksübungen) mehr. Hat jemand wirklich mal 1 Jahr danach trainiert und Zuwächse am Bizeps oder so zu verzeichnen? Ja! Gruß WKM WKM war schon immer der Meinung, dass es sehr ratsam wäre, einen Post vor der Beantwortung zunächst einmal genau zu lesen. Eine konträre Aussage bedeutet keinen Angriff auf (D)eine Person!
ich fange whol mit der standard-art an. und versuche danach mgk. habe eine grundlegende frage. und zwar soll man das gewicht pro einheit um ca 5% steigern. bei 6 einheiten pro zyklus wären das beim start 70% des maximalgewichts oder?? ist es egal ob in der 5, 10 oder 15ner phase? fange ich immer mit 70% an? Hst training erfahrungen in de. in der 6 trainingseinheit sollte ich muskelversagen erreichen?? von promifucka » 22 Dez 2006 23:04 wichtig ist ein durchgängig progeressiver load! bei 5%schritten kann es zu überschneidungen der phasen kommen, also anpassen! mv sollte vermieden werden mca Beiträge: 13 Registriert: 05 Apr 2006 12:46 von mca » 02 Jan 2007 01:42 Hallo. Ich hätte auch nochmal eine Frage. Wenn ich meinen Zyklus beendet habe; mit welchem Gewicht beginnt die erste Einheit des nächsten Zykluses? 5% mehr als die erste Einheit des vergangen Zykluses??? WKM TA Premium Member Beiträge: 10451 Registriert: 01 Nov 2004 23:46 Fachgebiet I: Training Ich bin: keine Angabe von WKM » 02 Jan 2007 02:21 mca hat geschrieben: Hallo.
Seitheben Kurzhantel 3 Sätze 12, 10, 10 Mit Hantel Scheiben Kreisen 25 kg je Schulter 3 Sätze 12 Kreisen 10 Hochziehen Trizeps: Trizepsdrücken KH einarmig 3 Sätze 12, 10, 8 Trizepsdrücken am Kabel (untergriff) 10, 8, 6 Trizeppresse am Gerät 3 Sätze 15, 15, 15 Beine Waden wie am Tag 1 auch der Bauch Meine Sätze bei den meisten Übungen sind entweder 3 oder 4 Mache einen 2er Split, gehe, wenn möglich 4 mal, sonst immer 3 mal Zur Person: 180 cm, 78 kg (bin am zu legen, habe 4 Kilo verloren)
03. 04. 2004, 20:14 #1 Hypertrophy Specific Training (HST) ist ein Ganzkörperprogramm, welches mindestens drei mal pro Woche durchgeführt wird. Das Gewicht wird bei jeder Trainingseinheit um rund 5% gesteigert, was dem Anfänger bekannt vorkommen dürfte, bei Fortgeschrittenen nicht mehr möglich ist. Der Muskel muss daher vor Beginn des HST-Trainings dekonditionieren und es wird ein möglichst geringes Ausgangsgewicht gewählt. Hst training erfahrungen perspektiven und erfolge. Im Rahmen eines HST-Zyklus finden sich die klassischen Perioden (Kraftausdauer, Hypertrophie und Maximalkraft) wieder, allerdings durchläuft man diese Micro-Zyklen aufgrund der Trainingshäufigkeit in deutlich kürzerer Zeit als dies beim konventionellen Training der Fall ist. So wird in den ersten zwei Wochen mit 15 Wdh gearbeitet, in den darauffolgenden zwei Wochen mit 10 Wdh und schließlich für weitere zwei Wochem mit 5 Wdh. Optional schließen sich weitere zwei Wochen mit 5 Wh oder negativen Wh an. Hat jemand von euch schonmal damit Erfahrungen gemacht? 03. 2004, 20:23 #2 schaust du hier>>> ansonsten mal die suchen funktion anschmeißen und die letzten seiten durch forsten!
Haben nochmal Schmerzmittel gespritzt und er hat zusätzlich für zwei Tage Rimadyl bekommen. Die Freude hielt nicht so lange an, am Donnerstag abend humpelte er trotz Rimadyl wieder nach dem aufstehen. Freitag wieder zum Tierarzt, nochmal Schmerzmittel gespritzt und für die nächsten 10 Tage gab mein Tierzt Rimadyl mit. Nachts hat mein Hund dann spontan Urin abgesetzt, Nebenwirkung von dem Schmerzmittel, kommt wohl selten vor aber mein Hund nimmt ja bekanntlich alles mit. Dann ist mein Hund erstmal in Urlaub gefahren mit meinem Eltern, ging nicht anders, ok vom Tierarzt war da. Mein Welpe hinkt nach dem Aufstehen. Es war strikte Schonung angesagt, keine seiner heißgeliebten Bällchenspiele o. ä. Laut meinen Eltern ging es ihm in den 2 Wochen gut und fing erst gegen Ende des Urlaubs wieder an zu humpeln, wieder nur nach dem aufstehen. Inwiefern das stimmt oder nicht kann ich nicht beurteilen. Allerdings haben meine Eltern nicht das Beste Auge für sowas, also muss ich leider davon ausgehen dass mein Hund auch im restlichen Urlaub gehumpelt hat, nur nicht so schlimm.
