Wer Wert auf köstlich duftenden Barista Kaffee legt, kommt in der Kaffeewerkstatt am Heuplatz 2 auf seine Kosten. Gesund und fit durch den winter. Auch das Stadtcafè in der Lidmanskygasse 8, das Cafè Lichtspiel am Kinoplatz 2 oder das Schwarze Schaf in der Herrengasse 12 sind an dieser Stelle tolle Adressen. Lassen Sie sich zu ausreichender Bewegung inspirieren, einem tollen Spaziergang am Wörthersee oder einer Wanderung in den umliegenden Bergen. In Kombination mit ausgewogener Ernährung und einem Platz in der Innenstadt um die Seele baumeln zu lassen halten Sie den Energielevel auch in den düsteren Tagen hoch und sausen gesund und voller Tatendrang durch den Winter.
Deshalb: immer gut einpacken. Von innen kann Sie Ingwerwasser richtig schön wärmen. Dafür ein ca ungefähr zwei Zentimeter großes Stück Ingwer in dünne Scheiben schneiden, mit kochendem Wasser übergießen und 5 bis 10 Minuten ziehen lassen. Mit Zitrone und Honig runden Sie den Geschmack noch ein wenig ab. Lecker! Hat es Sie kalt erwischt? » Fünf Hausmittel bei Erkältung » Der Erkältung keine Chance geben 5. Vitalstoffe Vitamin C, Zink, Selen und Eiweiß können das Immunsystem effektiv unterstützen. Gabi fastner fit durch den winter. Hierfür können Sie auf die gängigen Vitalstoff-Kuren zurückgreifen, die es in Apotheken oder Drogerien gibt. Oder sie integrieren gesunde Kost in ihren Alltag. Starten Sie Ihren Tag zum Beispiel regelmäßig mit einem Müsli aus Haferflocken, Joghurt, frischen Früchten und Nüssen. rbr Gala #Themen Winterzeit Erkältungszeit Grippe
Wichtig ist, dass Sie sich wohlfühlen. Ballen Sie die rechte Hand zur Faust und spannen Sie die Muskulatur im gesamten rechten Arm an – lassen Sie los und konzentrieren Sie sich auf die Entspannung. Wiederholen Sie die Übung mit dem linken Arm. Runzeln Sie die Stirn und ziehen Sie die Augenbrauen hoch – entspannen Sie die Stirnmuskeln wieder. Kneifen Sie die Augenlider zusammen und rollen Sie die Augäpfel hin und her – entspannen Sie anschließend die Augenmuskeln wieder. Fit durch den winter broschüre. Schieben Sie ihren Unterkiefer nach vorn – entspannen Sie die Unterkiefermuskeln wieder. Beugen Sie den Kopf in aufrechter Haltung nach vorn Richtung Brust – richten Sie ihn anschließend wieder auf. Ziehen Sie die Schultern hoch – entspannen Sie sie wieder. Konzentrieren Sie sich darauf, wie sich die Wärme im Körper ausbreitet und genießen Sie die Entspannung. Das Immunsystem mit der richtigen Ernährung stärken Essen Sie traditionelle Wintergemüse wie Rosenkohl, Möhren und Rote Bete. Sie versorgen uns mit frischen Vitaminen.
Denn: Lachen erzeugt positive Gefühle und Reaktionen im Körper. 3. Gymnastik-Übung Diese Übung ist selbst im Büro machbar. Setzen Sie sich auf ihre Hände und versuchen Sie, sich selber hoch zustemmen. Die Spannung am stärksten Punkt für etwa 5 Sekunden halten und dann wieder entspannen. Am besten 10-mal wiederholen. 4. Raffen Sie sich auf Wenn der innere Schweinehund einen zu Hause halten will, dann stellen Sie sich selber bildlich vor, wie Sie das Training absolvieren und warum Sie Sport machen wollen. Fit durch den Winter - die besten Möglichkeiten, um im Winter in Bewegung zu bleiben. Dieses Verbildlichen vor dem inneren Auge steigert die Motivation, sich zum Training aufzuraffen. 5. Muskeln heizen ein Warum frieren Männer weniger als Frauen? Die Erklärung ist simpel: Männer haben fast doppelt so viele Muskeln wie Frauen (40 anstatt 25 Prozent). Dadurch ist das vermeintlich stärkere Geschlecht besser gewärmt: Muskeln sind eine hervorragende Heizung. 6. Liegestütze Begeben Sie sich in Position, mit den Händen ganz leicht nach innen gedreht. Versuchen Sie, während der Liegestütz ausgeführt wird, die Hände weiter nach innen zu drehen.
