Es wird ganz klar betont, dass Krafttraining für jedermann geeignet ist und auch von jedem praktiziert werden sollte – insbesondere auch von älteren Menschen. Kapitel für Kapitel werden sämtliche Anpassungen des Körpers an ein differenziertes Krafttraining genannt und erklärt. So zum Beispiel der Kraftzuwachs, der Muskelquerschnitt, Verbesserung der Gelenkstabilität, Erhöhung der Knochendichte, verbesserte Energiebereitstellung etc.. Der Teil bespricht viele Themen kurz und knapp (es wird sich auf das Wesentliche beschränkt). In Kapitel 2 " Grundlagen kurz und bündig " werden auf 21 Seiten wichtige Fachbegriffe kurz erklärt. In diesem Abschnitt werden die Bewegungsebenen, Kraft, das Drehmoment, Leistung und Belastungsformen erklärt. Das Kapitel 3 " zwölf Prinzipien eines differenzierten Krafttrainings ", stellt das Herzstück des Buches dar. Knapp 100 Seiten werden den folgenden Trainingsprinzipien gewidmet. Die 12 Prinzipien des differenzierten Krafttrainings nach Dr. Axel Gottlob Übungsangebot Trainingswiderstand Bewegungsamplitude Umgang mit Zwangslagen Körperstabilisierung Trainings- und Belastungssymmetrien Geschwindigkeit Körperbefindlichkeit Atemtechnik Auf- und Abwärmen Zeitliche Trainingsplanung individuelle Trainingsorganisation Das Kapitel 4 befasst sich ausführlich mit der Anatomie der Wirbelsäule und des Rumpfbereiches.
Das 7. Kapitel befasst sich dann nochmal praktisch mit Übungen für die Halswirbelsäule. Das letzte Kapitel 8 fasst noch " weitere Übungen für die muskuläre WS-Stabilisierung " zusammen. Hier werden relativ kurz die Übungen Kreuzheben, Good-Mornings, die Kniebeuge und der Latzug abgehandelt. Nützliche Bücher & Trainingsequipment Differenziertes Krafttraining | Fazit zum Buch Ich fing das Buch sehr motiviert an zu lesen. Es liest sich – trotz relativ trockener Kost – recht angenehm. Axel Gottlob erklärt die absoluten Grundlagen des Krafttrainings, weshalb man es als wirklich gutes Grundlagenwerk bezeichnen kann. Für meinen Geschmack waren die Themen manchmal etwas zu kurz und bündig abgehandelt. So erwischte ich mehrfach dabei, wie ich am Ende eines Kapitels dachte: " Oh, schon zu Ende?! " Aber das ist vermutlich Absicht, damit der Fokus auf der Wirbelsäule bleibt und nicht Richtung allgemeiner Trainingslehre verschoben wird. Bei 392 Seiten ist es natürlich auch so schon umfassend genug.
Er bildet mit seinem Dr. Gottlob Institut seit 20 Jahren Trainer und Therapeuten aus. Er ist Gutachter und Dozent an den Universitäten Heidelberg und Stuttgart. Aktuelle Schwerpunkte: Degenerative Prozesse; Leistungssteigerung und Belastbarkeitsverbesserung; Wirbelsäulen-Kompetenz. Dr. Gottlob berät Leistungssportler, Olympiastützpunkte, Rehakliniken und gilt als führender Krafttrainingsexperte Deutschlands. Differenziertes Krafttraining | Inhaltsverzeichnis Auswirkungen eines differenzierten Krafttrainings Grundlagen kurz und bündig Zwölf Prinzipien eines differenzierten Krafttrainings Differenziertes Krafttraining des Wirbelsäulen-Rumpf-Bereichs Sicherung der Wirbelsäule Differenziertes Krafttraining der Rückenstreckmuskulatur Differenziertes Krafttraining der Bauchmuskulatur Halswirbelsäulentraining Weitere Übungen für die muskuläre WS-Stabilisierung Differenziertes Krafttraining | Zum Inhalt Im 1. Kapitel des Buches werden die " Auswirkungen eines differenzierten Krafttrainings " zusammengefasst.
