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Um mit der Beinpresse zu trainieren, musst du ins Fitnessstudio gehen oder ein Gerät zu Hause haben. Das bedeutet, du musst erst viel Geld in die Übung investieren. Außerdem musst du erst einmal lernen, das Gerät einzurichten. Das ist viel Aufwand, bevor du überhaupt mit deinem Training beginnen kannst. Kniebeugen dagegen kannst du einfach zu Hause machen oder im Park… im Grunde überall. Beinpresse oder Kniebeugen? (Gesundheit und Medizin, Sport und Fitness, Fitness). Du brauchst keine spezielle Ausrüstung und nicht viel Platz. Wenn du regelmäßig Kniebeugen durchführst, kannst du sogar auf das Fitnessstudio verzichten. Und wenn du bereits ins Fitnessstudio gehst, musst du nicht mehr darauf warten, bis ein Gerät frei ist, um mit deinem Training zu beginnen. In letzter Zeit hat das sogenannte Street Workout an Bekanntheit gewonnen: ein Training, mit dem du deinen Körper überall ans Limit bringen kannst. Kniebeugen sind Teil dieses Workouts. Du brauchst nichts weiter als deinen Körper und den Willen, Sport zu treiben. 2. Kniebeugen verbessern die Haltung Die Beinpresse zwingt dich dazu, dich hinzusetzen.
Da du folglich nur mit den Beinen gegen das Gerät drückst, hat die Übung keine weiteren Vorteile. Du trainierst deinen Körper nur von der Taille abwärts und da du dich in einer stabilen Position befindest, werden keine anderen Muskeln mit beansprucht. Im Gegensatz dazu hat der Körper bei Kniebeugen nicht so viel Stabilität, so dass du auch andere Muskeln nutzen musst. Das ist ein großer Vorteil für deinen Körper, da du deine Bauchmuskeln und den unteren Rücken trainierst, was die Haltung verbessert und die Körpermitte stärkt. 3. Kniebeugen brennen Fett Kniebeugen können Fett verbrennen, weil du bei der Durchführung verschiedene Muskelgruppen nutzt. Darüber hinaus wird die Fettverbrennung fortgesetzt, auch wenn du mit dem Training fertig bist. Beim Beindrücken tritt dieser Effekt nicht auf. Außerdem steigerst du deine körperliche Resistenz, verbrennst Kalorien und baust Muskelmasse auf. Anders als Kniebeugen trainiert die Beinpresse nur den Quadrizeps, die Waden und eventuell noch das Gesäß und die Oberschenkel.
Es genügt zu sagen, dass, während Cardio – Übungen diastolische Druck steigt nur unwesentlich oder gar nicht ändern.