Augenscheinlich passiert wenig beim Training auf der Vibrationsplatte. Doch falsch gedacht, denn unter der Oberfläche eines scheinbaren Alibi-Trainings verbirgt sich eine effektive Methode zur Stärkung der eigenen Muskulatur. Diese ist seit langem nicht mehr unbekannt und viele Fitnessstudios, Rehamaßnahmen oder auch Privatpersonen sind von Übungen mit Vibrationsplatte zum Abnehmen oder zum Krafttraining überzeugt. Wie funktioniert die Vibrationsplatte? Vibrationsplatte | Abnehmen Forum. Die Vibrationen zwingen den Körper, die winzigen Erschütterungen mit zahlreichen, kurzen Muskelkontraktionen auszugleichen. Das konstante Erkämpfen von Stabilität der Muskulatur entgegen der Vibrationen ist allerdings äußerst anspruchsvoll und erfordert einen Mehreinsatz von Energie. Infolgedessen unterstützt die Vibrationsplatte beim Abnehmen von Gewicht. Verstärkt wird dieser Effekt durch das Einnehmen verschiedener Positionen auf der Vibrationsplatte und dem unterstützenden Hinzufügen von Bewegungen. Gerade letztere werden durch die Vibrationen nochmal erschwert und die Übungen können somit eine stärkere Anpassungsreaktion des Körpers bewirken.
Welche Alternativen zum Vibrationstraining gibt es? Möchten Sie Ihre Sporteinheit in die eigenen vier Wände verlegen, haben Sie das wichtigste Hilfsmittel bereits parat: sich selbst. Übungen mit Körpergewicht sind eine hervorragende Alternative, vor allem für Einsteiger in die Fitnesswelt. Und das Beste daran ist, das Training ist völlig kostenlos. Nicht einmal Anschaffungskosten fallen an, wobei zumindest der Kauf einer Gymnastikmatte zu empfehlen ist. Sie sorgt dafür, dass Sie auf dem Boden nicht wegrutschen und gestaltet auch Übungen im Liegen oder auf den Knien angenehm. Sind derartige Work-outs nicht fordernd genug, erschweren verschiedene Hilfsmittel das Training wie ein Fitnessband, Kurzhanteln, Kettlebells und mehr. Darum ist Abnehmen auf der Vibrationsplatte so effizient - der Kalorienverbrauch beim schwingenden Training. Eine besonders effektive Sporteinheit hingegen gestalten Sie mit einer Vibrationsplatte oder Vibrationsboard. Das Vibrationstraining mit einer Vibrationsplatte baut effektiv Muskeln auf und sorgt für einen besonders hohen Kalorienumsatz. Unzählige Power Plates Übungen stehen Ihnen zur Auswahl, die Sie zunächst mit Ihrem eigenen Körpergewicht ausführen.
Achten Sie darauf, dass die Schultern direkt über den Armen sind. Bei dieser Übung werden hauptsächlich die unteren Bauchmuskeln trainiert: Stützen Sie Ihre Unterarme im rechten Winkel auf der Vibrationsplatte ab, stellen Sie Ihre Füße auf den Boden und Ihre Hüften leicht nach oben. Mit der Übung Beckenheben können Sie die oberen Bauchmuskeln trainieren. Legen Sie sich zunächst auf den Boden und stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander auf die Vibrationsplatte. Heben Sie dann Ihr Gesäß so hoch, dass lediglich Ihre Schulterblätter den Boden berühren und Sie eine gerade Fläche zu den Knien bilden. Vibrationsplatte zum abnehmen o. Diese Position halten Sie 40 bis 60 Sekunden, mit angespanntem Gesäß. Kann die Vibrationsplatte gefährlich sein? Das Training mit einer Vibrationsplatte wirkt sich auf Muskeln, Knochen und das Hormonsystem aus. Die Frage, ob eine Vibrationsplatte gefährlich sein kann, ist also vollkommen berechtigt. Falls Sie sich diesbezüglich unsicher sind, sprechen Sie vor Verwendung mit einem Arzt Ihres Vertrauens.