7 MB Fitness Papst traf auf ÖSV-Elite (Fitness Tribune FT170) FT170-Fitness-Papst-traf-auf-OESV-Elite- 1. 8 MB Differenziertes Krafttraining mit Schwerpunkt Wirbelsäule - jetzt 4. Auflage (Fitness Tribune FT145) FT145_Differenziertes_Krafttraining_4-Au 2. 9 MB Die Gottlob Saga - 50-jähriges Fitnessjubiläum der Familie Gottlob (Fitness Tribune FT121) FT121 Die Gottlob Saga 1. 1 MB Live-Bericht über das Dr. Gottlob Institut (Fitness Tribune FT98) FT98_Dr-Gottlob 359. 2 KB Dr. Gottlob erhält den Fitness Award (Fitness Tribune FT89) FT89_Award DrAxel 1. 2 MB Deutschsprachige Publikationsauswahl.. der Wirbelsäule nicht genug Halt (Shape up Trainer's only) 138. 5 KB Wirkstätte und Zukunftsperspektive (Fitness Tribune FT137) FT137 Personal 738. 2 KB.. ihrer Ausbildung achten? (Fitness Tribune FT112) FT112 Ausbildungen fuer Fitnesstrainer. p 135. 3 KB (Fitness Tribune FT133) FT133 Entmystifizierung des Bauchmuskelt 378. 8 KB (Fitness Tribune FT124) FT124 210. 4 KB (Fitness Tribune FT118) 396. 3 KB (Fitness Tribune FT119) 328.
Author: Barbara Baumann Publisher: GRIN Verlag ISBN: 3640843622 Size: 68. 64 MB Page: 16 Release: 2013-10 Get Book Book Description Essay aus dem Jahr 2009 im Fachbereich Sport - Sportmedizin, Therapie, Pravention, Ernahrung, Note: Sehr gut, Body & Health Academy, Sprache: Deutsch, Anmerkungen: Body &, Health Academy, Wien, Abstract: Der gesundheitliche Nutzen von Krafttraining Die positiven, gesundheitsfordernden Auswirkungen von Sport auf Korper und Psyche sind heutzutage unumstritten, und darum wird versucht, die sportlichen Aktivitaten auch in den Alltag zu integrieren. Das hangt einerseits damit zusammen, dass immer mehr Menschen Berufe ausuben, die sie zu korperlicher Inaktivitat wahrend ihrer Arbeit zwingen, und ihr naturlicher Drang nach Bewegung nur mehr in der Freizeit gestillt werden kann. Andererseits hat sich die Erkenntnis durchgesetzt, dass, verbunden mit der stetig steigenden Lebenserwartung, ein gesundes und beschwerdefreies Altern nur mit Bewegung und ausgewogener Ernahrung moglich ist.
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Um die Einstufung als C-Ware zu erreichen, müssen die gebrauchten Hubwagen bei Jungheinrich folgende strenge Prüfkriterien erfüllen: maximal 5 Jahre alt ab 5 Betriebsstunden geringe Gebrauchsspuren, z. Gebrauchte Hubwagen. Kratzer am Gabelträger oder Chassis geringe Dellen am Gabelträger leichte Verschmutzung leichte Klebereste Flugrost nur punktuell technisch einwandfreier Rollenzustand technische Aufkleber vorhanden Wann lohnt es sich, einen Hubwagen gebraucht zu kaufen? Einen Elektro-Hubwagen gebraucht zu kaufen bzw. einen Scheren-Hubwagen oder Handhubwagen in Gebraucht-Zustand anzuschaffen, ist eine praktische Option für Betriebe, in denen Hubwagen nur gelegentlich zum Einsatz kommen, Privatpersonen, diejenigen, die bei der Anschaffung von Arbeitsgeräten und Flurförderfahrzeugen nur ein kleines Budget zur Verfügung haben. Sprechen Sie bei Fragen dazu auch gern unsere Kundenbetreuer über unsere Kontaktseite an.
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