Wer zusätzlich sportiv ausdauernd ins Schwitzen gerät, benötigt mindestens einen Liter zusätzlich. Tipp: Stets eine Kanne Früchte- oder Kräutertee ohne Zucker in Griffweite haben. Wasser kann mit Ingwer, Zitronen- oder Orangenscheiben und frischer Minze aromatisiert werden. Alternativen zum Fitnessstudio Der gute alte Sportverein um die Ecke ist jetzt einen Besuch wert. Wer lange nicht mehr dort war, wird sich wundern, welche Bewegungsvielfalt die "e. V. s" heute zu bieten haben: Vom Ausdauertraining über Chi Gong und Yoga bis zum sinnlichen Powerhopsen "Zumba" können jede Menge neuer Trends erprobt werden. Und auch einst dröge Umkleiden sehen in vielen Vereinen, die sich zu Sportzentren mit Fitness- und Saunabereich gemausert haben, heute ganz anders aus als zu Zeiten Turnvater Jahns. Und für Couch-Potatoes, die in den eigenen vier Wänden mit Stuhl, Türrahmen oder Treppenstufen trainieren möchten, sind Bücher oder entsprechende Videos, z. Fit durch den Winter – jetzt erst recht | „Bleib gesund!“. B. auf YouTube, zu empfehlen.
Besonders viel Vitamin C steckt beispielsweise in Zitrusfrüchten, Beeren, Paprika und Kohlgemüse. Um fit zu bleiben, benötigt der Organismus darüber hinaus die Vitamine A, D, E und einige B-Vitamine. Wie du in den Genuss der Immun-Booster kommst? Hier stecken sie drin: Vitamin A: kommt in tierischen Lebensmitteln vor, insbesondere der Leber. Seine Vorstufe Beta-Carotin findet sich vor allem in farbigem Obst und Gemüse wie Karotten, Spinat, Tomaten und Aprikosen. B-Vitamine: zu den wichtigsten Quellen zählen Getreide, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Fleisch, Fisch und Käse. Vitamin D: wird unter Sonnenlicht in unserer Haut gebildet. Vitamin E: gibt es in pflanzlichen Ölen, Leinsamen, Fisch und Nüssen. Sind Nahrungsergänzungsmittel im Winter sinnvoll? Fit durch den Winter - Tipps um gesund und fit zu bleiben. Sportlernahrung wird häufig mit Eiweiß-Shakes, Nahrungsergänzungsmitteln oder Protein-Riegeln gleichgesetzt. Der Nachteil dieser industriell gefertigten Produkte ist jedoch, dass sie viele künstliche Zusatzstoffe enthalten. In einigen steckt sogar unnötig viel Zucker und sie sind in der Regel teuer.
Vitamin C stärkt das Immunsystem, Vitamin E schützt und stärkt die Zellen und kann im Zusammenwirken mit anderen Vitalstoffen Infekte verhindern. Viel trinken bewahrt die Schleimhäute vor dem Austrocknen und stärkt die Widerstandskraft. Der Arzt stellt die Diagnose und entscheidet über die Therapie. Bei Notwendigkeit kann er medizinische Hilfsmittel (z. von medi) verordnen. Im medizinischen Fachhandel wird der Patient von geschultem Personal vermessen und erhält sein medizinisches Hilfsmittel für seine individuellen Bedürfnisse. Hier geht's zur unabhängigen Arztsuche der Stiftung Gesundheit. Gesundheit Erfahren Sie mehr über Ihre Haut Die Haut medi post online Ihr kostenloser Newsletter für mehr Wohlbefinden mit Venenerkrankungen und andere Themen Kostenlos anmelden
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