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Beschreibung: Vegan-Klischee ade! räumt auf mit den häufigsten Vorurteilen gegenüber der veganen Ernährung. Wissenschaftlich fundiert, aber allgemein verständlich, beantwortet das Buch wichtige Fragen zur Versorgung mit essentiellen Nährstoffen wie Protein, Eisen, Calcium, B12, Omega 3 und weiteren. Bei richtiger Auswahl und Zubereitung der Lebensmittel kann eine vegane Ernährung gesundheitsförderlich und effektiv in der Prävention chronisch-degenerativer Erkrankungen sein und dieser Ratgeber zeigt worauf es dabei ankommt. Es wird erläutert, warum manche Ernährungsgesellschaften eine vegane Ernährung für alle Altersgruppen empfehlen, während andere davon abraten. Das Buch erklärt praxisnah, wie man sich mit den vielfältigen pflanzlichen Lebensmitteln im Alltag bedarfsdeckend vegan ernährt. Klischees werden objektiv auf ihren Wahrheitsgehalt überprüft und, wo nötig, widerlegt. Vegan klischee ade neuauflage sauce. Enthält Soja wirklich Östrogene, die Männer verweiblichen und Brustkrebs bei Frauen begünstigen? Ist zu viel Fruchtzucker durch Obst schädlich und machen kalorienreiche Nüsse dick?
Umami-Tofu mit Golden-Milk-Cousous und Koriander-Erbsen in Ingwer-Sahne – so köstlich klingt clevere, vegane Ernährung mit Niko Rittenau, dem Shooting-Star der Vegan-Szene und Profikoch & Kochtrainer Sebastian Copien. Anhand eines einfachen Baukastensystems kreieren Sie zu Hause hunderte Rezeptvarianten für Frühstück, Mittag-, Abendessen und Desserts. Außerdem in der Vegan-Bibel: Alles Wichtige zu Nährstoffen und Warenkunde kompakt und verständlich erklärt. Ventil verlag - Vegan-Klischee ade!. Praktische Anleitungen Praktische Anleitung für eine alltagstaugliche vegane Ernährung: Mit seinem Sachbuch » Vegan-Klischee ade! « hat der studierte Ernährungsexperte und Social-Media-Star Niko Rittenau einen Bestseller gelandet und mit den Vorurteilen gegenüber der veganen Ernährung aufgeräumt – wissenschaftlich fundiert & für jeden verständlich. Mit diesem veganen Kochbuch für die Praxis holen er und Profikoch Sebastian Copien nun die vegane Küche ganz unkompliziert in Ihren Alltag. Durch ihre jeweilige Expertise im Bereich Ernährungswissenschaften und im Bereich hochwertiger Kulinarik und Kochtechnik, ist hier ein ganz besonderes Buch entstanden.
• Fazit DIE FÜNF WICHTIGSTEN LEBENSMITTELGRUPPEN DER VEGANEN ERNÄHRUNG • VOLLKORNGETREIDE • Der Ackerbau – ein holpriger Start • Schlau wie Brot • Steinzeitgene und Neuzeiternährung • Durch Getreide geschrumpft? • Machen Kohlenhydrate dick und verursachen sie Diabetes? • Ist Gluten für alle Menschen schädlich? "Vegan Klischee Ade" geht in die 4. Auflage - Ventil Vegan. • Glutensensitivität und Weizenallergie • Entzündungsreaktionen durch Getreide bei gesunden Menschen • Fazit • HÜLSENFRÜCHTE • Der Second-Meal-Effekt • Antinutritiva – Freund oder Feind? • Böhnchen ohne Tönchen • Die richtige Zubereitung von Hülsenfrüchten • Fazit • GEMÜSE • Gemüse ist nicht gleich Gemüse • Die Auswahl und Zubereitung von Gemüse • Rohkost und die Evolution des Menschen • Die optimale Zubereitung von Kreuzblütlern und Zwiebelgewächsen • Kreuzblütler und die Gesundheit der Schilddrüse • Fazit • OBST • Fruchtzucker und Gewichtszunahme • Nicht-alkoholische Fettlebererkrankung • Die Fruktosemalabsorption • Smoothie, Saft oder ganzes Obst? • Fazit • NÜSSE UND SAMEN • Sind Nüsse Dickmacher?