In einer weiteren Studie aus dem Jahr 2012, die im Journal of Alternative and Complementary Medicine veröffentlicht wurde, untersuchten die Forscher die potenziellen Vorteile des Vibrationstrainings für nicht fettleibige Frauen in ihren 20ern. Die Frauen absolvierten 8 Wochen lang zweimal pro Woche ein Training. Bei den 36 Frauen, die die Studie abschlossen, stellten die Forscher eine signifikante Verbesserung der Werte im Standweitsprung fest, der ein Maß für die Kraft des Unterkörpers ist. Verbesserte Körperzusammensetzung In der Studie des Journal of Alternative and Complementary Medicine fanden die Forscher auch eine signifikante Abnahme der Hautfalten der Frauen und eine Abnahme des gesamten Körperfetts am Ende der 8 Wochen. Vibrationsplatte Test abnehmen – Vibrationsplatten Testsieger. In einer Studie aus dem Jahr 2016, Trusted Source, untersuchten Forscher die Auswirkungen von Vibrationstraining auf die Körperzusammensetzung von fettleibigen Frauen mittleren Alters. Die Frauen wurden in eine von drei Gruppen eingeteilt: nur Diät Diät und Vibrationstraining Diät und aerobes Training Alle drei Gruppen verloren Körperfett, aber die zweite und dritte Gruppe verloren mehr Fett als die erste Gruppe.
Präparat Gebrauchsinformation Kein Beipackzettel in der Gelben Liste verfügbar Fachinformation Keine Fachinformationen in der Gelben Liste verfügbar Packungsgrößen Nurofen Junior Kaudragee Orange 100 mg 24 Weichkaps. zum Zerbeißen > mehr Details Basisinformation Keine Basisinformation zu diesem Präparat verfügbar Wirkstoff 1 Weichkapsel zum Zerbeißen Darreichungsform Weichkapsel zum Zerbeißen Preise und Preisvergleich PZN, AVP/UVP, Festbetrag, Zuzahlung und Preisvergleich
zum Zerbeißen
Ibuprofen wirkt antientzündlich, schmerzstillend und fiebersenkend. Es hat sich bei zahlreichen Schmerzarten bewährt – bei Migräne und Nackenschmerzen genauso wie bei Gelenkschmerzen oder Schmerzen während der Periode. Bei oraler Anwendung wird der Wirkstoff bereits teilweise im Magen und vollständig im Dünndarm resorbiert. Anwendungsempfehlung Falls vom Arzt nicht anders verordnet, nehmen Kinder zwischen 7 und 9 Jahren (20 bis 29 kg) 2 Nurofen® Junior Kaudragees (entspricht 200 mg Ibuprofen) bzw. Kinder zwischen 10 und 12 Jahren (bis 40 kg Körpergewicht) 3 Kaudragees. Die Weichkapseln werden gut zerkaut und anschließend heruntergeschluckt. Eine Zugabe von Wasser ist nicht notwendig. Bei Bedarf einer weiteren Gabe sollte die Wartezeit mindestens 6 Stunden betragen. Nurofen Junior Kaudragee Orange, 100 mg Weichkapseln zum Zerbeißen von Reckitt Benckiser Deutschland GmbH | Meine Gesundheit. Sollten sich die Beschwerden verschlimmern oder länger als drei Tage andauern, sollte ein Arzt aufgesucht werden. FAQ Sind in Nurofen® Junior Kaudragees Zucker enthalten? Ja, in Nurofen® Junior Kaudragees Orange 100 mg sind Glucose (Traubenzucker), Sucrose (Saccharose) und Sucralose (Süßstoff) enthalten.
Weitere Informationen siehe Packungsbeilage. Inhaltsstoffe 1 Kapsel enth. : Ibuprofen 100 mg Jede Weichkapsel zum Zerbeißen enthält 400mg Ibuprofen. Die sonstigen Bestandteile sind: Gelatine, Gereinigtes Wasser, Glucose-Sirup, Sucrose, Fumarsäure, Sucralose, Citronensäure, Acesulfam-Kalium, Natriumedetat (), Glycerol, Orangen-Aroma, Eisen(III)-oxid (E172), eisen(III)-hydroxid-oxid x H2O (E172). Drucktinte: Titandioxid (E171), Propylenglycol, Hypromellose. Verarbeitungshilfsmittel: Mittelkettige Triglyceride, (3-sn-Phosphatidyl)cholin (aus Soja, Reinheit: 35%, Stearinsäure (). Hinweise Darf nicht angewendet werden wenn Unverträglichkeiten hinsichtlich Ibuprofen, Soja, Erdnuss oder einer der anderen Bestandteile bestehen. Gegenanzeigen Was spricht gegen eine Anwendung? Immer: Überempfindlichkeit gegen die Inhaltsstoffe Geschwüre im Verdauungstrakt, auch in der Vorgeschichte Aktive Blutungen, wie: Hirnblutungen Blutungen im Magen-Darm-Trakt, auch in der Vorgeschichte Welche Altersgruppe ist zu beachten?