Habe die Cluster-Variante verwendet mit 6 TE pro Woche. von mats_peters » 08 Jan 2007 14:01 heute geht es bei mir richtig los JUHU!!! kann ich beim 15 zyklus auch mit 90% anfangen? 80 is irgendwie total leicht. mfg mats von WKM » 08 Jan 2007 15:01 mats_peters hat geschrieben: heute geht es bei mir richtig los JUHU!!! kann ich beim 15 zyklus auch mit 90% anfangen? 80 is irgendwie total leicht. mfg mats Du bist mit 80% angefangen? Das ist Dir zu leicht? Wie hoch war denn Dein Volumen? von WKM » 08 Jan 2007 22:42 mats_peters hat geschrieben: wie volumen? Wenn so eine Frage zurück kommt - dann muss ich mich fragen, ob Du denn auch wirklich etwas von HST verstanden hast und wie Du das eigentlich umgesetzt hast... Volumen = Trainingsvolumen = Ges. Hat jemand Erfahrungen mit HST-Training? | Fitness.com. -WH pro Übung pro TE. Zurück zu HST Training Wer ist online? Mitglieder in diesem Forum: 0 Mitglieder und 1 Gast
Das wird SO niemals klappen mit den Uebungen und dem Volumen! von Philipp » 06 Mär 2009 10:35 Ging mir am Anfang auch so. Aber letztlich ist es echt kein Problem. Du kannst ja auch den WKM-Plan machen, den find ich persönlich sogar noch am Besten. Kann nämlich gut sein, das KH und KB recht heftig sind in einer TE. TE1: Kniebeugen Bankdrücken Rudern TE2: Kreuzheben Klimmzüge Dips Ich ergänze dann meist noch um Military Press und Wadenheben und je nach Power mal noch einen Iso-Satz Arme oder seitliche Schulter. Könnte dann so aussehen: Mo: TE1 + 1 PITT-Satz Bizeps Di: Frei Mi: TE2 + 1 PITT-Satz Seitheben Do: frei Fr: TE1 + 1 PITT-Satz Trizeps Sa: frei So: frei oder von vorne TE1 und TE2 halt immer im Wechsel. von WTF » 06 Mär 2009 11:45 Muss sagen der WKM Plan gefällt mir doch fast noch besser. Hst training erfahrungen program. Frontkniebeugen wollte ich schon seit monaten mal ernsthaft reinnehmen. Wäre ja jetzt die beste gelegenheit. Wie handhabt Ihr Muskelkater? Werde wohl volle 2 Wochen vorher rausgehen und in den ersten TE starken Mkater ernten.
09. 2004, 21:06 #13 Also das geht so: 6 Wochen Training + 2 Wochen Dekonditionierung = 1 HST Zyklus @Ragner, ich bin noch im ersten Zyklus(2. Woche), aber bin aus der stagnation endlich herausgekommen und habe mich überall wieder so gesteigert, wie am anfang. 09. 2004, 22:55 #14 mhh klingt gut wenn ich ich jetzt endlich meine hantelbank bekomme werd ich das auch mal probieren!! Mikey's HST Erfahrungen. 10. 2004, 21:50 #15 fxtech, Aha, wie hast davor trainiert?
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ich fange whol mit der standard-art an. und versuche danach mgk. habe eine grundlegende frage. und zwar soll man das gewicht pro einheit um ca 5% steigern. bei 6 einheiten pro zyklus wären das beim start 70% des maximalgewichts oder?? ist es egal ob in der 5, 10 oder 15ner phase? fange ich immer mit 70% an? in der 6 trainingseinheit sollte ich muskelversagen erreichen?? von promifucka » 22 Dez 2006 23:04 wichtig ist ein durchgängig progeressiver load! bei 5%schritten kann es zu überschneidungen der phasen kommen, also anpassen! mv sollte vermieden werden mca Beiträge: 13 Registriert: 05 Apr 2006 12:46 von mca » 02 Jan 2007 01:42 Hallo. Ich hätte auch nochmal eine Frage. Wenn ich meinen Zyklus beendet habe; mit welchem Gewicht beginnt die erste Einheit des nächsten Zykluses? Hst training erfahrungen in florence. 5% mehr als die erste Einheit des vergangen Zykluses??? WKM TA Premium Member Beiträge: 10451 Registriert: 01 Nov 2004 23:46 Fachgebiet I: Training Ich bin: keine Angabe von WKM » 02 Jan 2007 02:21 mca hat geschrieben: Hallo.
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** Wenn Sie den Entsorgungsservice mit buchen, wird die selbe Anzahl von Möbeln entsorgt wie bestellt. Ebenso werden nur Möbel der selben Kategorie entsorgt, wie bestellt. Ein 2-Sitzer Sofa wird nur entsorgt wenn ein 2-Sitzer Sofa bestellt wurde. Am Liefertag selbst besteht die Möglichkeit, den Weg des Lieferfahrzeugs in Echtzeit auf einer Karte mit zu verfolgen. Dabei wird auch angegeben, wie viele Kunden vor ihm beliefert werden und wann genau der LKW bei ihm eintrifft. Das Zwei-Mann-Team kündigt eine Stunde vor dem Eintreffen die Lieferung noch mal telefonisch bei dem Kunden an. Die Bestellungen werden vom Lieferteam bis zum gewünschten Platz gebracht. Wenn bei der Bestellung zusätzliche Services mitgebucht werden, werden diese (z. B. Aufbau von Möbeln, Abtransport von Altmöbeln) realisiert. Die Möbel werden auf Wunsch von dem Zwei-Mann-Team des Einrichtungsservice fachmännisch montiert. Bitte beachten Sie, dass die oben genannten Angaben sich auf die Lieferung innerhalb Deutschlands beziehen.
TV Regal, Korpus Pinie weiß, Front Weiß supermatt TV Regal Helene ist eine Kombination aus Bücherregal bzw. Wohnwand und TV Board. Schrank Modell Helene hat die Maße 247, 6 x 202, 8 x 40 cm und besteht aus drei Elementen mit unterschiedlichen Innenbreiten. Das mittlere Element hat eine Aussparung für den Fernseher. Dadurch, dass die Einlegeböden über und unter der Aussparung verstellbar sind, kann die Nische exakt für den TV angepasst werden. Der Korpus des TV Regals ist aus dem Dekor Pinie weiß. Die Schublästen haben eine weiße Front. TV Regale im Konfigurator bearbeiten Im Konfigurator sind selbstverständlich auch andere Farbkombinationen möglich! Probieren Sie verschiedene Farben und Dekore aus und passen Sie das TV Regal Ihren Vorstellungen an.