Abgesehen von diesem aktuellen Humpeln gab es bis dato allerdings nie Hinweise darauf. Selbstverständlich geht es diese Woche noch zum Tierarzt, sollte es morgen immer noch so sein. Und auch ein richtiges Check-Up bezüglich einer möglichen Arthrose möchte ich gerne machen, es sei denn der Tierarzt hält das für nicht nötig. Ich frage mich einfach nur, ob unter euch welche mit ähnlichen Erfahrungen sind. Danke euch im Voraus #2 In dem Alter wäre eine beginnende Arthrose durchaus möglich. Die Symptome wären typisch. Hinken nach längeren Ruhephasen, dann läuft sich der Hund ein und das hinken ist erstmal weg. Welpe humpelt nach aufstehen linke sammlungsbewegung formiert. Auch Kälte verschlimmert Arthrose, so das dann erstmal wieder hinken auftritt. Aber genaues sieht man halt nur auf einem Röntgenbild. Denn auch eine einfache Verspannung ist denkbar. #3 Waren beim TA, wahrscheinlich nur muskulär. #4 Geh doch mit dem Hund zur Physio! Gerade Muskelverspannungen und Blockaden können dort wunderbar behandelt werden. Für mich ein Muss beim älteren Hund. Pierrot(8) wird spätestens in zwei Jahren dort regelmäßig auftauchen.
Sollte das Erscheinungsbild bestehen bleiben oder immer wieder auftreten - auch wenn es nur kurzzeitig ist - sollte eine weiterführende Untersuchung des Hundes stattfinden. Topnutzer im Thema Krankheit Vielleicht hat sich der Hund vertreten oder ist umgknickt. Warte noch ein paar Tage und wenn es dann noch immer ist, gehst du mit ihm zum Tierarzt. Es kann sein, daß der Hund sich geprellt oder gestoßen hat. Da kommen die Schmerzen erst nach einer Ruhephase. Welpe humpelt nach aufstehen by helga schubert. Solange du nicht weißt, was los ist, kannst du auch nix machen, außer abwarten oder zum TA gehen. Wenn du hast, kannst du ihm ArnicaD6-Globuli/Tropfen geben. Halbstündlich eine Dosis (3-5 Globuli oder Tropfen oder 1 Tablette). Schonen tut der Hund ja selbst. Wenn er sonst keine Krankheitsanzeichen zeigt, würde ich abwarten, den Hund auch ein bischen laufen lassen, und gucken, ob er wieder aufsetzt nach einer Weile. Wenn das Humpeln sich verstärkt, zum TA. Ich hatte 4 Hunde jetzt 2 Der eine Hat auch gehumpelt guck mal ganz genau die Pfote ab bei mein Hund war in den Pfoten ein Stein oder es kann auch möglich sein dass er falsch aufgestanden ist sie kann aber auch umgeknickt sein Was habt ihr davor gemacht?
Der Knorpel ist der Stoßdämpfer der Gelenke und sorgt eigentlich dafür, dass dein Liebling sich gut bewegen kann. Ohne diesen Stoßdämpfer hat deine liebe Fellnase große Probleme beim Bewegen. Das ist selbst im Welpenalter nicht unüblich und kann genetisch bedingt sein, von zu schnellem Wachstum oder von übermäßigem Toben kommen. Dein lieber Hund fühlt sich deshalb echt schlecht. Er kann sich nur noch eingeschränkt bewegen, lahmt und humpelt. Dein armer Welpe kann dir nicht mitteilen, wie schlecht es ihm wirklich geht und leidet daher im Stillen. Die Lebensfreude deines Lieblings nimmt ab und selbst das Gassi gehen macht ihm keinen Spaß mehr. Genau jetzt ist daher die richtige Zeit, um deinen lieben Welpen im Wachstum zu unterstützen, bevor die Probleme zu groß werden. Welpe humpelt nach aufstehen ag wohnen. Denn du möchtest doch auch, dass dein lieber Hund ein angenehmes Hundeleben bis ins hohe Alter führen kann und so lange wie möglich bei dir bleibt oder? 1. Achte auf die Bewegung deiner Fellnase Genießt du es auch, mit deinem Liebling spielen zu können?