Erst wenn sie mit Wasser gesättigt ist, strömt sie zum Fluss, wird zur See. Die Schale schämt sich nicht, nicht überströmender zu sein als die Quelle… Ich möchte nicht reich werden, wenn du dabei leer wirst. Wenn du nämlich mit dir selbst schlecht umgehst, wem bist du dann gut? Wenn du kannst, hilf mir aus deiner Fülle, wenn nicht, schone dich. " Bernhard von Clairvaux macht uns damit auch heute noch dafür achtsam, liebevoll mit uns selbst umzugehen. Gerade in dienenden und unterstützenden Berufen ist die Selbstempathie wichtig. Bin ich nicht in meiner Kraft, dann gilt es erst einmal sich seine Schale der Liebe wieder zu füllen. Um wieder zu spüren, wie man gerade mit guten Gefühlen und Gedanken gefüllt ist, um dann aus seiner Fülle geben zu können, statt schleichend auszubrennen. Zuerst mit sich selbst im Reinen zu sein, ist ebenso nicht die unwichtigste Verantwortung von Führungskräften. Angenehme Gefühle der Lust füllen meine Schale mit Liebe und Energie Das Verdrängen von Gefühlen ist in der deutschen Geschichte verankert.
In der Tat ist sie unmittelbar in der Konfrontation in einem eigenen verdrängten Schmerzpunkt getroffen. Wann habe ich mir meine Schale füllen lassen, andere um Hilfe gebeten, Fülle erlebt, den Mut gehabt, für mich selbst zu fordern? Wo bin ich in meinem Mangeldenken gefangen? In Dankbarkeit nehmen – sodass es auch den Gebenden mit Freude füllt und nicht ausbeutet – und aus offenem Herzen geben, dem Leben vertrauen, dass es die Schale in jedem Augenblick mit dem Notwendigen füllt – das muss unsere Gesellschaft erst wieder lernen. Wenn Beziehung ein Umsatz an Geben und Nehmen ist, dann sind es die erfüllten Beziehungen, die dem Menschen soviel geben, dass sie die Schale zum Überfließen bringen. Warum auch sollte das in der Arbeitswelt und in der Führung nicht so sein? [3] [1] Vgl. Eva Klein (2019): Frozen Feelings, Umgang mit verdrängten Emotionen, aus: manager Seminare 251, S. 48-54. [2] Zur Aufarbeitung von Traumata sollte man einen spezialisierten Therapeuten zu Rate zu ziehen. Die Verarbeitung von Traumata sind das beste Erbe, das man der nächsten Generation hinterlassen kann.
von Dr. med. Wolf-Jürgen Maurer Burnout ist zwar ein recht neumodisches Wort- aber Selbsterschöpfung gab es schon immer. Ebenso das Thema, wie Menschen mit ihrer Energie umgehen und wie gut individuell die Balance zwischen Geben und Nehmen gelingt. Die Klärung solcher Muster, und ebenso der (unbewussten) Motive, wieso und wozu ein Mensch sich übermässig und grenzenlos selbst verausgabt, und was ihm selbst (an Sinn und Erfüllung) wirklich fehlt, ist ein zentraler Punkt in der Behandlung von Menschen mit depressiven Erschöpfungssyndromen. Hierzu ein alter aber ewig aktueller Text zum Thema Selbstfürsorge und Selbstfreundschaft: Wenn du vernünftig bist, erweise dich als Schale und nicht als Kanal, der fast gleichzeitig empfängt und weiter gibt, während jene wartet, bis sie erfüllt ist. Auf diese Weise gibt sie das, was bei ihr überfließt, ohne eigenen Schaden weiter… Lerne auch du, nur aus der Fülle auszugießen und habe nicht den Wunsch freigiebiger zu sein als Gott. Die Schale ahmt die Quelle nach.
Das ist gesünder, für Dich und die anderen. Und es ist selbstmitfühlender und liebevoller im Umgang mit Dir selbst und dem anderen, dem Du abgibst von Deiner Zeit, Deiner Fülle. Selbstfürsorge bedeutet zuerst die eigene Schale befüllen, um dann aus vollem Herzen- weder aus innerer Leere, Angst oder Schuldgefühlen heraus- geben zu können. Fragen zum Nachdenken: Was sind Energiefresser für Sie? Was füllt Ihre "Schale"? Wie gehen Sie damit um, zuerst sich selbst zu versorgen? Fällt es Ihnen schwer? Plagt Sie sofort das schlechte Gewissen? Ist es leichter für andere da zu sein und zu geben statt zu nehmen? Wie achtsam und freundlich gehen Sie mit sich selbst um? Und wenn nicht, was sagt das über Sie selbst, Ihre Selbstwertschätzung und Ihr Selbstbild aus? Mögen Sie lernen, sich mit sich selbst zu befreunden, das wünscht Ihnen Dr. Wolf Maurer Weiterführende Hörbücher: PSS Band 5, 7, 8, 20, 21, 23, 24
Wenn nicht, schone dich. Bernhard von Clairvaux © Tim Wright Madhavi Guemoes dachte mit 15, dass sie das Leben vollständig verstanden habe, um 30 Jahre später zu erkennen, dass dies schier unmöglich ist. Sie arbeitet als freie Autorin, Aromatherapeutin, Podcasterin, Bloggerin und Kundalini Yogalehrerin weltweit und ist Mutter von zwei Kindern. Madhavi praktiziert seit mehr als 30 Jahren Yoga - was aber in Wirklichkeit nichts zu bedeuten hat.
