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Diese Gymnastik- Übungen für die Sitzgymnastik mit Senioren werden alle mit Materialien aus der Küche ausgeführt. Wir wünschen Ihnen und den Teilnehmern viel Freude und gutes Gelingen! Kochlöffel Kochlöffel eignen sich wunderbar für Übungen mit Luftballons. Der Luftballon kann mit dem Kochlöffel in einem Kreis hin- und hergeschlagen werden. Je nach Gruppe stehen Sie als Spieleitung in der Mitte um den Ballon ggfs. etwas zu lenken. Achten Sie auf ausreichend Abstand zwischen den Mitspielern. Die Ballons können aber auch mit Hilfe der Kochlöffel im Uhrzeigesinn weitergegeben werden. Sie sollen dabei nicht den Boden berühren. Suppenkelle Legen Sie einen Tennisball oder ein Rasselei (in der Osterzeit auch ein hart gekochtes oder ausgepustetes Osterei) in eine Kelle. Das Ei soll nun vorsichtig mit Hilfe der Kellen im Kreis herum gegeben werden. Teilen Sie die Gruppe in zwei Mannschaften. Jede Mannschaft bekommt ein Ei oder Tennisball. Übungen für die Sitzgymnastik mit Materialien aus der Küche. Die Mannschaft, die den Ball/das Ei zuerst von vorne bis hinten durchgegeben hat, ohne das er/es heruntergefallen ist, gewinnt.
Hüpfende Bälle. Die Gruppenleitung gibt ein oder mehrere Bälle (Softbälle oder Wasserbälle eignen sich besonders) auf das Schwungtuch. Die Gruppe lässt die Bälle mit dem Schwungtuch hüpfen. Weg damit. Die Gruppe wird geteilt, die eine Hälfte erhält Luftballons in einer Farbe und die andere Hälfte in einer anderen Farbe. Die Luftballons werden alle auf das Schwungtuch gegeben. Jede Gruppe versucht die Luftballons der anderen Gruppe vom Schwungtuch zu schmeißen. Gewonnen hat die Gruppe, die den letzten Luftballon auf dem Schwungtuch hat. Bewegung Tuch statt Krankengymnastik für Senioren zur Seniorenbeschäftigung. Fliegende Tücher. Die Gruppenleitung wirft bunte Tücher (Jongliertücher) in die Mitte des Schwungtuchs. Die Gruppe lässt die Tücher mit Hilfe des Schwungtuchs "fliegen". Ball kreisen lassen. Ein großer Ball (mit kleinen Bällen ist es sehr schwierig) wird mit dem Schwungtuch kreisen gelassen. Ball ins Loch. Einen kleinen Ball (oder mehrere- entsprechend der Größe des Lochs in der Mitte des Schwungtuchs) gemeinsam in das Loch in der Mitte des Schwungtuchs befördern.
Jede Gruppe bekommt ein Tuch und einen Luftballon. Es treten immer zwei Gruppen gegeneinander an. Jedes Teammitglied fasst das Tuch an zwei Ecken, dann wird der Luftballon auf das Tuch gelegt. Nach diesem Zeitpunkt, darf der Luftballon nicht mehr mit den Händen berührt werden. Nach einem Startsignal versuchen beide Teams, ein zuvor vereinbartes Ziel möglichst schnell zu erreichen (ohne den Luftballon zu verlieren). Pin auf Tagesstätte. Das Team, welches das Ziel zuerst erreicht, hat gewonnen. Für Gruppen die sitzen: In Gruppen in denen die Teilnehmer sitzen, muss natürlich kein Zeile erreicht werden. Alternativ kann die Gruppenleitung aber schwungvolle Musik auflegen. Die beiden Teilnehmer sitzen sich dann gegenüber. Falls die Sitzgymnastik in einem Stuhlkreis durchgeführt wird, reicht es, wenn die Stühle von zwei Teilnehmern für die Übung so umgedreht werden, dass sich die beiden anschauen können, so muss nicht der ganze Kreis aufgelöst werden. Wenn die Musik beginnt versuchen die Mitmachenden möglichst schwungvoll zu schunkeln ohne, dass der Luftballon vom Tuch fällt.
