Foto: A. Zelck / DRK-Service GmbH Sie befinden sich hier: Erste Hilfe Erste Hilfe Foto: W. Rother / DRK e. V. Rotkreuzkurs EH Sport Der Rotkreuzkurs EH Sport wendet sich besonders an alle aktiven Sportler, deren Betreuer, Übungsleiter und Trainer. Weiterlesen Rotkreuzkurs EH Senioren Für Senioren und Junggebliebene: Erfahren Sie, wie Sie in typischen Notfällen mit älteren Menschen richtig helfen. Foto: P. Citoler / DRK Rotkreuzkurs EH Fortbildung (BG) Die Erste Hilfe Fortbildung ist ein Auffrischungs- und Vertiefungslehrgang für Ersthelfer, deren Erste-Hilfe-Ausbildung nicht länger als zwei Jahre zurückliegt. Foto: Michel Eram / DRK Rotkreuzkurs EH Bildungs- und Betr. E. (BG) Die grundlegende Ausbildung Ihrer Mitarbeiter in Erster Hilfe ist ein wichtiger Schritt, um die Sicherheit in Ihrer Schule oder Kita zu gewährleisten. Rotkreuzkurs Fit in EH Lernen Sie in unseren praxisnahen Kursen, wie Sie mit einfachsten Handgriffen Menschenleben retten. Rotkreuzkurs EH am Kind Der Rotkreuzkurs Erste Hilfe am Kind wendet sich an Eltern, Erzieher und alle, die mit Kindern zu tun haben.
In diesem Kurs lernen Sie in 9 Unterrichtseinheiten die Grundlagen der Ersten Hilfe. Die Schulung entspricht den Vorgaben der Unfallversicherungsträger (DGUV) und zum Erwerb des Führerscheins (Fahrererlaubnisverordnung FEV). Unsere Leistungen Fit in Erster Hilfe innerhalb eines Tages - unser spezielles Ausbildungskonzept macht's möglich. Erleben Sie mit uns eine "Lernreise", die Erste Hilfe mit viel Praxis auf den Punkt bringt. Unsere speziell geschulten Trainerinnen und Trainer bringen Ihnen die wichtigsten Infos und Handgriffe der Ersten Hilfe bei, damit Sie in Notfällen wissen, was zu tun ist. Wir zeigen das richtige Vorgehen am Notfallort. Wir erklären, wie bewusstlose Personen in die stabile Seitenlage gelegt werden und wie die Herz-Lungen-Wiederbelebung funktioniert. Die Behandlung von Verletzungen gehört ebenso zu den Schulungsinhalten wie das Vorgehen bei "Problemen in der Brust" (zum Beispiel Herzinfarkt).
Maintenance – Erste Hilfe | DRK-Kreisverband Hagen e. V.
Erste Hilfe für den Führerschein Wer einen Führerschein erwerben möchte, muss nachweisen, dass er Grundkenntnisse in Erster Hilfe beherrscht. Unser Grundkurs für Führerscheinbewerber*innen vermittelt Ihnen die notwendigen Kenntnisse. In fröhlicher Atmosphäre üben Sie zudem lebensrettende Handgriffe. Mehr erfahren Erste-Hilfe-Grundkurs Die meisten Unfälle passieren zu Hause, im Beisein von Familie oder Freunden. Wie gut, wenn man dann helfen kann. In unserer Grundausbildung lernen Sie wichtige Fakten über Erste Hilfe und üben die wichtigsten Handgriffe. Denn helfen lernen ist einfach. Wir zeigen es Ihnen. Zur Erste-Hilfe-Grundausbildung Erste-Hilfe-Fortbildung Die große Erste-Hilfe-Fortbildung eignet sich für alle, die ihre Kenntisse in Erster Hilfe auffrischen wollen oder müssen. Darüber hinaus bieten wir kürzere Fresh-Ups an, zum Beispiel für Motorradfahrer oder Hundebesitzer. Jetzt informieren Ersthelfer im Betrieb In vielen Betrieben ist es Pflicht, eine ausreichende Anzhal aus ausgebildeten Ersthelfer*innen bereitzuhalten.
Kooperationen & Fortbildungen Mit dem Benutzer andress und dem Passwort andress können Sie sich einen Überblick über das Benutzerkonto eines Teilnehmers verschaffen. Dabei stehen Ihnen unter anderem folgende Funktionen zur Verfügung: Benutzerprofil und Bankverbindungen bearbeiten Passwort ändern Kurse auf die Merkliste setzen Überblick über die Anmeldungen Falls für andere Gruppen wie Dozenten, Hausmeister, Mitarbeiter etc. ein Benutzerkonto gewünscht sein sollte, können wir Sie gerne telefonisch (08631/18599-0) beraten.
Die Kreisgruppe Hagen-Sauerland bietet regelmäßig Seminare an, die der Fortbildung und dem Erhalt/Erwerb des Sachkundenachweises dienen. SKN Seminare der Kreisgruppe kosten für KG Mitglieder pro Tag 20, 00 €. Für Mitglieder anderer Kreisgruppen beträgt der Tagessatz i. d. R. 30, 00 €. Hinzu kommt eine Verpflegungspauschale i. H. v. 15, 00 € pro Tag. Abweichende Tagessätze sind dem jeweiligen Seminar hinterlegt. Anmeldungen werden nur berücksichtigt, wenn das Anmeldeformular der KG verwendet wird.
