Die beste Kombination ist das Saunieren mit einem anschließenden kurzen Spaziergang an der frischen Luft und dem darauffolgenden Gang ins kalte Becken. Übertreib es dabei aber nicht und gehe deinen Saunabesuch langsam und in deinem eigenen Tempo an. Ansonsten kann es genau zum Gegenteil deines gewünschten Effekts kommen. Bei einer Massage kannst du deinen ganzen Körper verwöhnen lassen oder nur bestimmte Teile, auf die du einen besonderen Schwerpunkt legst. Zu den beliebten Körperpartien gehören der Rücken, der Nacken und die Füße. Lasse doch mal für deinen strahlenden Glow eine Gesichtsbehandlung machen. Es gibt viele Möglichkeiten, die dir zur Entspannung verhelfen. Fit durch den winter storm. Nimm dir Zeit für dich – Gönn dir einen Tag Nichtstun Immer on tour zu sein und viele Dinge gleichzeitig zu machen, schlaucht den Körper auf Dauer und du fühlst dich irgendwann richtig schlapp und wirst anfälliger für Erkältungen oder Krankheiten. Nimm dir doch einfach mal einen Tag Nichtstun vor, um dem ganzen Alltagsstress entgegenzuwirken.
Den inneren Schweinehund überwinden Zu keiner Jahreszeit fällt es so schwer, den inneren Schweinehund zu überwinden wie im Winter. Schnee und Eis, wie auch Temperaturen unter Null lassen trotz Mütze, Schal und dickem Mantel die Kälte in alle Glieder fahren. Doch trotz dem kalten und wechselhaften Wetter ist es oft ganz einfach, auch die kältere Jahreszeit für die Gesundheit und ein besseres Wohlbefinden zu nutzen. Lassen Sie mit einigen Tipps das Wintertief hinter sich, stärken Sie zugleich Ihr Immunsystem und kommen Sie gesund durch die kalte Jahreszeit. Jeder Schritt in der frischen Luft ist wichtig Genießen Sie die winterliche Umgebung mit einem regelmäßigen Spaziergang. Bereits ein kleiner Verdauungsspaziergang nach dem Mittagessen kurbelt den Kreislauf an, verbrennt einige Kalorien und steigert die Konzentrationsfähigkeit. Bereits wenige Minuten viel Licht und frische Luft draußen zu tanken, beugt einem Wintertief vor. 8 Tipps, wie Sie fit durch den Winter kommen - Klartext DVAG. Auch wenn es schwierig ist, sich im Alltag tagsüber zu bewegen, gelingen kleine Schritte zu mehr Bewegung bereits durch ein paar Gewohnheitsänderungen.
Schleimhäute befinden sich u. a. im Mund- und Rachenraum. Sie stellen eine der natürlichen Schutzbarrieren unseres Körpers dar. Schleimhäute fangen Krankheitserreger ab und vernichten diese später zusammen mit dem Immunsystem. Damit die Schutzbarrieren einwandfrei funktionieren, musst Du sie vor dem Austrocknen schützen. Vor allem trockene Heizungsluft stellt diesbezüglich ein Problem dar. Fit durch den winter weather. Sie gilt als einer der Hauptgründe, warum im Winter so viele Menschen krank werden. Um das Austrocknen der Schleimhäute zu verhindern, musst Du genügend Flüssigkeit – hiermit sind keine Limonaden etc., sondern Wasser oder Tee gemeint – zu dir nehmen. Das fällt vielen Leuten schwer, da das Durstgefühl in der Kälte bzw. über den Winter allgemein ein wenig geringer ist. Es ist auch sehr hilfreich, durch einen Wasserbehälter auf dem Heizkörper die Heizungsluft zu befeuchten. Fülle einfach ein wenig Wasser in eine Schüssel und Stelle diese auf die Heizung. Pflege eine abwechslungsreiche Ernährung Dein Körper und vor allem dein Immunsystem benötigen ausreichend viele Mikronährstoffe.
Neben saisonalem Gemüse als Vitamin-Lieferanten, helfen auch Zitrusfrüchte gesund durch die kalte Jahreszeit zu kommen.
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