Im Anschluss macht Ihr Kind einen Pferderücken. Der Rücken bzw. Bauchnabel sinkt in der Mitte nach unten, Kopf und Po bleiben hoch. Diese Übung im Wechsel zwischen "Katze" und "Pferd" mehrmals wiederholen. 5. Baumdrücken Ihr Kind stellt sich an einen Baum und baut die Längsspannung auf. Nun die linke Hand an den Baum legen, ungefähr auf der Höhe der Schultern, das rechte Bein in Schrittstellung etwas anheben. Körpermitte kreuzen übungen kinder. Langsam Druck gegen die Wand aufbauen – als wollte Ihr Kind den Baum wegdrücken. Der Körper bleibt dabei immer in Position. Mit steigendem Druck muss der Rumpf immer stärkere Haltearbeit leisten, damit der Körper in Position bleibt und nicht seitlich nach hinten ausweicht. Danach den Druck langsam wieder abbauen. So wird die Muskulatur, die für die Rumpfstabilität zuständig ist, aktiviert und gekräftigt. Anschließend die Seite wechseln. 6. Rückenübung mit großem Ball Ihr Kind legt sich auf den Rücken, die Beine mit den Waden liegen auf einem großen Gymnastikball. Die Oberschenkel stehen senkrecht, der Kopf ist in der Mitte.
Hängen lassen – aufrollen Beuge Deinen Körper nach unten. Lass ihn etwas hängen und schwinge ein paar Mal hin und her. Rolle Dich dann – Wirbel für Wirbel – wieder nach oben, 3x. Oberkörper drehen – mit Arme schwingen Drehe Deinen Oberkörper aus dem Becken heraus hin und her. Lasse Deine Arme dabei schwingen und berühre dabei mit Deinen Armen Bauch und unteren Rücken, 10x im Wechsel Arme vor und zurück schwingen Lasse Deine Arme schwingen, 10x im Wechsel. Körpermitte kreuzen übungen kinders. Hier finden Sie weitere Lockerungsübungen von Daniela Kock, die Sie problemlos in Ihren Alltag einbauen können. Haben Sie noch weitere Ideen, wie man mehr Achtsamkeit im Alltag integrieren könnte? Lassen Sie uns gerne einen Kommentar da.
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Mit der Zeit dunkelt es ab, dafür verbreitet es aber einen angenehmen Duft, den viele mögen. Erlaubte Maße und Umrechnungsfaktoren: • {{sources. WidthCheckString}} • {{sources. HeightCheckString}} • {{pthCheckString}} Durch die Eingabe der Maße in Zoll, werden die Werte auf den ganzen Zentimeter aufgerundet. {{sources. MinOrder}}