In diesen Tagen sollten wir außerdem auch darauf achten, dass die Trainingseinheiten nicht allzu beanspruchend sind, so dass die Glykogenspeicher nicht vollkommen entleert werden. Während des Spieles sollten wir 4-5 g Kohlenhydrat pro Körperkilogramm verzehren. Kohlenhydrate mit mittlerem / niedrigem glykämischen Index (GI): Vollkornprodukte, Basmati-Reis, Hirse, Bulgur, brauner Reis, etc. Wann sollten wir die letzte Mahlzeit vor dem Spiel oder Training zuführen? Es ist ratsam, so zu planen, dass wir die letzte Mahlzeit 2-4 Stunden vor dem Aufwärmen zu uns nehmen, so bleibt genug Zeit zur Magenentleerung sowie zur Stabilisierung des Blutzucker- und Insulinspiegels. Ernährung am Spieltag | Essen vor, während, nach dem Fußballspiel. Darüber hinaus schiebt ein voller Magen das Zwerchfell hinauf, was die Atmung behindert. Vergessen wir nicht, dass – wenn wir während dem Sport verdauen, – der Körper einen Teil seiner Energie dem Abbau von Nährstoffen zuwendet und zufolge ermüdet. Der genaue Zeitraum hängt von dem Nahrungsmittel, dessen Verdauungszeit und dem Metabolismus des Sportlers ab.
Du wirst lernen, zu welchem Zeitpunkt du welche Nährstoffe konsumieren solltest, um deine körperliche Verfassung zu optimieren, Verletzungen vorzubeugen und dich stets kraftvoll zu fühlen. Außerdem erhältst du tolle Rezepte für deine Mahlzeiten vor, während und nach dem Spiel. Nutze das Potenzial der richtigen Sporternährung und sichere dir jetzt dein Exemplar!
Auch spannend: Richtlinien für das Essen vor dem Wettkampf Die Bedeutung von Kohlenhydrate für Fußballer Leider scheinen sich viele Fußballer bei der Nahrungsaufnahme nicht über die Bedeutung von Kohlenhydraten und die optimale Ernährung im Klaren zu sein. Untersuchungen zeigen, dass eine große Anzahl von Spielern nur 1200 Kalorien über Kohlenhydrate am Tag zu sich nimmt, deutlich weniger als der Idealwert von 2. 400–3. 000 Kalorien. Folglich beginnen viele Spieler ihre Wettkämpfe mit Glykogenwerten, die unter dem Durchschnitt liegen. Spieler, die mit wenig Glykogen in ein Spiel gehen, haben gewöhnlich fast alle in den Muskeln eingelagerten Kohlenhydrate verbraucht, wenn die 2. Halbzeit beginnt. Die richtige Ernährung für Fußballer*innen | POACHER. Fußball: Länger leistungsfähig durch die richtige Ernährung Dies führt zu schlechten Leistungen. Fußballer, die mangelhafte Glykogenreserven haben, laufen normalerweise während der 2. Spielhälfte verglichen mit dem 1. Spielabschnitt langsamer – manchmal sogar um 50% langsamer. Außerdem legen Spieler mit niedrigem Glykogenvorrat im 2.
Zudem spielen Ballaststoffe, wenig Zucker und Salz in geringen Dosen eine wichtige Rolle. Besonders die Einnahme von Salz sollte im Auge behalten werden. Salzhaltige Speisen können dem Körper Wasser entziehen, was für die Regenerierung als auch im aktiven Spiel selbst zu Nachteilen führen kann. Dass Alkohol im großen Stil ein Tabuthema ist, sollte unter Profisportlern kaum Erwähnung finden müssen. Lieber sollten alkoholfreie Biere oder isotonische Getränke zu sich genommen werden, die nach einer anstrengenden Partie die Salz- und Wasserspeicher wieder auffüllen. Gegen ein Glas Wein oder ein kühles Bier an trainingsfreien Tagen ist allerdings kaum etwas einzuwenden. Ernährung für Fußballer - Ketogene Ernährung. Quelle: Pixabay/Pexels Ein echter Profi am Mannschafts-Herd Da sich Profispieler in laufenden Saisons oder Turnierphasen auf Spielzüge und anstrengende Fitnesseinheiten konzentrieren müssen, bleibt kaum Zeit, die Vorbereitungen eines Ernährungsplans nach Wunsch umzusetzen. Regelmäßige Mahlzeiten zubereiten, einkaufen und das Training absolvieren: Den Top-Mannschaften stehen dabei Spitzenköche zur Verfügung, die sich um die Verpflegung nach Maß kümmern.
Das Mittagessen: Die Mittagsmahlzeit ist leicht und enthält meist kein Schweine- oder Geflügelfleisch, sondern allenfalls mageres Rindfleisch. Häufig kommen aber Fisch und Kartoffelgerichte auf den Tisch. Oldie but Goldie: Ein Kartoffel-Omelette mit gemischtem Salat. Zum Nachtisch gibt's Süßkartoffelcreme mit Bananen und Maracuja. Drei Stunden vor dem Spiel: Ein leichter Snack sorgt für den letzten Energieschub. Hier gibt's für den einen einen Teller Pasta mit Tomatensoße, für andere ein Hühnchen-Vollkorn-Sandwich. Während dem Spiel: In der Halbzeit bleibt die Kabine der Mannschaft und den Trainern vorenthalten. Die Spieler greifen hier auf Energiegele zurück und trinken Mineralgetränke, die den Elektrolythaushalt ausgleichen. Nach dem Spiel: Die Mannschaft kommt spät nochmal zu einem gemeinsamen Abendessen zusammen. Ernaehrungsplan für fussballer. Innerhalb von zwei bis drei Stunden nach dem Spiel sollten die geleerten Energiedepots wieder mit einer kohlenhydratreichen Mahlzeit aufgefüllt werden. Auch Proteine spielen eine Rolle: sie sollen für eine optimale Regeneration der Muskeln sorgen.