In der Aktivierung zur Bewegung und Gymnastik für Senioren und Seniorenbeschäftigung "Bewegungsübungen mit dem Tuch" dreht sich alles um das Tuch …. aber nicht um das in der heutigen Zeit übliche "Wegwerf-Tempo-Taschentuch", sondern um ein größeres und stabileres Tuch, wie z. B. ein Halstuch aus Chiffon oder Baumwolle Geschirrhandtuch aus der Küche Gästehandtuch aus dem Bad schönes Stück Stoff, welches an den Kanten umsäumt wurde Aber es dreht sich nicht nur alles um das Tuch, sondern vor allem um die Bewegung mit dem Tuch als Gymnastik für Senioren und zur Seniorenbeschäftigung! Ein schönes Tuch lädt schon fast von allein zu Gymnastik-Übungen ein; z. das Tuch an die hintere Halswirbelsäule zu halten und den Kopf genüsslich zurückzulegen. Mit einem Tuch können Sie kreativ zu abwechslungsreicher Gymnastik und Bewegung für und mit den Senioren einladen und motivieren. Neben 14 verschiedenen Übungen zur Lockerung, Aufwärmung und nicht zuletzt Kräftigung der Muskeln finden sich in der hier vorgestellten Gymnastik für Senioren und zur Seniorenbeschäftigung auch einige Tipps, wie man diese Seniorenbeschäftigung bei Bewegungs- und Gymnastikrunden so einsetzen kann, dass es allen Senioren Spaß macht - aber auch auf was der Übungsleiter aufpassen sollte.
Der Klassiker ist das Training für die Oberarme. Dafür nehmen die Teilnehmer je eine Flasche in eine Hand. Die Arme werden, mit den Handinnenflächen nach oben, nach vorne ausgestreckt und dann gebeugt. Das Gleiche macht man mit den zu den Seiten ausgestreckten Armen. Eine andere Übung: Die Senioren nehmen die Flaschen in beide Hände und machen Bewegungen, als würden Sie Kühe melken. Großer Topf/Bräter Stellen Sie einen großen Topf oder einen Bräter in die Mitte eines Stuhlkreises. Die Senioren versuchen nun von ihrem Platz aus Tischtennisbälle oder kleine Sandsäckchen in den Topf/Bräter zu werfen. Sollte die Entfernung zu weit sein, schieben Sie den Topf reihum etwas näher an die Teilnehmer heran.
Wäscheklammern sind bei der Beschäftigung für Demenzkranke sehr beliebt- besonders bei der 10-Minuten-Aktivierung hat sich der Einsatz von Wäscheklammern in der Praxis bewährt. Aber auch für die Hockergymnastik oder Stuhlgymnastik gibt es einige Übungen, bei denen man gut mit Wäscheklamern arbeiten kann. Wäscheklammern bieten außerdem den Vorteil, dass sie zu den kostengünstigen Materialien (anders als der Redondo-Ball, mit dem man auch tolle Übungen durchführen kann) für die Sitzgymnastik gehören. Die Wäscheklammer mit dem Daumen und dem Zeigefinger (danach nach Möglichkeit die anderen Finger durchgehen) zusammendrücken. Die Wäscheklammer mit dem Daumen der linken und dem Daumen der rechten Hand zusammendrücken (danach nach Möglichkeit die anderen Finger durchgehen). Die Wäscheklammer mit den Handballen der rechten und der linken Hand zusammendrücken. Die Wäscheklammer mit den Handrücken der rechten und der linken Hand zusammendrücken. Mehrere Wäscheklammern aneinander klammern. Mehrere Wäscheklammern an der eigenen Kleidung festklammern.
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