Im Kreißsaal angekommen, wurden die Wellen stärker und ich musste immer lauter Tönen. Ich saß auf einem Hocker und stütze mich nach vorne auf dem Bett ab. Der Kreißsaal hatte ein angenehm gedämmtes Licht und mein Mann hat mir Yoga-Musik angemacht. Wir waren auch nur mit unserer Beleghebamme im Raum und es herrschte eine angenehme Atmosphäre. Ich bekam ein mobiles Dauer-CTG, das mich jedoch gar nicht störte. Der Muttermund war mittlerweile komplett geöffnet (ich wurde nur einmal untersucht) und die Herztöne des Kindes waren durchweg gut. Bei den Wellen war es mir wichtig nicht angefasst zu werden. Zwischen den Wellen hat mein Mann mich mit der Light-Touch-Massage massiert, mir Wasser und Cola zu trinken gegeben und positive Geburtsaffirmationen zugeflüstert. Unsere Hebamme hielt sich freundlich zurück und hat meinen Mann und mich lediglich zwischendurch bestärkt, dass ich auf dem richtigen Weg bin. Wellenatmung geburt uber.com. Die Wellen wurden nun immer schmerzhafter, aber dank des Hypnobirthing-Kurses hatte ich die Gewissheit und mentale Stärke, dass ich es ohne Schmerzmittel schaffen kann.
Das kann ein warmes Bad sein, eine warme Dusche oder auch ein Wärmekissen auf den unteren Rücken und den Unterbauch. Wenn sich deine Wehen dann verstärken, dann sind das Geburtswehen. Und gerade aufgrund der wehenverstärkenden Wirkung, gilt Wärme als eines der einfachsten Mittel zur Förderung der Geburt. Tiefe Atmung Okay, absoluter Klassiker und definitiv funktionierend. Eine gleichmäßige Atmung kann Dir sowohl dabei helfen, zwischen den Wehen Kraft zu tanken, als auch unter der Wehe loszulassen. Und das ist das, was Du willst. Die Wehen arbeiten lassen, um so die Geburt positiv zu beeinflussen. Trainiere deshalb schon vor der Geburt immer wieder einen Atemrhythmus einzunehmen. Egal, ob auf 3 ein und auf 6 aus. Oder die Windhauchatmung. Oder die Wellenatmung, die man im Yoga Ujjayi-Atmung nennt. Probiere unter der Geburt aus, welche Atmung für Dich stimmig ist und dann konzentriere Dich voll darauf. Hypnobirthing – Familienzentrum Stein. Und werde Dir bewusst, dass Du nur diese eine Aufgabe hast: Atmen. Hier findest Du auch eine Atemübung, die deine Geburt erleichtert und das Tönen zum Üben.
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Alle Atmungen in Hypnobirthing sind Arten der Zwerchfellatmung. Die Zwerchfellatmung ist eine natürliche Atem-Art, die alle entspannten Säugetiere teilen. Katy Bowman erklärt in ihrem Buch (2016), dass wenn man häufig andere Atmungen als diese natürliche Atmung nutzt, es auf die Dauer zu Problemen kommen kann. Leider kommt dies in unserer Gesellschaft recht häufig vor. Zwerchfellatmung ist u. a. eine effiziente und energiearme Art, zu atmen (Mayoklinik s. u. ). Ein Zeichen der Zwerchfellatmung ist es, dass der Bauch mitmacht bei der Atembewegung, denn das Zwerchfell geht nach unten in die Bauchhöhle beim Einatmen, um den Lungen Platz zu geben, und beim Ausatmen wieder nach oben. Die Zwerchfellatmung zu üben ist durchaus gut für das Leben. Da Zwerchfell ist eine Muskelschicht, die wie gesagt, das Herz und die Lungen vom "Rest" weiter unten abtrennt. Es kann daher auch das permanente Gewicht auf den Beckenboden verringern, indem es das Gewicht von Lunge und Herz trägt (Cantieni, 2012). Wellenatmung geburt uden recept. Deshalb macht es auch Sinn, es ein wenig zu kräftigen, indem man es bewegt durch die Zwerchfellatmung.
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