Mir persönlich fällt es immer schwer, mich mal eine Zeit lang aus allem rauszuziehen, wenn ich nicht gerade auf Reisen bin (da fällt es einem durch die räumliche Trennung und den Abstand ja meist leichter). Privat denke ich schnell, dass es egoistisch sei, mal keine präsente Freundin, Zuhörerin, Tochter, Schwester, usw. zu sein. Und auch beruflich steht mir mein Anspruch an mich beim Kürzertreten öfters im Weg. Wenn ich mir aber klar mache, dass es langfristig sogar für alle Beteiligten besser ist, sich mal eine Zeit lang zurückzuziehen, dann gelingt es mir etwas besser. Sobald die eigene "Schale" dann wieder befüllt ist, kann man meist auch wieder aus vollem Herzen ehrlich und authentisch geben. Und manchmal dauert das Befüllen eben länger … Ein paar Fragen zum Nachdenken Was / wer füllt deine "Schale"? Fällt es dir leicht, dich selbst zu versorgen oder plagt dich schnell ein schlechtes Gewissen? Was würdest du dir selbst raten, wenn du deine gute Freundin wärst? Mir persönlich hilft es tatsächlich oft, wenn ich mir vorstelle, dass eine Freundin in meiner Situation wäre.
Aber auch Brennwertheizungen brauchen niedrige Vorlauftemperaturen, um effektiv zu heizen. Denn dann sind die Rücklauftemperaturen ebenfalls niedrig und die Anlagen können viel der latenten Wärme den Abgasen entziehen und zur Wärmeerzeugung einsetzen. Vorlauftemperatur – Wikipedia. Werden Solarthermieanlagen mit niedrigen Systemtemperaturen betrieben, lassen sich diese selbst bei bedecktem Himmel noch effektiv nutzen. Die Rücklauftemperatur ist quasi das Gegenstück zur Vorlauftemperatur. Hierbei handelt es sich um die Temperatur, mit der das abgekühlte Heizwasser den Heizkörper oder die Fußbodenheizung verlässt beziehungsweise mit der es wieder in den Wärmeerzeuger einströmt, um dort erneut aufgeheizt zu werden. Die Rücklauftemperatur ist insofern für die Einstellung der gesamten Heizungsanlage von Bedeutung, weil sich anhand der Differenz zur Vorlauftemperatur feststellen lässt, wenn das Wasser im Heizkreislauf nicht richtig verteilt wird. Um die Heizungsanlage optimal einzustellen, ist aber vorab ein hydraulischer Abgleich durchzuführen, damit alle Heizkörper im Haus – unabhängig von ihrer Entfernung zum Wärmeerzeuger – so eingestellt werden können, dass sie alle die erforderliche Wassermenge erhalten.
Zu hohe Rücklauftemperaturen verschlechtern die Effizienz der Brennwertheizung. Holzheizkessel hingegen, wie auch Konstanttemperaturkessel sowie alte Öl- und Gaskessel müssen immer mit höheren Rücklauftemperaturen arbeiten als Brennwertgeräte. Wärmepumpe und Temperaturspreizung Wärmepumpen benötigen zum effizienten Heizen viel niedrigere Temperaturdifferenzen als andere Heizsysteme. Heizung Vorlauftemperatur: Niedertemperaturheizungen gehören die Zukunft.. Denn je niedriger die Vorlauftemperatur, desto effektiver arbeiten Wärmepumpen. Das Messen der Spreizung ist ganz einfach: Vorlauf und Rücklauf der Heizung werden dazu jeweils mit einem Temperaturfühler oder Sensor ausgestattet. Aus der Differenz der beiden Messwerte ergibt sich die Temperaturspreizung. Diesen Wert benötigt man auch für den Wärmemengenzähler. Denn dieser multipliziert die Differenz aus Vorlauf- und Rücklauftemperatur mit dem Massenstrom des Heizungswassers, um die Gesamtmenge an durchgeflossenem Wasser zu bestimmen. Abschließend kann man sagen: Je niedriger die Vorlauf- und Rücklauftemperaturen und somit auch deren Differenz sind, umso höher ist die Effizienz deiner Heizungsanlage.
Die Vorlauftemperatur beschreibt, wie hoch ein Wärmeerzeuger das Heizungswasser erhitzt. Sie sinkt, wenn das Wasser über die Heizflächen fließt und einen Teil der transportierten Wärme an die Räume abgibt. Wir erklären, welche Einflussgrößen auf die Vorlauftemperatur wirken und warum niedrige Werte die Effizienz steigern. Vorlauftemperatur, Rücklauftemperatur und Spreizung Eine Heizungsanlage bringt alle Räume im Haus auf wohlige Temperaturen. Heizkörper für niedrige vorlauftemperaturen. Während Kessel dabei die Energie der eingesetzten Brennstoffe in thermische umwandeln nimmt das Heizungswasser diese auf. Die Temperatur, mit der das Wärmeträgermedium aus dem Kessel austritt, ist die Vorlauftemperatur. Da Wärme nur vom höheren zum niederen Temperaturniveau strömt, muss der Vorlauf wärmer als die Räume sein. Übertragen Heizkörper einen Teil der transportieren Energie an das Haus, kühlt sich das Heizungswasser auf die sogenannte Rücklauftemperatur ab. Mit dieser strömt der Wärmeträger zurück zum Kessel, in dem er erneut Energie aufnimmt.
Strahlungswärme verteilt sich gleichmäßig, was ein behagliches Wohnklima schafft. Ideale Wärmeverteiler sind Flächenheizungen in Fußboden oder Wand. Übrigens: Je kälter der Winter in der Region, desto größer die Heizkörper, die Sie benötigen! Fachbetrieb für Heizung finden Kontakt zu unseren geprüften Firmen Einfach Informieren & Vergleichen Besucher interessierte auch