Zusätzlich landen in meiner Saunatasche zwei Badehandtücher, ein großes und ein kleines Handtuch. Eines eben um mich abzutrocknen nach der Dusche und eines für meine langen Haare. 🙂 Saunatuch, Badetuch und was noch…? Zum Duschen brauche ich natürlich auch etwas – so ist in meinem Saunagepäck etwas Duschgel oder eben Seife, Shampoo und eine Haarspülung dabei. Ohne Spülung komme ich nämlich nicht mehr durch meine Haare. Für die Haare hab ich in meinem Gepäck auch immer eine Bürste und einen groben Kamm und natürlich ein Haargummi, um die Haare hochzubinden, während ich in der Sauna bin (das ist natürlich eine Sache des eigenen Wohlbefindens). Ich persönlich hab auch immer einen eigenen, kleinen Reiseföhn dabei. Viele Saunalandschaften bieten einen Föhn auch als Service an, doch die sind oft eben auch fest montiert und daher nutze ich lieber meinen eigenen. Um mich einzumummeln, in der Ruhephase nach dem Saunagang, darf bei mir ein kuscheliger Bademantel natürlich auch nicht fehlen. Für die Füße habe ich zu diesem Zweck auch meistens dicke Socken dabei und natürlich Badelatschen bzw. Flip Flops, um in der Saunlandschaft unterwegs zu sein.
In der Sauna wollen Sie sich entspannen und von den Strapazen des Alltags erholen. Jetzt kommen wir mit Saunaregeln!? Unsere Regeln sind aber keine starren Richtlinien oder Gesetze, an die Sie sich halten müssen, sondern Empfehlungen, welche den Saunabesuch für sie und teilweise auch für die anderen Gäste, gesünder, erholsamer und wirksamer werden lassen. Lesen Sie die nun folgenden Saunaregeln und beahlten Sie diese für den nächsten Saunabesuch im Hinterkopf. Die Saunaregeln sind im übrigen ganz einfach: 1. Zeit nehmen Nehmen Sie sich genügend Zeit für Ihren Saunagang, mindestens 1-2 Stunden und achten Sie darauf, daß Sie bereits vor dem Saunagang entspannt sind. Lassen Sie Ihren Körper nach dem Sport oder nach der Arbeit zur Ruhe kommen. Wem das schlecht gelingt, der kann sich etwas mehr Zeit bei der Dusche vor der Sauna lassen, oder bei einem warmen Fussbad verweilen. So ist Entspannung beim Schwitzen garantiert. 2. Duschen vor der Sauna Ziehen Sie im Umkleideraum Ihre Sachen aus und nehmen Sie eine Dusche oder Bad vor dem Saunagang zur Vorreinigung Ihres Körpers.
Was bringt die Sauna nach dem Sport? Macht Sport nach der Sauna Sinn? Wie lange sollte man vor oder nach Sport in die Sauna gehen und wie lassen sich Sauna und Sport gesund vereinen? Fragen über Fragen zum Thema Sauna und Sport, die wir Ihnen in diesem Ratgeber beantworten. Danach wissen Sie auch, ob ein Besuch der Sauna nach Sport beim Abnehmen hilft und ob die Kombi auch für Schwangere geeignet ist. Eine Sauna ist der Traum vieler. Als privater Ort zum Rückzug vor dem Alltag, als Ort der Entspannung und als Möglichkeit, Körper und Geist gesund zu erhalten. Viele, die von einer Sauna für daheim träumen, wie Sie sie in großer Vielzahl und Vielfalt in unserem Onlineshop finden, treiben Sport und versprechen sich von der Kombination Sauna und Sport ein Plus an Entspannung und Gesundheit – doch wie kombiniert man Sauna und Sport richtig? Um die Wechselwirkung zwischen Sauna und Sport zu verstehen, macht es Sinn, zunächst zu schauen, wie Sauna und Sport auf Körper und Geist wirken. So wirkt Sport Treiben Sie Sport, gerät Ihr Körper unter Stress.
Die Gelenke bleiben dank regelmäßigem Sport in steter Bewegung – der Wechsel von Zug und Druck auf die Gelenke erhält deren Substanz und Beweglichkeit. Der Erhalt der Festigkeit und Elastizität des Skeletts schützt die Knochen und Gelenke bestens vor Verschleiß. Dazu müssen Sie wissen, dass unser Körper für Bewegung geschaffen ist: Nur in einem bewegten Körper läuft alles rund. Unbeweglichkeit führt früher oder später zu Leistungseinbußen, Fehlfunktionen und Ausfällen. Sport kurbelt den Stoffwechsel in Ihrem Körper an: Er bringt Sie direkt ins Schwitzen, hält aber auch den Verdauungstrakt auf Trab. Sport stärkt Ihr Immunsystem, sodass Krankheitserreger besser abgewehrt werden können. Von Sport profitiert neben Körper und Geist auch die Seele: Botenstoffe wie Serotonin, das auch Glückshormon genannt wird, werden beim Sport verstärkt ausgeschüttet – und das hebt die Stimmung. So wirkt Sauna Beim Aufenthalt in der Sauna wird Ihrem Körper warm. Während die Temperatur im Körperkern um ein, zwei Grad Celsius steigt, wird die Haut bis zu 40 Grad Celsius heiß.
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